Encontré dos prácticas que me ayudaron mucho:

• Refuerza lo que sabes . El mayor problema de ser un académico rodeado de otros académicos es que constantemente te enfrentas a cosas que no sabes. Peor aún, a menudo parece que todos los demás saben algo que tú no sabes.

  No necesitas que te diga lo desmoralizador que es eso. La lucha es volver atrás y revisar lo que sabe , y reforzar su experiencia en su área temática. La mayoría de los académicos son políglotas; elige algo al azar que hayas estudiado, aprendido o simplemente considerado anteriormente, y revísalo de vez en cuando. Le ayudará a ver el progreso que está haciendo.

• Involucrar a los no académicos . No te das cuenta de cuánto sabes hasta que hablas con el otro 99,99% de personas que no saben lo que sabes. (Oración confusa...) Escriba blogs, ofrezca dar conferencias en una escuela o lugar de trabajo, trabaje como pasante o consultor en la industria, defienda una causa política relacionada con su investigación. Hay tantas maneras en las que puedes hacer uso de tu conocimiento, y hacerlo definitivamente te ayudará a masajear tu ego que ha sido lastimado por muchos semestres sintiéndote inadecuado.

Es difícil incluso pensar en un momento en el que no me sentí como un impostor. Me decía a mí mismo constantemente que estaba teniendo éxito solo debido a la suerte, o que había pasado más tiempo trabajando en lugar de tener alguna habilidad real, o el hecho de que, como estudiante internacional, tenía antecedentes muy diferentes a los de mis compañeros y, por lo tanto, tenía una relación injusta. ventaja, y así sucesivamente. En algún momento de la escuela de posgrado, cuando me encontré con la frase "síndrome del impostor", finalmente me di cuenta de que no estaba solo y comencé a superarlo, hasta cierto punto.

Aquí hay algunas cosas que han ayudado:

1. Saber que esto es real (¡no estoy solo!) El mero hecho de que haya un nombre para lo que estaba sintiendo fue un gran problema. El síndrome del impostor es un fenómeno documentado con el que muchas personas tienen que lidiar. A veces vuelvo a la página de wikipedia solo para recordar esto.
2. Sabiendo que varios académicos más grandes y brillantes se han sentido (o se sienten) igualmente inadecuados en alguna ocasión . Es fácil convencerse de que, si bien el síndrome del impostor es común entre los estudiantes de posgrado, tal vez solo los 'no impostores' realmente tengan éxito; saber que incluso las superestrellas académicas a las que admiro a veces dudan de sí mismas me recuerda que esto es falso. .
3. Obligándome a mirar los datos empíricos. Me imagino a algún otro estudiante de posgrado, con exactamente los mismos logros que los míos y me pregunto qué pienso sobre ellos.

Sin embargo, honestamente, esto es mucho trabajo en progreso para mí.

La dura realidad: existen

Antes de conocer a mi compañero de cuarto, pensé que era una de las personas más inteligentes que he conocido, pretencioso, lo sé, pero siendo honesto. Cuando el material era de grado superior o posgrado, estudiaba, pero incluso en una universidad de primer nivel, obtuve calificaciones increíbles con mucho menos esfuerzo que la mayoría de mis compañeros, lo cual era conveniente pero de una manera extraña deprimente y aislado; sin embargo, mis calificaciones cambiaron drásticamente después de muchas pérdidas personales (esto es relevante, ver más abajo).

Estoy seguro de que muchos de nosotros estamos asombrados por los profesores de renombre: si eres un académico, son como estrellas de rock, al menos para mí lo son. Siempre he admirado a estas personas, me hacen sentir que hay un lugar para mí en este mundo. De todos modos, como resultado de estar extraordinariamente deprimido, perdí casi toda mi confianza. Desafortunadamente para mí, fue cuando conocí a mi (ahora) compañero de cuarto, lo que me hizo sentir mucho peor.

Hay gente que dice que no estudia cuando en realidad lo hace. Hay personas que aparentan ser muy inteligentes cuando en realidad no lo son. Hay una gran diferencia entre saber muchos hechos y ser realmente inteligente. Mi compañero de cuarto es, literalmente, la persona más brillante que he conocido, incluidos varios premios Nobel. Después de vivir con él, descubrí que en realidad no estudia, al menos no como la mayoría de la gente. Puede leer algo una vez, a una velocidad ridículamente rápida; literalmente, puede leer una página completa de un libro de texto en menos de 20 segundos y comprenderlo todo. Esto no se limita a ningún dominio en particular. Son incontables las veces que he acudido a él con problemas matemáticos de alto nivel de disciplinas con las que no está muy familiarizado, y él... s capaz no solo de entender todo casi de inmediato, sino que también puede sintetizar hermosas soluciones y explicarme los conceptos mejor que mis profesores que han estado en el campo durante años. Sé que suena increíble, pero les aseguro que es verdad.

Mi compañero de cuarto fue un gran obstáculo para mí. Después de conocerlo, comencé a dudar aún más de mi inteligencia. Si existen personas como él, ¿qué diablos voy a hacer? ¿Cómo podría competir con él? Fui a hablar con algunos de mis profesores para preguntarles esencialmente si eran como mis compañeros de cuarto. Si todos lo fueran, entonces sabría que no tenía lugar en la academia. Afortunadamente, de todos los profesores con los que hablé, todos dijeron que tuvieron muchas dificultades. Si bien algunos de ellos conocían a una o dos personas como mi compañero de cuarto, me aseguraron que no solo trabajaron mucho y lucharon, sino que también dudaron de sí mismos todo el tiempo, y la mayoría todavía lo hace.

Supongo que lo que digo es que a veces puede tener sentido sentirse como un impostor. Algunas personas son solo genios, y no uso ese término a la ligera. Al final, el 99% de lo mejor de lo mejor todavía lucha mucho. Está bien luchar, es bueno. Significa que estás aprendiendo. Por lo que vale, si te aceptan en un programa de doctorado o laboratorio o lo que sea, el comité de admisiones/PI tomó una decisión consciente de decir que creen que eres lo suficientemente bueno. No me importa si piensas que entraste porque conocías a alguien y esa persona te recomendó. (A) eso sucede todo el tiempo, y (B), en realidad hicieron todo lo posible para recomendarte. Ellos arriesgan su reputación por ti. No harían eso a menos que creyeran en ti; estas son personas realmente inteligentes, no las engañaste. Finalmente, para las personas que solo piensan que llegaron a donde están debido al trabajo duro y no a la inteligencia natural, les digo (A) que probablemente no sea cierto (las personas inteligentes tienden a pensar eso porque luchan con las cosas y finalmente las entienden, que todos pueden y eso es evidentemente falso) y (B) es más probable que tengas éxito que alguien más inteligente que no se esfuerza tanto. Perdón por la respuesta tan larga, pero espero que ayude a alguien. Me hizo sentir mejor solo con escribirlo. ¡Salud! pero espero que ayude a alguien. Me hizo sentir mejor solo con escribirlo. ¡Salud! pero espero que ayude a alguien. Me hizo sentir mejor solo con escribirlo. ¡Salud!

EDITAR:
Una última cosa, cuanto más se viaja por la madriguera del conejo, más se da cuenta de lo poco que saben. Esto puede llevar a las personas a cuestionar su inteligencia. Es bastante irónico, te estás volviendo más informado y por eso te sientes menos informado. En este caso, solo necesita dar un paso atrás y darse cuenta de que el verdadero dominio es imposible. Debe ser una buena sensación aprender lo que uno no sabía antes. No significa que seas estúpido, significa que te estás volviendo más inteligente. Si crees que lo sabes todo o incluso que puedes saberlo todo, quizás no seas tan inteligente.

Opinión personal sobre esto, o por qué no me siento como un impostor en estos días.

Pasé años trabajando duro en las minas de sal de mi elección, convencido de que solo estaba sobreviviendo en cada etapa que no implicaba un "examen" formal (soy bueno en eso). Seguro que estaba rodeado de mis superiores. Debido a que estoy en la gran ciencia, tengo que hacer esto en entornos que involucran mucho trabajo cercano y socializar con mis compañeros; He trabajado lo suficientemente cerca con decenas de personas en varios puntos de sus arcos de carrera para conocer nuestras fortalezas y debilidades relativas.

Y poco a poco me he dado cuenta de que me ha quitado (algo de) la presión:

Sí, apesto y realmente solo soy bueno en un par de partes de este trabajo y otras personas me hacen parecer un piker en casi todo lo relacionado con este trabajo.

... pero ...

con solo un par de excepciones ^1, también apestan .

Realmente soy mejor que el promedio (incluso entre mis compañeros) en un par de cosas. No son grandes cosas llamativas, no atraen la admiración de las multitudes, pero son cosas que necesitan hacerse y soy bastante bueno en ellas.

Entonces, me he conformado (al menos un poco) con ser una abeja obrera: tengo un papel que desempeñar en esta empresa, sé cómo hacerlo y la gente me pedirá que lo haga porque en estos rinconcitos son aún peores.

¹ Lo único que puedo decir acerca de estas personas es que son pocos y distantes entre sí y no hay suficientes para evitar que consiga trabajo. Y trato de no pensar en ellos. Y creo que tomaré otro trago.

Pero es inevitable para la mayoría de nosotros. Si tiene N sigma por encima de la norma, entonces hay una persona que tiene N+2 sigma por cada diez personas como usted. A menos que seas uno de los diez más inteligentes del mundo, habrá personas que te hagan parecer como si apenas pudieras caminar y masticar chicle al mismo tiempo. Así es como es.

Como dijo Aru Ray, saber que este es un sentimiento bastante común ayuda a superarlo. Las formas en que puede lograrlo incluyen discutirlo con otros , incluidos investigadores consumados, y leer al respecto. Aquí hay algunos textos y recursos sobre el tema, que recomiendo de todo corazón tanto a los estudiantes como a la facultad:

• Un artículo reciente en Chronicles of Higher Education , que lo resume muy bien. Y también, algunas reacciones en la web: 1 , 2
• Aquí se relata una experiencia personal.
• Las referencias allí también son una lectura bastante buena...

Esta pregunta tocó un nervio... ¡No sabía que este sentimiento es un síndrome diagnosticable real! Como estudiante universitario que está intentando una carga de cursos ambiciosa, incluidos proyectos de investigación mucho más allá de lo que la mayoría de los estudiantes universitarios de mi escuela abordan, a menudo lucho con la sensación de que los elogios, el reconocimiento y las altas calificaciones que recibo deben ser mera amabilidad por parte de los profesores. , ¡quienes seguramente están impresionados por la cantidad de esfuerzo que puse! Sé que no soy un genio, así que los que dicen que lo soy deben estar equivocados.

Recordar lo que dijo el famoso inventor Thomas Edison siempre es útil cuando empiezo a sentirme como un impostor. "Genius es 1% inspiración y 99% transpiración". Sabiendo que he puesto una gran cantidad de 'transpiración', me doy cuenta de que incluso si otros están siendo generosos con sus aplausos, me he ganado la mayor parte a través de un trabajo duro y puedo aceptar que el resto sea providencia o suerte. o lo que sea a lo que quieras atribuir el éxito no ganado.

En resumen, darme cuenta de que la mayor parte del éxito se debe al trabajo duro y aceptar que una pequeña parte del éxito siempre será impredecible e inmerecida me ha ayudado a lidiar con el síndrome del impostor. Me doy cuenta de que dependiendo de la situación y la gravedad de sus síntomas, esto puede no ser de ayuda en absoluto...

La forma en que ha formulado su declaración "He engañado inteligentemente a todos haciéndoles creer que en realidad soy bueno en esto". me hace pensar en dos situaciones diferentes.

La primera es cuando tienes baja autoestima y simplemente no crees que vales mucho como persona. Con la baja autoestima viene también la baja confianza en uno mismo , que es una situación muy común en la academia, lo reconozco por mí mismo. La autoestima puede ser un signo de depresión y, en tales casos, puede ser medicada. La confianza en sí mismo es algo que uno puede construir a través de la retroalimentación positiva de los demás para que se vea el valor del trabajo de uno. Es posible tener una confianza en sí mismo razonablemente buena pero aún así tener una baja autoestima. En tales casos, debe mantener una fachada para parecer confiado aunque no se sienta así.

El segundo caso en el que pienso es más una condición psicológica (permanente), similar al narcisismo en el que deliberadamente prosperas engañando a las personas de que eres más de lo que realmente eres. En tales casos, te gusta engañar a otros para que piensen algo y el objetivo es la manipulación y nada sobre la verdad. Creo que también podemos ver algo de esto (por supuesto, ya que es un aspecto humano) en las personas que intentan engañar con más o menos éxito. No me sorprendería si algunos de los tramposos científicos más famosos sufrieran esta aflicción, aunque la presión de los compañeros ciertamente podría desempeñar un papel.

Entonces, al final, independientemente del tipo, encontrará estos sentimientos/aflicciones porque todos son parte de la psique humana y se convierten en una carga si no están en equilibrio.

Habiendo luchado con el síndrome del impostor desde lo que se siente como mi nacimiento ("¡¿Cómo he engañado a todos para que crean que merezco existir y participar en la sociedad?!"), Frecuentemente reviso estas respuestas para un impulso moral, especialmente durante las conferencias, donde temo la concentración de expertos mirando mi trabajo a la vez de alguna manera desencadenará mi muerte pendiente. (Afortunadamente, hasta ahora, eso no ha sucedido; muy a menudo, sucede lo contrario, y hago amigos que quieren hablar más sobre nuestros intereses mutuos).

Como no se mencionó en ninguna de las otras respuestas, quería agregar algo que descubrí por mí mismo.

Es muy importante tener una vida fuera del trabajo. Esto es cierto para cualquier trabajo, pero especialmente para una carrera en el mundo académico, donde la cultura laboral a menudo puede parecer un culto. Descubrí que es especialmente importante tener objetivos de superación personal que no estén relacionados con mi investigación: entrenar para una carrera de 5 km, meditar 10 minutos al día, aprender un idioma, forzarme a romper una regla social/arriesgarme/parecer estúpido/ ser rechazado al menos una vez al día. (Este último es para ayudar a combatir mi TOC, que a menudo desencadena momentos de impostura, a través de una especie de terapia de exposición).

Invertir en otras personas (familia, amigos, club de buceo, grupos de limpieza del vecindario) también es absolutamente esencial. La ansiedad (un compañero siniestro del síndrome del impostor) inherentemente hace que la víctima se concentre en sí mismo y en su seguridad y sus necesidades, a menudo a expensas del bienestar de los demás. Por lo tanto, también es esencial hacer tiempo para estas otras personas, por ejemplo, prohibiendo trabajar fuera del laboratorio, evitando revisar el correo electrónico del trabajo en las noches y los fines de semana, programando citas y manteniéndolas sagradas.

La consecuencia de tener objetivos de superación personal no relacionados con el trabajo y personas en las que invertir es que mi identidad está menos envuelta en mi "éxito" como investigador. Depende más de quién soy holísticamente como persona, así como de la alegría y el aprecio que experimente al vivir una vida más plena en comunidad con los demás.

La pregunta más productiva puede ser: "¿La situación actual es mejor conmigo o sin mí?" Si crees que tu participación es realmente perjudicial, hazte a un lado... pero en la mayoría de los casos te darás cuenta de que, seas o no el ideal platónico de lo que sea que te esfuerces por ser, la situación es aún mejor contigo allí. haciendo ese esfuerzo.

En otras palabras, preocúpate más por el mundo y menos por ti mismo. Al igual que la paranoia, la duda es en sí misma inherentemente algo narcisista.

O para decirlo de otra manera: primero debemos personificar aquello en lo que nos convertiríamos. Visto de esa manera, la impostura no es necesariamente algo tan malo. Todos tenemos que fingir hasta que lo logremos. Y una sólida apreciación de nuestra ignorancia es la base de la sabiduría.