¿Cómo afecta el estrés a los resultados?

Hay tres divisiones principales del sistema nervioso autónomo (ANS):

• Simpático - gobierna su estado estresado que incluye reacciones de lucha/huida/paralización.
• Parasimpático : gobierna sus operaciones de "descanso" o de restauración.
• Entérico : gobierna su sistema gastrointestinal; no es realmente relevante para la discusión, pero se incluye para completar.

Cuando su sistema nervioso simpático es dominante, su cuerpo automáticamente hace los siguientes ajustes:

• Dilata la pupila (e inhibe el sueño)
• Aumenta la frecuencia cardíaca y la fuerza de contracción.
• Dilata los vasos sanguíneos en el corazón y el cerebro.
• Constriñe los vasos sanguíneos en el músculo esquelético y los órganos gastrointestinales.
• Activa la secreción de sudor.
• Inhibe el procesamiento normal de los alimentos en el tracto digestivo.

El hecho de que la sangre, que transporta oxígeno y nutrientes, se constriñe al músculo esquelético mientras estás en una condición estresada explica en gran medida por qué se ve impedido tu rendimiento. El cuerpo está diseñado para manejar duraciones cortas de su sistema nervioso simpático siendo dominante, lo que coincidiría con el estrés del entrenamiento o el estrés de un trabajo físico. De hecho, si no tuviera estrés, nunca podría volverse más fuerte debido a que el cuerpo nunca recibe las demandas que necesita para ser más fuerte.

Cuando el sistema nervioso parasimpático es dominante, ocurren los siguientes cambios:

• Relaja la pupila y permite un sueño normal
• Relaja el flujo de sangre al corazón y al cerebro.
• Aumenta el flujo de sangre al músculo esquelético y al sistema digestivo.
• Disminuye la frecuencia cardíaca y la fuerza de producción.
• Detiene la secreción de sudor
• Restablece los procesos digestivos normales

Estas son todas las funciones restaurativas que son necesarias para permitir que su cuerpo se repare a sí mismo en un estado más fuerte, elimine los productos de desecho acumulados, etc. Su cuerpo está diseñado para tener un poco más de tiempo en el estado parasimpático, especialmente durante el sueño. Dormir es probablemente una de las cosas más reparadoras que tu cuerpo puede hacer.

¿Qué significa todo esto?

Básicamente, cuando estás en un estado estresado, tu sistema nervioso simpático tiene el control. Prácticamente esto significa:

• Más alimentos van a la grasa porque es más fácil de procesar.
• Los músculos son incapaces de repararse a sí mismos o de rendir al máximo de su potencial.
• No puede dormir bien, lo que tiene una serie de otros problemas relacionados con la salud.
• Si no se controla, puede convertirse en nerviosismo, paranoia, depresión, etc.

Cuando estás en un estado relajado, el sistema nervioso parasimpático tiene el control. Prácticamente esto significa:

• Se quema más grasa
• El músculo se reconstruye
• Puede dormir bien, lo que previene y corrige una serie de problemas de salud.

Lo importante es aprender cómo hacer que su cuerpo entre en el modo parasimpático tanto como sea posible. SAD (trastorno afectivo estacional) es algo que tiene que ser manejado. También puede ajustar sus expectativas para cuando SAD esté en vigencia y solo esforzarse cuando haya terminado para el año. Si se puede manejar con terapia de luz, dosis programadas de melatonina, etc., entonces hágalo.

Si tiene un trabajo generalmente estresante, intente encontrar formas de manejar el estrés de forma natural si es posible.