Mi hijo de 8 años no se duerme

Los niños pasan por períodos en los que es difícil dormir de vez en cuando.

Sugeriría dar algunos pasos con él.

Primero. ¿Todavía tiene una rutina para la hora de acostarse? Todavía necesitan un ritual calmante. A mi propia hija se le permite leer sola durante unos veinte minutos y luego tiene que apagar la luz para intentar dormir.

Próximo,

1. Pregúntale qué piensa que pasa con eso de no dormir cuando es de día y solo tú puedes hablar. Haga esto cuando tenga tiempo para sentarse y escuchar. Es muy probable que no sepa realmente lo que está pasando y esté jugando por la noche porque está aburrido porque no puede dormir. Permítale algo de tiempo para pensar en las cosas. Es posible que deba sentarse en silencio esperando respuestas a preguntas como "¿por qué cree que no puede dormir?".
2. Puede que tengas que darle algo de tiempo. Al permitir este tiempo para pensar y escuchar en silencio, si hay algo por lo que él está ansioso, está demostrando que no está enojado y solo quiere ayudar y generar confianza. Él vendrá.
3. Señale que su forma actual de lidiar con estar despierto por la noche impide que todos los demás duerman y lo injusto que es eso. Indique esto usando un "yo" como "Me preocupa que ninguno de ustedes esté durmiendo lo suficiente, pero es especialmente injusto para sus hermanos que podrían hacerlo". Luego, siga su declaración con lo que le gustaría sin dar una respuesta: "¿Hay alguna manera de que pueda hacer algo que sea más tranquilo y que sea más probable que lo ayude a volver a dormirse más pronto y que permita que sus hermanos continúen durmiendo a pesar de que ¿estás despierto?" Tal vez le gustaría una luz de libro y algunos libros para leer. Tal vez podría tener unos auriculares y música relajante para escuchar. Quién sabe lo que ofrecerá. Escúchalo.
4. Deja la conversación sin haber tomado ninguna decisión. "Sigamos pensando en esto y hagamos una lluvia de ideas y luego hablaremos de nuevo a la misma hora mañana y tomaremos algunas decisiones sobre qué hacer". Él podría pensar en otra cosa mientras todos ustedes están "lejos de eso" para agregar a la conversación porque sentirá menos presión cuando no participe en la conversación en ese momento. Puede usar el tiempo para considerar las opciones que mencionó y las opciones que ha considerado y lo que cree que es una solución realista y lo que no funcionará.
5. Cuando se reúnan de nuevo, déjelo hablar primero. Después de que haya escuchado algo más, tiene que agregar, proponer su plan, que con suerte usa elementos de lo que ha dicho. Ponga el plan en acción y vea si ayuda. Dale al plan por lo menos una semana. Si no funciona, vuelva a visitarlo y comience de nuevo.

Para su información A veces puede haber un cambio en las hormonas (no son solo para la adolescencia), un crecimiento acelerado, un crecimiento acelerado en el aprendizaje que hace que su cerebro se sobreestimule, por lo que le resulta difícil reducir la velocidad por la noche, cambiar a un adulto. dientes mientras se preparan para empujar los dientes de leche fuera del camino, o incluso un cambio en su nivel de estrés que es sutil y no es fácil de detectar incluso para él, pero que causa episodios temporales de insomnio. Dormir menos no es necesariamente un problema para él dependiendo de la causa de la ruta (que ninguno de ustedes sabrá).

Si todavía funciona bien el resto del día, es posible que no necesite dormir en este momento. Siempre y cuando no mantenga el resto de la casa en funcionamiento, probablemente sea mejor que pienses con él en ideas sobre cómo pasar esas horas despierto en medio de la noche. Por supuesto, sus opciones deben ser tranquilas y no molestar a los demás, pero también deben ser relajantes y del tipo que probablemente permita que su cerebro se calme y lo deje dormir también. Es probable que castigarlo lo deje en una situación de pérdida total en la que está estresado porque sabe que se supone que debe estar durmiendo pero no puede y está aburrido porque está oscuro y se supone que debe estar tranquilo pero está bien despierto y no puede hacer nada al respecto.

Algunas ideas sobre cómo lidiar con el despertar de los demás:

Ideas para una "consecuencia" por despertar a los demás si ese aspecto continúa siendo un problema incluso después de todos los pasos anteriores:

Tal vez se pierda algo genial (una cita para jugar con un amigo, por ejemplo) para poder hacer algunas tareas que otros miembros de la casa normalmente harían para permitir que los miembros de su familia "recuperen el sueño" que se ha perdido. debido a su volumen y actividad en la noche. Independientemente de lo que decidas hacer a este respecto, te sugiero que te asegures de que sea puramente una consecuencia de haber despertado a todos los demás, y no de no haber dormido.

Si quiere ir con una idea más tonta, pero que probablemente será bien recordada en su edad adulta, le sugiero [Sra. Meneo de Piggle][1]. ¿Has intentado dejar que se quede despierto toda la noche por una noche o dos? Sé que no es lo más saludable a corto plazo, pero ¿qué pasa si se le permite construir con legos, leer, etc. en la sala de estar, sin televisión, nada ruidoso? Luego, cuando a todos los demás se les ha permitido dormir y, sin embargo, se siente horrible, puedes preguntarle si sabe por qué ya no se lleva bien con sus amigos y hermanos. Puedes preguntarle si puede averiguar por qué se siente tan mal y luego intervenir como los héroes que realmente saben qué es lo mejor para él y que crean las reglas para ayudarlo a mantenerse saludable.

Incluso podrían leer juntos los libros de Piggle Wiggle. En realidad, encontré un clip de Hulu que muestra ["Nunca vayas a Bedders Cure"][2] en un programa de televisión que representa a la Sra. Piggle Wiggle. (¡¡No tenía idea de que pondrían este clásico en una película!!). No sigue el libro al pie de la letra, pero obtendrá la idea de todos modos. El verdadero "Never Want to Go to Bedder's Cure" está en el primer libro, "Mrs. Piggle Wiggle.

¡Castigarlo por no dormir es completamente incorrecto! Si no está durmiendo, tal vez no esté cansado o lo esté despertando algo en su entorno. Castigarlo a) (si se hace en el momento en que no está durmiendo) reforzará el comportamiento prestándole atención, b) lo hará sentir que algo anda mal, lo que le dificultará dormir.

Tuve algunos problemas para dormir cuando era niño, y comencé a preocuparme de que algo andaba mal conmigo, y me ponía nervioso por dormir y me molestaba si no podía dormir, lo que por supuesto hacía que fuera aún más difícil dormir. Mi madre me apoyó y me dijo que no me preocupara, lo que ayudó. Si me hubiera castigado, lo habría hecho mucho peor.

Mire su entorno y vea qué puede estar despertándolo y vea si puede descubrir algo que pueda estar interrumpiendo su sueño. Sáquelo de la casa para que haga algo de ejercicio y asegúrese de que no haya cafeína en su dieta cuando falten menos de 8 horas para acostarse. No lo castigues ni lo hagas sentir mal por ello, porque si hay algo que los niños no hacen es desafiar a sus padres manteniéndose despiertos. Los niños necesitan dormir, y aunque pueden luchar contra la hora de acostarse, generalmente les gusta dormir. Brinde apoyo, pero no se detenga en ello, y el problema debería resolverse por sí solo.

no entiendo el problema? Esto no es desafío. No puedes hacer que se duerma más de lo que puedes hacer que tú te duermas a veces. Lo único que puedes hacer es pedirle que se quede en su habitación en silencio para no molestar a nadie ni ponerse en peligro. Hasta el día de hoy, leo libros de Agatha Christie cuando no puedo dormir y me ayuda.

Haga una lluvia de ideas sobre una rutina para dormir con él que incluya cepillarse los dientes, pijamas y una historia, además de cualquier otro ritual relajante que tenga (canción de cuna, baño, etc.) y luego el resto depende de la Madre Naturaleza.

Si sospecha problemas médicos, busque un médico.

Es posible que esté experimentando un crecimiento acelerado que puede interferir con el sueño, pero pasará.

Alternativamente, puede tener mucha información para procesar del día y esto puede mantenerlo despierto. ¿Tiene la oportunidad de hablar contigo sobre su día de una manera significativa? Esto probablemente ayudaría si esta es la causa.

Como tiene 8 años, asumo que está en la escuela... ¿Hay alguien que lo moleste lo suficiente como para mantenerlo despierto por la noche? Dijiste que comenzó hace unos meses, eso se correlacionaría con el comienzo de un nuevo año escolar, creo.

Al castigarlo, especialmente por algo que probablemente no pueda controlar, estás alentando una lucha de poder. No sería difícil para él comenzar a desafiarte precisamente porque comenzaste a castigarte. Cuando le ofreces a un niño elegir entre la dignidad y el desafío, esperemos que elija el desafío. En lugar de castigar, concéntrese en el problema real y por qué este es SU problema. Si no está molestando a nadie, ya sea una noche o durante el día con irritabilidad, entonces realmente no es tu problema. Esté allí como guía y recurso cuando tenga problemas y establecerá una dinámica mucho más saludable que, con suerte, le durará hasta la adolescencia.

Por supuesto, ya que dices que está despertando a sus hermanos, haz exactamente lo que dijo @balanced mama e inclúyelo en el proceso. Simplemente decirle a un niño qué hacer, en realidad no le permite practicar habilidades de resolución de problemas o prepararlo para una edad adulta independiente.

Además de las excelentes publicaciones ya dadas, quería agregar mi propia experiencia:

Tenía un sueño TERRIBLE hasta que probablemente tenía 9 o 10 años. Si bien mi problema no era necesariamente conciliar el sueño, puedo decirles que alrededor de los 7 años mis problemas para dormir comenzaron a centrarse en mi propia imaginación.

Si bien las películas y las historias de miedo afectan a todos los niños, REALMENTE me afectaron a mí. Pasaba meses después de escuchar una historia de miedo o ver parte de una película de miedo en la televisión sin poder conciliar el sueño porque estaba muy asustada. Y sabía que mis padres pensaban que mis miedos eran triviales y ridículos y que debería superarlos y se estaban irritando con mi negativa a irme a dormir todas las noches y nunca quise decirles a mis padres por qué en realidad no podía conciliar el sueño. . Agregue a eso el hecho de que sabía intelectualmente que las historias y las películas no eran reales y me sentía ridículo por estar tan aterrorizado por ellas.

Puedo decirte que, hasta el día de hoy, no puedo ver la mayoría de las películas de terror. Después de ver Thirteen Ghosts hace unos años (en la televisión a la mitad del día) y las noches de insomnio que siguieron, renuncié a verlos por completo.

Teniendo en cuenta que acabamos de salir de Halloween y todos los espectáculos y películas de miedo llenos de diversión, las historias de fantasmas y las casas embrujadas que lo acompañan, ¿es posible que esto sea parte de lo que le molesta? Puede tomar algo de trabajo lograr que lo admita, pero podría ser parte del problema.

He tenido insomnio durante mucho tiempo, y tengo una opinión diferente sobre esto.

Deja que él decida cuándo es hora de dormir. Diablos, la próxima vez que tenga un fin de semana largo o vacaciones, haz que trate de quedarse despierto hasta tarde. El cerebro humano es algo divertido, y tratar de forzarte a dormir antes de lo que estás listo a menudo puede ser contraproducente, asegurando que te despiertes incluso más tarde de lo que lo estarías si no estuvieras tratando activamente de dormir. Al mismo tiempo, es probable que deba enseñarle que permanecer despierto significa respetar a quienes pueden dormir. Es probable que no haya otros niños afuera a las 10 p. m., así que asegúrese de que todo lo que juegue se haga en silencio.

Este pequeño consejo ha sido repetido por más fuentes de las que puedo contar, pero aquí hay una buena:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

¿Alguien consideró hablar con su médico de cabecera o la enfermera de la escuela sobre esto? Mi hija tenía entre 7 y 8 años cuando comencé a tener problemas con ella, no dormía, cantaba, hablaba sola, leía libros en voz alta, etc. algunas pruebas y descubrimos que mi hija tiene TDAH grave (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) y trastorno del espectro autista leve). Ahora veo que sucede lo mismo con mi hijo pequeño que cumplirá 9 años el próximo mes, solo que sigue levantándose de la cama, no dormirá en su propia cama y solo se tranquilizará si me acuesto a su lado... ahora le van a hacer una prueba... Entiendo completamente lo de mantener a los hermanos despiertos, el ruido y la frustración que genera porque crees que se las arreglaron antes así que por qué no ahora...