Si sueño mucho por la noche, ¿cuántas horas efectivas duermo por la noche? Después de soñar mucho por la noche, cuando me despierto por la mañana me siento lento como si no hubiera dormido bien.
¿Soñar recorta nuestras horas de sueño?
Un pequeño estudio (2015) en sujetos sanos no encontró correlación entre las pesadillas y la calidad del sueño medida utilizando métodos objetivos ampliamente utilizados, o más precisamente
Las medidas del sueño obtenidas mediante registros polisomnográficos ambulatorios no revelaron diferencias grupales en (a) la arquitectura general del sueño, (b) la duración del ciclo del sueño, así como la densidad REM y la duración REM en cada ciclo y (c) la arquitectura del sueño cuando solo se analizaron las noches con pesadillas.
No obstante, los sujetos que experimentaron pesadillas informaron una peor calidad del sueño autoinformada . Por supuesto, en un estudio como este, siempre existe la posibilidad de que los autores no hayan considerado alguna medida objetiva del sueño que no se conoce o usa comúnmente en la actualidad. De todos modos, la conclusión del autor fue que
las pesadillas dan como resultado un deterioro significativo que es independiente de la arquitectura del sueño perturbado
Y, por lo tanto, sugieren que busque un tratamiento especializado para las pesadillas... que se correlacionan con bastantes trastornos psiquiátricos, TEPT, ansiedad, depresión o trastorno límite de la personalidad, por nombrar algunos.
Otra advertencia de este estudio es que los autores excluyeron deliberadamente de la muestra a personas con enfermedades psiquiátricas diagnosticables. Así que este estudio no excluye la posibilidad de que los sujetos con (digamos) PTSD en realidad tengan peor sueño objetivo... debido a las pesadillas.
Efervescencia
Efervescencia
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