Tuve una operación por un desgarro del ligamento cruzado anterior en la rodilla izquierda y fisioterapia por el codo de tenista en la mano derecha, además de un problema extraño en la muñeca derecha.
¿Qué sucedió debido a esto ? Mi pierna izquierda se ve más delgada que la derecha.
lo que quiero hacer es
Aumentar la masa muscular de mi pierna izquierda para que coincida con la derecha.
Mantener mi nivel actual de forma física en la parte superior del cuerpo.
Para lo que necesito su ayuda es para hacer estas cosas teniendo en cuenta que no puedo manejar/maniobrar más de 15 kilogramos con mi mano derecha en movimiento de rotación.
Por favor ayuda con las cosas que quiero hacer. Tengo 12 años de experiencia en lucha, artes marciales y muchos otros esfuerzos. Tengo la disciplina para hacer cualquier cosa.
¿Qué ejercicios debo realizar?
Recursos disponibles - Acceso a gimnasios con máquinas y pesas y demás. Todos los suplementos disponibles.
Hace años, también tuve un desgarro de LCA. Me concentré en un par de ejercicios de aislamiento diferentes , así como en ejercicios compuestos para tratar de restaurar mi tamaño y fuerza. Usé los siguientes ejercicios:
También recomendaría algo de trabajo de isquiotibiales, como flexiones de isquiotibiales acostados.
Debe consultar cualquiera de estos ejercicios con su PT o médico personal antes de intentar realizarlos.
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