¿Cómo mantenerse en forma en vacaciones?

Hay un viejo dicho con el que quizás estés familiarizado:

"Donde hay voluntad hay un camino".

Lo primero que debes darte cuenta es que decidas lo que decidas hacer, no será lo mismo que CrossFit. Sin embargo, eso no significa que no puedas hacer un buen entrenamiento. Además de algunas de las recomendaciones en los enlaces que publicaste, buscaría comprar algunas bandas de resistencia . Son relativamente económicos, fáciles de usar y pueden ofrecer una variedad de ejercicios para entrenar varias partes del cuerpo. Además, no pase por alto los elementos cotidianos comunes que se pueden utilizar en los ejercicios de peso corporal. Por ejemplo, escaleras. Con un juego de escaleras puedes hacer flexiones, subidas de escalón y fondos de tríceps. También hay "equipo de entrenamiento empacable" que puede proporcionar trabajo de resistencia.

Por último, es posible que desee considerar los ejercicios isométricos que no requieren ningún equipo.

Obviamente estarás limitado a ejercicios de peso corporal. Trataría de obtener algunos conceptos básicos de entrenamiento de resistencia con el peso corporal y algo de cardio de estilo pliométrico, ya que ayudará con el poder explosivo de sus músculos. También hay muchas opciones de equipos portátiles a un precio relativamente económico si decide invertir, como bandas que generalmente vienen con un pestillo en la puerta para que pueda trabajar tanto los músculos de empujar como los de tirar.

Me di cuenta de que mencionaste que haces crossfit regularmente en tu pregunta. Una búsqueda rápida en Google de los WOD de viaje de crossfit te dará muchas opciones. Esta lista, que se encuentra en la parte superior de la búsqueda de Google, tiene muchos buenos ejemplos. http://reebokcrossfitone.com/wp-content/uploads/2013/06/Travel-WODs.pdf También me gusta este sitio web, que está diseñado específicamente para hacer ejercicio mientras viaja y tiene un poco más de variedad que otros. http://www.thetravelingwod.com/Sea creativo y busque cosas poco probables para usar como equipo. Puedes hacer mucho con una mesa o una silla. Si quieres volverte un poco loco, incluso puedes llenar un recipiente con agua o usar libros pesados ​​como pesas. Si le resulta imposible hacer ejercicio sin equipo, la mayoría de los lugares tienen parques y áreas de juego donde puede improvisar algo. Si todo lo demás falla, siempre puedes hacer algunos sprints al aire libre. Si nada de eso ayuda, recuerde que los ejercicios de peso corporal y HIIT generalmente no requieren equipo.

Cuánto desea obtener de cualquier entrenamiento lo determinará principalmente su actitud mental (objetivos, persuasión, "querer") hacia su entrenamiento. Hay muchos ejercicios que la gente no hace porque son "duros", por ejemplo, difíciles. Hay un montón de ejercicios que la gente no hace porque son "aburridos": no hay equipo/equipo involucrado, no es lo suficientemente social, es demasiado "diferente" (demasiado lento, demasiado largo, demasiado repetitivo, se ve raro, tiene miedo de parecer raro haciéndolo). Me atrevo a decir que todos hemos estado allí cuando buscamos diferentes entrenamientos.

Así que... mientras pueda convencerse de que es un entrenamiento que vale la pena, mientras pueda prepararse mentalmente para QUERERLO, puede experimentar resultados con casi cualquier cosa si pone la cantidad adecuada de esfuerzo en ello.

Aquí hay algunas ideas para entrenamientos de bajo o ningún engranaje:

• entrenamientos de peso corporal
• Calistenia
• Mochila saco
• Correr (combínalo: haz intervalos o sprints, prueba un fartlek , ve más lejos/más largo que nunca, etc.)
• Natación (no lo haga solo; tenga como mínimo supervisión/salvavidas y un compañero de natación capacitado)

He vinculado a algunos ejemplos para usted, y encontrará algunas superposiciones, pero cualquiera o una combinación de estos debería brindarle algunas buenas opciones para considerar usar mientras está de vacaciones.

También mencionas que son unas vacaciones más largas (4 semanas más o menos). Si va a estar principalmente en una ubicación geográfica, incluso puede encontrar un club deportivo u otra escuela (por ejemplo, artes marciales, etc.) donde puede inscribirse en una prueba de 1 mes solo para probar algo divertido y diferente.