Soy madre primeriza de un niño de 2,5 años y estoy embarazada de 3 meses. Mi hijo no va a la guardería, así que estamos en casa. Me cuesta entender el patrón de sueño y vigilia de mi hijo. Admito que me equivoqué mucho sin una rutina inicialmente, pero no tenía ni idea ni orientación de ningún familiar o amigo sobre qué o qué tan importantes son las rutinas. El miedo inicial de tratar de 'arreglar' los malos hábitos de mi hijo ha aparecido.
Él tiene algunos problemas que son
Todos estos problemas están vinculados. Sé que si puedo hacer que se duerma antes, se despertará antes y su día terminará antes, por lo que estoy desesperada por que termine a las 9:30 p. m., ya que es mi hora de acostarme.
Sin embargo, el problema es que no puedo hacer que detenga la siesta incluso si logré pasar la hora de la siesta, termina durmiendo por la noche alrededor de las 5 o 6/6:30 p. m. y luego se despierta después de 10 horas de sueño por la noche. ¡Así que se levanta a las 5 am! Y tengo que mantenerlo en la cama con dibujos animados hasta que se quede dormido de nuevo, pero básicamente perder su siesta de las 2 pm o prolongarla arruina toda su rutina de vigilia nocturna.
¿Dónde y cómo abordar el problema de la rutina de sueño y vigilia de mi hijo de 2,5 años?
Es posible ajustar suave y gradualmente el tiempo y los hábitos de sueño de su hijo, pero puede requerir algo de tiempo y esfuerzo. También asegúrate de que esto sea realmente lo que quieres: si lo haces dormir más temprano, probablemente también se despierte más temprano, y tus mentiras pueden ser cosa del pasado. Actualmente se queda en la cama entre 10,5 y 11,5 horas, y no creo que puedas dormir más tiempo que eso. Mi propio hijo de dos años se acuesta a las 8 u 8:30 y naturalmente se despierta alrededor de las 6 am.
Los principios fundamentales para pasar a un horario más temprano son acostarse, levantarse y dormir antes, y hacer los cambios lenta y gradualmente. Es posible que desee ir tan despacio como cambiar la siesta y la hora de acostarse 5 minutos antes cada pocos días. También ayuda tener una rutina constante y relajante a la hora de acostarse que sea, en la medida de lo posible, la misma todas las noches. Por ejemplo, bañarse, ponerse el pijama, cepillarse los dientes, cuentos, luego dormir, siempre en ese orden. Debe hacer la rutina que funcione para usted, pero elija algo que sea lo suficientemente simple como para que pueda seguirla en las noches ocupadas, y que sea amoroso, relajante y calmante para su hijo. Baje las luces lo más temprano posible en la rutina para ayudar a su cuerpo a prepararse para dormir.
Siga cansándolo estando ocupado y activo, y luego almuerce un poco más temprano de lo habitual, colóquelo con su leche en el sofá y procure que comience su siesta a la 1:55 el primer día, y siga cambiándolo poco a poco hasta que comienza a dormir más cerca de las 12:30. Al mismo tiempo, comience a mover gradualmente la hora de acostarse hacia las 9 p. m. (o la hora que haya decidido que es apropiada).
Si tomar una siesta más temprano y mantenerse activo no es suficiente para cansarlo a la hora de acostarse, es posible que también desee limitar la hora de sus siestas o despertarlo más temprano en la mañana, pero tuve éxito en cambiar la hora de acostarse de mi hijo simplemente asegurándome durmió la siesta lo suficientemente temprano y estableció una rutina sólida y constante para la hora de acostarse. Comenzó a despertarse más temprano por su cuenta y, por lo general, duerme alrededor de 1,5 horas para la siesta.
Los niños pequeños deben dormir de 11 a 14 horas, y para la mayoría de los niños pequeños, esto incluye una siesta. Eso parece ser lo que estás haciendo.
Hay niños de esa edad que no necesitan una siesta, pero si tu hijo se acurruca para dormir la siesta sin falta todas las tardes, no es uno de esos. Si espera saltarse la siesta y pasar a una noche de sueño más larga, eso es muy poco probable. Despertar a su hijo más temprano puede cambiar su hora de acostarse más temprano, pero no creo que logre eliminar la siesta en el corto plazo.