sueño de 8 años [cerrado]

¿Qué dice su médico? Mi hijo de 9 años solo tiene 8 horas también, y no porque no tenga la oportunidad de más. Siempre ha dormido bien. Nunca me da problemas con la hora de acostarme (8 pm), simplemente no se duerme hasta las 9:30. Se levanta a las 7 am, solo, y le va bien en la escuela. Mi pediatra dice que siempre que los niños tengan la oportunidad de descansar lo suficiente (que es su forma de decir que debo asegurarme de que se vaya a la cama a la hora adecuada) "tomarán lo que necesiten".

Si realmente le preocupa, intentaría hacer más ejercicio durante el día (temprano, no dentro de las 4 horas antes de acostarse) y tal vez un examen cuidadoso de su dieta. La cafeína y el azúcar acechan en los lugares más extraños, y el azúcar en especial tiene muchos nombres y formas. Ciertamente no le hará ningún daño cortar o reducir cualquiera de los dos.

Además, ¿ha probado algún método de higiene del sueño? ¿Por ejemplo, limitar el tiempo de televisión/pantalla antes de acostarse, mantener las luces tenues a la hora de acostarse, eliminar las distracciones en su habitación (como los libros que lee) o un baño? Ella también podría beneficiarse de un poco de relajación muscular progresiva; es una excelente manera para que la mente y el cuerpo trabajen juntos para relajarse.

Las regulaciones se basan en promedios. Y todos los niños son diferentes. Algunos son, en algunos aspectos, significativamente diferentes al promedio.

Conoces bien a tu hija, probablemente haya estado durmiendo así durante algún tiempo. ¿Parece cansada? ¿Parece tener sueño durante el día? Si no, probablemente no haya nada de qué preocuparse.

En lugar de tratar de forzar la madrugada, intente cansarla un poco más por la noche. Envíala a algunas actividades deportivas: baile, karate, etc. Hay muchas opciones. Debería irse a dormir más fácilmente entonces.

Por cierto, estoy bastante seguro de que dormí menos de 10 horas cuando estaba en la escuela primaria. 22:00 a 06:30 es 8,5h.