Amoníaco en el sudor del entrenamiento - ¿Pérdida de proteínas (músculo)? [cerrado]

Entreno temprano en la mañana durante aproximadamente 1 hora.
Recientemente, comencé a notar un olor a amoníaco en mi toalla. Investigué y descubrí que mi cuerpo está quemando aminoácidos para proporcionar energía durante el entrenamiento.
Entonces, ¿significa esto que cualquier músculo que esté construyendo se está quemando durante mi entrenamiento?

¿Qué tipo de comida debo comer media hora antes del entrenamiento para aliviar el olor a amoníaco? Eso es todo el tiempo que tengo en la mañana.
Todos los consejos son bienvenidos, gracias.

¿Sabes? Lava tu toalla, lávate tú. Es imposible 'quemar músculo'. En lo que respecta a la comida, la única dieta que conozco que causa problemas de olor (a veces) es la dieta india.
¿Qué investigación te informó que estás "quemando aminoácidos"?
@rrirower: bodybuilding.com/fun/ammonia.htm --- Lo tengo aquí.
No sé si creer ese artículo. Parece ser más anecdótico que basado en evidencia.
@rrirower: ese no es el mejor artículo, pero se sabe desde hace tiempo que el olor a amoníaco en el sudor es un subproducto del metabolismo de las proteínas en lugar de los carbohidratos. Normalmente, el amoníaco de la descomposición de las proteínas se elimina en el hígado, pero durante la producción alta (es decir, el ejercicio), también se excreta a través del sudor.
@JohnP: ¿es malo dejar que la proteína de mi cuerpo se descomponga? ¿Cómo afectará eso a mis músculos?

Respuestas (1)

Su investigación probablemente lo lleve a sitios con ensayos como este . La respuesta también está ahí:

Con base en esta explicación, está claro que su sudor olerá a amoníaco solo si se utiliza una cantidad excesiva de aminoácidos para obtener energía, o si no recibe suficiente agua . Esto nos ayuda a encontrar una solución al problema.

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Muchas personas creen erróneamente que el sudor de amoníaco significa que su ingesta de proteínas no es lo suficientemente alta . El cuerpo solo utilizará proteínas para obtener energía cuando no tenga un suministro suficiente de grasas y carbohidratos. Los músculos pueden usar la glucosa y la grasa como energía, pero su cerebro requiere glucosa. Dado que no existe una ruta metabólica directa de la grasa a la glucosa, su cuerpo usará aminoácidos en su lugar. Si su ingesta de proteínas es alta, existe la posibilidad de que los aminoácidos que suministran energía provengan de los alimentos ingeridos y no de su tejido muscular ganado con tanto esfuerzo, pero ¿por qué correr ese riesgo?

Miremos una lámpara de aceite. Si llena esa lámpara con aceite de citronela, tendrá un olor distinto cuando la encienda. Para eliminar ese olor, ¿agregas más citronela? ¡No! Eso es solo avivar las llamas. En su lugar, usaría un tipo diferente de aceite. Lo mismo ocurre con el olor a amoníaco: este es solo el olor de los aminoácidos que se "queman" en su cuerpo. Eso no se soluciona agregando más aminoácidos. En su lugar, debe suministrar el combustible que su cuerpo prefiere, el combustible que se puede descomponer fácilmente en glucosa para suministrar energía a sus músculos y cerebro: ¡ carbohidratos !

TL; DR : No, esto no significa que sus músculos se estén descomponiendo, y los carbohidratos y la hidratación suficiente son las claves para evitar el olor a amoníaco.

Entonces, si el problema son menos carbohidratos, entonces, ¿un refrigerio aproximadamente 1/2 hora antes del entrenamiento será lo suficientemente bueno para proporcionar los carbohidratos necesarios para el esfuerzo?
Francamente, dependerá de la cantidad de energía que uses durante el entrenamiento.
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