Hago entrenamientos en mi casa y solo tengo 18 kg de discos de pesas en total. Hago ejercicios de bíceps usando mancuernas con placas de igual peso en cada lado. Mi pregunta es, ¿puedo agregar un disco de 1 kg en un solo lado si no tengo discos de peso para equilibrar ambos lados de la mancuerna por igual? ¿Estará bien para bíceps y tríceps también?
Supongo que, con la pregunta que implica agregar placas de peso, es posible que en realidad se esté refiriendo a barras, no a mancuernas (las mancuernas generalmente se moldean en una sola pieza). Primero, venden platos de medio kilo, por lo que podría ser la mejor opción para permitirte cierto grado de gradación al aumentar el peso. En segundo lugar, se realiza una carga desigual de las barras, aunque generalmente con una sola barra, según esta respuesta SE .
Mi impulso es que tendrías una tensión adicional en tus muñecas y un menor grado de tensión en el antebrazo en un curl tradicional. Si su ejercicio de tríceps es algo así como la extensión de brazo tradicional, el efecto puede ser menor ya que la forma natural de hacer ese ejercicio ya tiene un lado más bajo. Aconsejaría hacer el movimiento despacio y con cuidado, teniendo cuidado de mantener la muñeca estable, especialmente al principio, pero de lo contrario, básicamente estás agregando un entrenamiento de muñeca a tu ejercicio de bíceps o tríceps.
TEA
Sean Duggan