¿Hay alguna forma de medir mi estado físico total, como la fuerza muscular, la resistencia muscular, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la composición de grasa corporal?
Me refiero a una aplicación o sitio web para obtener mis datos (peso, altura, IMC, ...) y medir qué tan en forma y en forma estoy.
I can calculate:
BMI, WHR, FAT composition, bone type, calorie need. by myself but I don't know how to relate them to my fitness
si alguien conoce dicho recurso o sabe cómo medirlo por mí mismo, por favor dígalo.
cualquier respuesta se agradece.
No existe una escala única en la que todos podamos medir y comparar nuestros niveles de condición física.
Para empezar, hay mil maneras diferentes de estar en forma. Puedes ser un gran velocista o corredor de maratones, nadador, boxeador, kickboxer, escalador de rocas, trepador de árboles, escalador de montañas, escalador de interior, levantador de pesas, levantador de pesas, levantador olímpico, y la lista sigue y sigue, para cada deporte que puedas. imaginar.
Y el punto aquí es que las personas que sobresalen en estas actividades están todas en muy buena forma, pero de maneras completamente diferentes. El levantador olímpico puede balancear grandes pesos sobre su cabeza, pero no puede correr más de unas pocas millas sin detenerse/caminar. Mientras tanto, el corredor de maratón puede correr millas y millas sin pausa, pero apenas puede hacer press de banca con su peso corporal.
Obviamente, estos son solo ejemplos con moderación, pero siguen siendo bastante literales.
Si tuviéramos que tener una sola prueba para medir el nivel de condición física de uno, tendríamos que probar todos estos atributos, lo cual no es una opción realista.
Si tuviéramos tal escala y prueba, todos podríamos tomar la prueba y, literalmente, encontrar a la persona más en forma del planeta. Él o ella sería bastante bueno en todos los deportes y actividades. Por otro lado, también encontraríamos a la persona menos en forma del planeta...
EDITAR: Según su comentario y mi retrospectiva superior, parece que está buscando la prueba de condición física del viejo ejército, en la que se lo evalúa en una carrera corta, así como algunos ejercicios de peso corporal. En este caso, nuevamente no hay un estándar, ya que diferentes lugares de trabajo buscan diferentes cualidades. Entonces, por ejemplo, el ejército podría centrarse más en las cualidades cardiovasculares, mientras que una brigada de bomberos podría enfatizar la fuerza.
Al buscar en Google "prueba de aptitud física" encontrará algunas alternativas, realizadas por diferentes instituciones. Uno de los mejores resultados debería ser el PFT del Ejército de EE. UU., que probablemente sea el más utilizado.
Pero de nuevo, te advierto; esto no prueba todos los aspectos de su estado físico. Tal prueba sería mucho más compleja.
Existen numerosas pruebas, lea: 101 Pruebas de evaluación , en cuanto a una aplicación / sitio web, nuevamente hay numerosas, incluso las de Polar Beat , Endomondo , BioMetrIcs .... todas ofrecen algunas de las pruebas más comunes .
Simplemente no pregunte qué prueba es la mejor .
Sólo puedo compartir lo que experimenté por mí mismo. Pesas Fitbit Aria + Fitbit Charge HR.
Desde que compré pesas bajo 6kg, desde que tengo muñequera comencé a caminar 20K pasos diarios. La solución completa todo en uno lo ayuda a realizar un seguimiento de la actividad en un solo lugar.
Rafael
arober11