He estado jugando al baloncesto durante años (tengo casi 20 años) pero no he hecho ningún entrenamiento serio. De vez en cuando encuentro que debo tomarlo en serio y comenzar a trabajar desde lo básico, independientemente de ser mayor. Uno de los aspectos en los que me centro ahora es el manejo del balón.
He visto muchos tutoriales, videos de ejercicios de manejo, que consisten en usar dos pelotas, usar una pelota de tenis, hacer repeticiones de movimientos básicos como cruce, adentro y afuera, entre las piernas, detrás de la espalda, etc. Trato de seguir estos ejercicios y práctica de vez en cuando, luego descubrí que tengo un problema aún más fundamental: ¿cómo hacer un cruce detrás de la espalda correctamente?
Cuando trato de hacer estos "ejercicios básicos", descubro que a menudo pierdo la pelota cuando hago el cruce detrás de la espalda, la pelota golpea mi trasero o mi tobillo. ¿Eso significa que debo doblar mi hombro hacia atrás aún más? ¿O debería doblar más la rodilla? ¿O simplemente significa que necesito practicar más para obtener la "sensación" del movimiento?
Debes doblar más el hombro hacia atrás y las caderas más hacia adelante, creando un arco para que haya más espacio detrás de ti para un regate más limpio.
Al hacer un movimiento de movimiento detrás de la espalda, no desea ocupar mucho espacio con la pelota haciéndolo (como un giro circular amplio): el movimiento debe ser rápido, ajustado y cerca de su cuerpo. Un truco que puedes probar es darte una palmada en la parte inferior de la espalda del lado opuesto. Esto hará que el movimiento sea rápido y menos probable que sea vulnerable a los robos. Cuando muchos jugadores intentan este movimiento, por lo general intentan hacerlo más como una cuerda ancha alrededor de la espalda, cuando debería ser una envoltura bastante recta y rápida.
Un movimiento de pie detrás de la espalda que puede practicar (vea los clips de YouTube de Steph Curry) bastante fácil, simplemente haciendo rebotar la pelota detrás de su espalda de lado a lado repetitivamente. Como muchas cosas en el baloncesto, solo se necesita mucha práctica y repetición.
Una buena manera de comenzar con el cruce detrás de la espalda es simplificar el movimiento tanto como sea posible y, finalmente, agregarle más complejidad a medida que mejora.
Para la mayoría de los jugadores, será más fácil cruzar detrás de la espalda cuando las manos y los hombros estén más cerca del suelo. Esto implica doblar las rodillas, lo que también crea más espacio para que la pelota no golpee la parte posterior de las piernas mientras realizas el movimiento.
Dobla las rodillas e inclínate hacia adelante con las manos detrás de la espalda y cerca del suelo. Ahora toque la pelota de un lado a otro entre sus manos desde una distancia corta hasta que esto se vuelva fácil. A continuación, puede ampliar la distancia entre sus manos, así como la distancia entre ellas y el suelo. Y luego puede comenzar a levantar las rodillas e implementar trucos más difíciles, como el movimiento lateral.
Para comenzar, tratar de hacer que el movimiento sea lo más simple posible y luego agregar continuamente más y más complejidad y diversidad lo ayudará a ser muy bueno en esto.