Mi hijo tiene 15 meses y ha estado comiendo una variedad cada vez mayor de alimentos sólidos. Sin embargo, estamos teniendo dificultades para lograr que coma "comidas" normales.
Sus comidas favoritas están más en la categoría de "bocadillos"; particularmente cereal seco, galletas integrales "gold fish", pretzels y (más recientemente) chips de tortilla (y salsa). Sin embargo, a la hora de comer, tiende a tener hambre antes de que estemos listos, y con frecuencia se llena de leche o bocadillos mientras esperamos que la comida esté lista.
El resultado final es que comerá principalmente leche y carbohidratos. Incluso cuando come bien, cuando no estamos en casa, su comida incluirá principalmente pan o granos (le encantan las tostadas, las galletas saladas, los sándwiches de queso a la parrilla e incluso los chips de tortilla) y solo un par de bocados de carne ( aproximadamente el equivalente a un solo "dedo" o tira de pollo) y, si tenemos suerte, una variedad de bocados de verduras, arroz o frijoles.
En casa, tendemos a obtener mejores resultados al asegurarnos de que coma frutas (por lo general, es fácil hacer que coma puré de manzana) y vegetales, pero aun así puede ser difícil.
Durante el primer año, la regla general fue "la nutrición proviene de la fórmula". Ahora que ya no toma fórmula, ¿cuáles son las pautas generales para garantizar una nutrición adecuada a medida que expande lentamente su repertorio de alimentos?
Tal vez lo más fácil sería tener bocadillos más balanceados disponibles. De esa manera, cuando coma refrigerios, a veces podría comer zanahorias o manzanas en lugar de pretzels o galletas saladas todo el tiempo.
Otra opción es considerar ajustar su horario de comidas o el tuyo. No va a matar a su hijo si pasa media hora más o menos con hambre y, como resultado, es posible que descubra que come mejor. Sin embargo, la vida de los demás puede no ser tan divertida hasta que se acostumbre al nuevo horario. :-)
Finalmente, si su dieta es rica en carbohidratos cuando no está en casa, intente hacerla ligera en carbohidratos cuando esté para ayudar a equilibrar las cosas. Por ejemplo, dele porciones adicionales de carne y vegetales y escatime en puré de papas o arroz. Si tiene alguna influencia sobre su dieta cuando no está bajo su cuidado inmediato, podría empacarle algunos bocadillos para el día.
Hicimos un cambio de tres a cuatro comidas por día, lo que nos resolvió este problema. En lugar de desayuno, almuerzo, cena, tenemos desayuno, almuerzo, una merienda ligera y luego una cena ligera.
El desayuno consiste en el surtido bien equilibrado habitual (cereales, pan, fruta, huevos, zumo). El almuerzo es donde se consumen la mayoría de los carbohidratos, seguido de una merienda que consiste en un refrigerio, además de zanahorias, apio y frutas. La cena es la principal ración de carne del día, normalmente acompañada de una ensalada.
Las comidas están lo suficientemente espaciadas como para que no haya muchos refrigerios en el medio. Todos notamos que también tenemos más energía durante el día y no nos volvemos lentos después de la cena, lo que fomenta más actividades nocturnas.
El otro aspecto positivo aquí es otra oportunidad de ofrecer un incentivo para terminar una comida. Ej. si terminas tu merienda de merienda, puedes (...), luego lo mismo para la cena.
Puede que no sea posible o incluso ideal para todos, pero realmente funcionó bien para nosotros.
Tuve un problema similar con mi hija (la llamé adicta a los carbohidratos).
Los niños pequeños son grandes herbívoros y les encanta comer alimentos que les son familiares. Mi hija tendía a rechazar la comida que era diferente o nueva. Traté de darle algunas cosas diferentes en su plato, lo que sea que comieran los grandes y también algunas cosas que sabía que ella comería. De esta manera, la comida normal de "comida" se vuelve familiar, incluso si en la primera instancia solo se sientan en el plato sin comer.
Trate de restringir los refrigerios cerca de la hora de la comida para que tenga hambre para el evento principal. Si el momento no funciona para que él coma con el resto de la familia, tal vez podría tratar de reservar una pequeña porción de lo que cenó la noche anterior y dárselo la noche siguiente.
También tenga en cuenta que la tasa de crecimiento comienza a disminuir alrededor de esta edad, así que no se sorprenda si come menos.