mi hijo de 7 años no duerme

Podría haber muchas razones. Algunos de los principales problemas que debe buscar incluyen: ¿Usa un televisor/computadora/teléfono celular/tableta antes de irse a la cama? Todos estos interfieren con el mecanismo del sueño del cerebro. ¿Hay una luz de noche LED, especialmente de color azul, en su habitación? Eso también puede interferir con el mecanismo del sueño.
También es posible que desee verificar su dieta para asegurarse de que no esté comiendo nada que provoque hiperactividad dentro de las 2 horas previas a la hora de dormir: nada de dulces, alimentos grasos, alimentos ricos en almidón. Revisa su orina, si es muy amarilla, comienza a darle más agua durante las 2 horas antes de dormir para asegurarte de que su orina sea más clara que amarilla. Además, asegúrese de que tenga un tiempo de sueño constante y un ritual de sueño integrado en su horario. Un buen ritual de sueño incluye ir al baño, bañarse y leer con mamá o papá antes de apagar las luces.

Tenga en cuenta que la hora de acostarse cambiará un poco a medida que el niño crezca. Suponiendo que la está poniendo a dormir a las horas que normalmente dormiría un niño de 8 años, aquí hay una lista de verificación de muestra que usaría para ver qué ha cambiado en 2 semanas

a) ¿Dejó de hacer una actividad en particular recientemente? (Ej., nadar ya que hace frío afuera). Algunos niños tienen dificultad para dormir cuando no tienen actividad física durante el día, así que si ese es el caso, es posible que deba mantenerlos ocupados con algo que hacer.

b) ¿Pasó algo muy emocionante en casa o en la escuela? Algunos niños se emocionan tanto con las próximas vacaciones o un evento escolar que siguen pensando en ello sin permitir que sus mentes descansen. Esta es una fase temporal y las cosas pronto volverían a la normalidad.

c) ¿Ha cambiado recientemente su patrón de alimentación? En caso afirmativo, debe asegurarse de seguir una dieta similar a la que está acostumbrada e identificar los alimentos que la mantienen despierta.

d) ¿Ha estado viendo un programa adicional en la televisión o jugando algún juego nuevo? Detenga cualquier actividad digital una hora antes de acostarse. Solo se deben permitir libros (físicos).

A casi las 8 probablemente sepa si está cansada o no. Entonces, si ella dice que no lo está, entonces realmente no está cansada o tiene alguna razón para tratar de evitar dormir.

Si no se duerme todo el tiempo, entonces tal vez su necesidad de dormir realmente haya disminuido un poco. Podrías tratar de dejar que se quede despierta una hora más por la noche y ver qué sucede. Ir a la cama cuando no estás cansado solo empeora las cosas. Los seres humanos, incluidos los niños, tienen patrones de sueño individuales y, a veces, uno puede tener un período en el que se necesita dormir menos. Y eso está bien.

Si parece demasiado cansada y se queda dormida durante el día, entonces algo más está pasando. Trata de preguntarle por qué no quiere dormir. Podría tener miedo de algo o podría estar actuando mal. Es posible que tenga pesadillas u otros problemas que hacen que dormir por la noche sea malo o atemorizante. Si se porta mal, trata de averiguar por qué está enojada contigo y resuelve eso. No dormir puede ser su forma de controlar una situación sobre la que siente que no tiene control.

De cualquier manera, no se preocupe demasiado por la hora específica de acostarse. Está bien tomarlo con calma y enseñarle a dormir en lugar de apegarse a un horario estricto. Hay muchas cosas que ayudan a tener sueño, como los cambios de temperatura (salir a caminar y volver a entrar o tomar un baño tibio), las tareas repetitivas (doblar la ropa, etc.) o leer.

Intenta hablar con ella. Lo importante no es cuántas horas duerme, sino más bien que estés seguro de que no está angustiada por algo y que no tiene falta de sueño. Su salud mental y su bienestar son más importantes que la hora de acostarse.