Un niño en la escuela le dijo a mi hija de 8 años que tenía los muslos gordos. ¿Cómo aumentar su autoestima y hacer que coma más sano?

Mi hija de 8 años es muy callada y aislada en la escuela. Casi no tiene amigos. Además, a ella no le gustan los deportes en absoluto.

Ayer nos contó que uno de los chicos de la escuela le dijo que tiene los muslos gordos.

Cuando la miro desde esa perspectiva, su cuerpo comenzó a engordar alrededor de las caderas.

Creo que es una combinación de problemas de alimentación (comer chocolate y nada de comida saludable) y genética ya que su madre tiene el mismo físico.

Quiero aumentar su autoestima, pero al mismo tiempo quiero que cuide lo que come.

Por el momento, no estoy seguro de qué hacer o cómo hacerlo?!

Respuestas (4)

En términos de comer saludablemente, necesitas practicar lo que predicas. ¿Tienes alimentos poco saludables en tu casa? Si es así, ¿por qué? Si, por ejemplo, comes helado varios días a la semana, ¿por qué es una mala jugada de su parte hacerlo? ¿Qué es la salud y por qué debemos preocuparnos por ella? Este es un tema multifacético, y enseñar con el ejemplo es mejor que con las palabras.

La autoestima no debe provenir de cómo uno 'aparenta', sino de quién es uno, porque la apariencia cambia constantemente y, a menudo, no está bajo nuestro control. Tal vez te sientas diferente, pero yo no me concentraría en absoluto en su apariencia, especialmente a la edad de 8 años. Si debes darle consejos dietéticos, hazlo solo desde el punto de vista de la salud y la autodeterminación.

Si yo estuviera en su situación, comenzaría a presentarle habilidades de pensamiento crítico. ¿Qué hay detrás de los juicios que escucha/percibe? ¿Es importante/verdadero para la cosmovisión de uno, o no importante y por lo tanto descartable? En mi cosmovisión, los comentarios sobre la apariencia de los demás no deben ser tratados como importantes (en otras palabras, el comentario valora lo superficial y, por lo tanto, no debe tomarse en serio) y que la opinión es fundamentalmente irrelevante (la opinión es diferente del individuo). Evite los juicios globales ("Ese chico no es agradable") en favor de los precisos ("Ese chico no debería haber dicho algo que pudiera herir sus sentimientos").

Si eliges hacer esto, tienes que estar allí también, porque ella aprenderá de ti, y si valoras mucho la apariencia física, aprenderá que tus palabras en sentido contrario son falsas.

Mire lo que ella ve en la televisión u otros medios. Si hay un fuerte enfoque en la apariencia física, discuta esto en términos de marketing y cómo esto nos informa en niveles más profundos. Comience el proceso radical del pensamiento crítico ahora.

La gente tiende a centrarse en lo negativo. Lea acerca de la resiliencia . Empiece a enseñarle a pensar en términos de atributos, habilidades y acciones positivas en lugar de negativas. *

Las personas enfrentarán críticas en todos los aspectos de sus vidas. Uno debe poder concentrarse y priorizar lo que es bueno (por ejemplo, amabilidad, honestidad, tacto, etc.), lo que es importante (puede completar esto ya que esto varía según la cultura, pero colocaría la integridad y la autoeficacia muy alto en cualquier lista), y lo que está bajo nuestro control (autocontrol, retrasar la gratificación para lograr metas, etc.).

Finalmente, asegúrese de notar y elogiar sus habilidades y fortalezas, y evite elogios vacíos (por ejemplo, "Eres especial/Puedes ser lo que quieras ser").

* Aunque esto puede sonar como una jerga psicológica, llevar un "diario de éxitos" con ella podría ser una buena idea si no tiene mucha confianza en sí misma. ¿Con qué frecuencia nos preguntamos de manera significativa: "¿Qué hice bien hoy?" Con demasiada frecuencia comenzamos y terminamos con "Fue un buen/mal día". Si te preocupa que esto le provoque un ego hinchado, no lo hagas. La vida le hará agujeros constantemente. Es cómo lidiamos con estos reveses lo que importa en términos de autoestima, que es realmente de lo que se trata la autoestima.

Desarrollar la resiliencia en los niños
Desarrollar la autoestima

¿Cómo aumentar su autoestima y hacer que coma más sano?

No creo que puedas hacer las dos cosas a la vez. Tus objetivos me parecen mutuamente excluyentes, especialmente si se expresan en la misma oración (lo que significa que estos dos problemas están conectados en tu mente).

No parece que quieras que coma más sano; por tu pregunta, parece que no quieres que aumente de peso - ("Cuando la miro desde esa perspectiva, su cuerpo comenzó a engordar alrededor de las caderas" y "no le gustan los deportes en absoluto"). Hay una diferencia.

Comer sano y no engordar NO son sinónimos. No estar interesado en los deportes no significa que su cuerpo no sea saludable. Saludable no significa delgado. Saludable y físicamente atractivo no es lo mismo. Pero en nuestras sociedades, hay un enfoque loco en hacer que estas cosas signifiquen lo mismo, y los niños lo captan de las películas, los comerciales y de lo que otros niños les dicen.

Asi que. Si te enfocas en cambiar sus hábitos alimenticios para que los chicos no le digan que es gorda alrededor de las caderas, entonces obviamente pensará que estás de acuerdo con el chico en que algo anda mal con su apariencia. Eso no aumentará su autoestima; de lo contrario.

Si desea aumentar su autoestima, no puede hacer que dependa de cómo se ve, y eso significa que no puede hablar con ella sobre lo que está comiendo al mismo tiempo. En lugar de eso, debes encontrar las cosas en las que es buena, señalarle estas cosas y ponerla en situaciones en las que tenga éxito en las cosas que quiere hacer. Si quiere que esté menos aislada, tal vez pueda ayudarla a participar en actividades con niños que tengan intereses similares, y así sucesivamente. Pero hablar con ella sobre cambiar su dieta NO aumentará su autoestima.

Creo que es legítimo preocuparse de que los niños desarrollen hábitos alimenticios poco saludables, como comer refrigerios de baja calidad continuamente a lo largo del día, o comer demasiada azúcar, etc., especialmente si engordan fácilmente, porque eso significa que para mantenerse saludables, deben necesitan trabajar mucho más en el autocontrol, y si no lo aprenden de niños, será mucho más difícil más adelante, lo que podría llevarlos a desarrollar problemas de salud debido al exceso de peso (estoy pensando en problemas en las articulaciones de la rodilla, problemas cardíacos, reducción de la calidad de vida debido a la movilidad reducida, etc.). Entonces, si está realmente preocupado por esto, tal vez pueda dividir las responsabilidades. El padre que hace la mayor parte de las compras y cocina se asegura de que su familia coma comidas balanceadas y que no haya dulces ni bocadillos de comida chatarra en la casa.

De esta manera, nadie necesita hablar sobre los hábitos alimenticios hasta que ya estén establecidos; solo se está asegurando de que ella esté "aprendiendo haciendo" y que sus hábitos alimenticios no se asocien con la cuestión de autoestima en ella. mente más de lo que ya son. De hecho, trabajaría activamente para separar estas dos cosas en su mente señalando "atractivo no es igual a una gran persona" siempre que se presente la oportunidad.

Metas

Bueno, realmente tienes dos objetivos para tu solución aquí:

  1. Tienes que hacerle entender que siempre habrá personas en la vida a las que no les guste quiénes somos (parientes o no) y cómo superar a esas personas.
  2. La salud también es importante, pero debe hacerse por su propio bien, no porque otros le digan que lo haga.

Ejecución

Realmente necesitas sentarte con ella y explicarle que siempre hay personas crueles en la vida, tal vez puedas mencionar una historia real o ficticia para compartir que pueda llevar a casa el punto de no vivir la vida en función de lo que dicen los demás.

En cuanto al aspecto de la salud, dado que usted es el padre, tiene una contribución directa a esto. Intente predicar con el ejemplo comiendo alimentos saludables y explíquele por qué ciertos alimentos son más saludables y controle las porciones.

Lamento mucho escuchar acerca de la situación con su hija. Como padres no queremos nada más que proteger a nuestros hijos y situaciones como esta pueden hacer que los padres nos sintamos impotentes. ¡Pero hay una gran oportunidad aquí!

Parece que tienes dos objetivos:

  1. Aumenta su autoestima
  2. Enfatiza la buena salud

Afortunadamente, sus objetivos van de la mano. ¡ Una mejor salud conducirá a una mejor autoestima!

La nutrición mejorada, así como el ejercicio físico y el sueño suficiente, son beneficiosos tanto para la salud física como emocional . Considere un " plan de alimentación limpio " familiar , centrado en una variedad de alimentos nutritivos y saludables. Agregue tiempo de ejercicio familiar por si acaso. Haga que su nuevo régimen de dieta y ejercicio sea interactivo y divertido: lean juntos libros sobre nutrición, cocinen comidas y jueguen juntos a la Wii de Nintendo. Su hijo (y tal vez usted y el resto de su familia) se involucrarán en mejorar su salud si siente que no está solo y, en cambio, lo está haciendo con el amor y el apoyo de su familia.

También debe enseñarle a su hijo cómo manejar tales situaciones cuando ocurren. Stopbullying.com tiene buenos consejos para los niños en tales circunstancias:

"Hay cosas que puedes hacer si te están acosando: mira al niño que te acosa y dile que se detenga con una voz tranquila y clara. También puedes intentar reírte. Esto funciona mejor si bromear es fácil para él". usted. Podría atrapar al niño que lo intimida con la guardia baja. Si hablar le parece demasiado difícil o inseguro, aléjese y manténgase alejado. No luche. Busque un adulto para detener el acoso en el acto".

"También hay cosas que puedes hacer para mantenerte seguro en el futuro. Habla con un adulto en quien confíes. No te guardes tus sentimientos. Decírselo a alguien puede ayudarte a sentirte menos solo. Ellos pueden ayudarte a hacer un plan para detener el intimidación. Manténgase alejado de los lugares donde ocurre la intimidación. Manténgase cerca de adultos y otros niños. La mayoría de las intimidaciones ocurren cuando los adultos no están cerca".

Lo felicito por buscar ayuda y les deseo a usted y a su hija la mejor de las suertes.