Diferencia entre posturas en el entrenamiento de aceleración para fútbol

Para entrenar la aceleración para el fútbol (americano), comenzaría en la posición habitual de receptor abierto y haría carreras de 10, 20 yardas, y quizás hasta 1 o 2 carreras de 30 yardas al final.

Sin embargo, para el fútbol, ​​no comenzamos en la postura habitual de WR cuando comenzamos a correr. Por lo general, ya estamos trotando o estaremos en una parada/caminando. Luego, cuando la pelota viene hacia nosotros, comenzamos a correr.

Me pregunto si es óptimo entrenar la aceleración comenzando en la posición WR. Estoy pensando en cambiar a la postura de dos puntos como se muestra en la imagen de abajo. El problema es que no sé si es óptimo. Creo que si entreno en la posición WR, tendré una aceleración lenta por no estar en la posición correcta cuando empiezo a correr. Sin embargo, estoy seguro de que soy mucho más rápido comenzando en esta postura. No estoy seguro, y vengo a preguntar.

Entonces, la pregunta en resumen: ¿Debo entrenar la aceleración comenzando en la postura WR o la postura de dos puntos como se muestra a continuación (mira las camisetas blancas)

EDITAR Una tercera opción en la que acabo de pensar es hacer la postura WR y enfatizar los ejercicios con una sola pierna al levantar pesas.

postura de dos puntos

Respuestas (2)

Jugué fútbol durante muchos años y la forma en que siempre entrenamos la aceleración es acostarte boca abajo con los brazos a los lados. Con el toque de un silbato, o incluso un "Go" mental, empújese hacia arriba desde el suelo y corra durante 10 m más o menos.

La razón por la que este es un buen punto de partida en lugar de posicionar los pies como un velocista es porque en un juego no vas a comenzar en ninguna posición. Hay una buena posibilidad de que estés a la mitad de la vuelta o tengas que girar para correr en la dirección en la que deseas ir.

Para hacer esto aún más efectivo, prueba y usa Mud o Sand para entrenar. Sí, no jugarás mucho con ninguno de los dos, pero si estás tratando de alcanzar la velocidad, entonces todo se trata del poder del impulso con las piernas, si puedes hacerlo fácilmente, entonces no es tan bueno como si fuera realmente difícil.

No creo que la postura inicial sea esencial para entrenar la aceleración.

Como Martyn mencionó en su respuesta en el fútbol, ​​hay muchas situaciones diferentes desde las que comenzar un sprint.

Así que entrenamos la aceleración/ritmo con diferentes opciones de inicio: 1. Acuéstese boca abajo y empújese hacia arriba desde el suelo (respuesta de Martyn) 2. Acuéstese boca arriba, gire y empújese hacia arriba 3. De espaldas en la dirección de la carrera , así que gira 180° y corre 4. salta tirando de las rodillas hacia el pecho, luego corre

la distancia debe ser de unos 10 m.

Especialmente para la aceleración (y menos para el ritmo) coloque marcadores de remolque a una distancia de 10 m. En el medio estás corriendo de un lado a otro (3-6 veces). Entonces, en cada marcador, debe reducir la velocidad, dar la vuelta al marcador y comenzar de nuevo con pasos pequeños y rápidos.

Estos pequeños pasos rápidos tras los marcadores son fundamentales para la aceleración en el fútbol. No es tu posición inicial.

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