¿Cuál es la mejor estrategia para ajustar el ciclo de sueño de un niño pequeño durante el horario de verano?

Con la llegada del horario de verano , nos preocupa que nuestro hijo haga la transición al nuevo horario.

¿Cómo logramos que se duerma una hora más tarde, cuando estamos luchando para evitar que se despierte antes de las 6 a. m.? ¿Hay alguna manera de que podamos evitar un proceso largo y agotador de aprender la "nueva" hora que tiene para despertarse e irse a dormir?

¿Funcionarán las mismas técnicas para Spring, cuando termine despertándose una hora antes?

¿Subiendo? Aquí en Europa, acabamos de tenerlo.
+1, los relojes se retrasaron aquí el fin de semana pasado. Mi hijo se levantó a las 5:15 de la mañana siguiente y desde entonces ha estado muy irritable a la hora de acostarse.
@TorbenGundtofte-Bruun ¡Todos saben que ustedes están a la vanguardia!
@Beofett: Nah, simplemente nos pusimos detrás por la fuerza de la ley. :-PAGS
Desprecio el horario de verano ... cambiar los relojes es una tontería y encarna la estupidez del gobierno. En lugar de cambiar el horario de atención de las oficinas, que es fácil, requieren un cambio estúpido y costoso de TODOS. /FIN DE LA DENUNCIA
Hace unos años se cambiaron las fechas de transición del horario de verano en EE. UU. Creo que se mudaron 1 semana después en otoño y 1 semana antes en primavera.
Dado que la mayoría de los adultos no se adaptan naturalmente, no estoy seguro de que haya mucho que hacer por el niño. Realmente deseo que DST muera ya.
Es posible que esto no sea posible para usted, pero es posible que desee considerar no cambiar el ciclo y, en cambio, simplemente cambiar la hora en que se acuesta y se levanta. Entonces nadie tiene que adaptarse.

Respuestas (4)

Este año, lo que hicimos fue llevar a nuestros hijos a un viaje de un día en el que los corrimos irregularmente. Los llevamos a un parque con una colina grande y los dejamos correr y jugar todo lo que quisieran. Los mantuvimos despiertos media hora más tarde de su hora normal de acostarse al llegar a casa un poco más tarde y continuar con su rutina normal de la noche media hora más tarde. Estaban tan cansados ​​que durmieron toda la hora extra y se levantaron a la hora habitual al día siguiente. Ya estábamos encaminados para un día normal cuando nos levantamos por la mañana.

Eso está lo suficientemente cerca de lo que terminamos haciendo que estoy aceptando su respuesta (prefiero aceptar la de otra persona que la mía). ¡Gracias!
Actualización: Este año todos en la casa estaban resfriados. Mantuvimos nuestro horario habitual y funcionó bien. Necesitaban dormir más para mejorar de todos modos.

No conozco otra solución que simplemente seguir adelante con su rutina diaria normal ajustada a la luz del día, tan cerca de sus horas normales como pueda manejar, y dejar que el niño se adapte por sí mismo. Probablemente tenga un poco de variación en su rutina de todos modos (¿tal vez media hora?), por lo que también puede tratar esto como una variación, aunque quizás un poco más grande.

Los niños muy pequeños no tienen un sentido del tiempo como nosotros. En mi experiencia, no vale la pena mucha planificación, esfuerzo y excepciones para hacer algo especial con esta fecha. Es solo dos veces al año, y pronto tendrá la edad suficiente para comprender el concepto lo suficientemente bien como para dejarte dormir esa hora extra.

Podrías intentar cambios graduales: cambia su rutina 10 minutos al día antes (¡o alejándote de ella!). Solo tomaría una semana.

esta es una idea que suena absurda al principio, pero en realidad es un concepto interesante. De hecho, esta es una idea interesante para un reloj... un reloj que en lugar de dar la vuelta a la hora a las 2 a. m., se ajusta 10 minutos cada noche durante los 6 días previos. De acuerdo, el resto del mundo no estaría coordinado contigo...
En realidad, esta es una gran idea, y se aplicaría en cualquier momento que necesite ajustar el horario de un niño (pasar del verano a levantarse para ir a la escuela, cambiar el horario de trabajo de los padres, vacaciones largas en una zona horaria cercana, etc.)
Recuerdo haber leído un artículo científico que decía que los cambios graduales son más difíciles que un golpe. No puedo proporcionar esta respuesta porque no puedo encontrar la referencia ahora; de ahí este comentario. Por otro lado, obtienes lo que mides, y siempre habrá excepciones.
¡Así fue como lo manejamos y marcó toda la diferencia en el mundo para nosotros! Mi hija se pone bastante llorosa si está demasiado cansada (incluso a los seis años), por lo que ayudó a evitar crisis por falta de sueño.

Lo que terminamos haciendo fue simplemente mantenerlo despierto una hora más tarde la noche anterior. Todavía se despertaba a su hora habitual (ahora a las 5 a. m. en lugar de las 6 a. m.), pero aún estaba tan cansado que cuando entramos y le dijimos que se volviera a dormir, lo hizo y durmió profundamente durante otra hora.

Con todo, fue mucho más fácil de lo que temíamos.

¿Cuál es la mejor estrategia para ajustar el ciclo de sueño de un niño pequeño durante el horario de verano?
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