¿Hay una manera fácil de saber si me desperté durante el sueño REM o no REM?

Etiqueté los sueños aquí también porque creo que es una característica destacada del sueño REM que podría ayudarlo a juzgar esto. Si me equivoco, elimine la etiqueta... pero no creo que las personas recuerden los sueños con tanta frecuencia cuando se despiertan durante el sueño no REM. Esa podría ser una señal, aunque no estoy seguro de esto.

Otra idea que se me viene a la cabeza sería grabarte a ti mismo. Dado que REM = "movimiento ocular rápido", probablemente podría saber si estaba en esa etapa antes de despertarse si apuntara una grabadora de video digital a su cara (por ejemplo, sobre su cabeza, unida a un poste de la cama o cabecera, apuntando hacia su cara). ), y a veces duerme boca arriba. Los movimientos rápidos de los ojos se notan a través de los párpados (parece un gato moviéndose debajo de las sábanas; la forma hemisférica elevada cambia mucho), por lo que si tiene una grabación de video decentemente de alta resolución, probablemente podría verificar esto al despertar, o cuando sea después. Si no ve mucho movimiento de los ojos, puede suponer que no está en el sueño REM, aunque no estoy 100% seguro de que pueda hacer este juicio sin error por sí mismo.

¡Una tercera opción relativamente infalible sería inscribirse en un estudio del sueño! Creo que monitorean rutinariamente las ondas cerebrales que son marcadores fisiológicos más definitorios de las etapas del sueño. Sin embargo, eso podría costarte.