¿Cómo entrenan los gimnastas masculinos para volverse musculosos?

Habiendo aprendido un poco sobre los programas de levantamiento de pesas con barras y otras cosas, ahora me pregunto cómo entrenan los gimnastas masculinos para volverse musculosos y fuertes. ¿Usan pesas de la misma manera que lo hacen los culturistas y levantadores de pesas?

Sé que esos muchachos entrenan desde su más tierna infancia, pero seguramente los principios se pueden adaptar y podrían ser útiles hasta cierto punto para personas en otras circunstancias de la vida.

Creo que estás asumiendo que los culturistas, levantadores de pesas y gimnastas tienen los mismos objetivos. Si bien pueden tener un subconjunto de objetivos comunes, al final, el objetivo general probablemente determina el enfoque de capacitación.
El material de Gymnastic Bodies del entrenador Sommer y el material de Gold Medal Bodies pueden ser de su interés. La respuesta corta es que algunas gimnastas usan pesas pero muchas no porque su objetivo es no desarrollar masa muscular (pesada, engorrosa). Hacen mucho trabajo de fuerza específico del deporte.
@DaveLiepmann - Definitivamente. Uno también tiene que darse cuenta de que para los culturistas, un cuerpo musculoso es el objetivo principal. Para una gimnasta, el cuerpo delgado y musculoso es en realidad solo un efecto secundario provocado por un régimen de entrenamiento muy rígido que tiene un enfoque completamente diferente.

Respuestas (1)

Los ejercicios extensos de peso corporal y la repetición de su arte durante horas son básicamente la respuesta. Como señaló Dave anteriormente, los escritos de Christopher Somner generalmente se consideran la palabra fundamental al respecto. Su sitio web se puede encontrar aquí . Es prohibitivamente costoso obtener una copia real de su trabajo seminal, Building the Gymnastic Body , aunque encontrará muchas copias piratas. Ignora las referencias que hace a futuros libros allí. Descartó sus planes de escribirlos y ahora está lanzando su Serie de la Fundación y trabajos asociados para particulares.

En una nota al margen, una de las razones por las que declaró para descartar los libros anteriores fue que se dio cuenta de que estaba acostumbrado a entrenar a personas que ya eran lo suficientemente fuertes como para sostener su propio peso corporal con el brazo extendido, y había subestimado cuán grande era la brecha. existía entre la persona promedio y donde comenzó su libro.

Después de su respuesta, los comentarios de Dave y una breve mirada a esa página web, tengo la idea de que el famoso libro escrito por un convicto ficticio es una especie de versión ultra simplificada y popular del entrenamiento básico de gimnasia para la gente promedio: progresión hacia 4 a 6 movimientos básicos fundamentales y muchas repeticiones.
Mephisto, ¿había algo adicional que quisieras en una respuesta?
Lo siento, debo haber olvidado la marca verde. Gracias. ;)
No es una gran cosa. Siempre me gusta saber si hay algo más que abordar. :)
¿Cómo entrenan los gimnastas masculinos para volverse musculosos?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v