Si puede correr distancias cortas rápido, ¿puede extenderse para distancias más largas sin dejarse caer?

Si puede correr una milla en 5:30, ¿está garantizado que podrá extender ese ritmo a 5k, 10k, media maratón o distancia de maratón? Ignorar el tiempo necesario para hacer ejercicio y prepararse para la distancia.

Después de un año de correr y aprender más al respecto, puedo verificar que las dos respuestas a continuación son verdaderas. No, no puedes extender más el ritmo automáticamente a menos que tengas el potencial para correr la distancia más corta más rápido. En algunos casos, creo que entrenar para distancias más largas te ayuda a prepararte para las más cortas.

Parece que está haciendo varias preguntas relacionadas, ¿qué es exactamente lo que está tratando de averiguar?

Respuestas (2)

No. Si su paso más rápido por 1 milla es 5.30. Desafortunadamente, cuanto más avance, el ritmo disminuirá. Hay varios sitios web que predecirán tus tiempos de carrera en función de otras distancias, es decir, supongo que se ajusta a tu potencial. Aquí hay uno http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml

Puedes ayudar a reducir la caída del ritmo con un entrenamiento a intervalos y una carrera larga a la semana, pero no puedes detenerlo.

No votaré negativamente, pero es un poco confuso y demasiado amplio para responder de manera efectiva. Si simplemente sale y corre una milla de 5:30, es muy posible que su milla única superior sea mucho más rápida y, por lo tanto, podría correr una distancia de 5:30 para distancias más largas. Pero no da más detalles que "ignorar el tiempo de acumulación".
Estoy de acuerdo en que si solo corre 5.30 millas, su velocidad máxima sería mucho más rápida. Sin embargo, si dijera que puedo correr 5.30 millas. Creo que te estaría diciendo mi mejor tiempo para esa distancia. Por lo tanto, diría que es la pregunta que no está clara, ya que ambos tenemos una interpretación diferente de si solo corrió 5.30 o, de hecho, fue su velocidad máxima para la distancia. Como dices no da detalles. Tal vez @Jason pueda ampliar la pregunta, aclarando lo que está preguntando, entonces ambos podemos ser más útiles.
Acordado. Espero que amplíe lo que realmente está tratando de averiguar.
Estoy interesado en la tendencia del ritmo relacionada con la distancia, por lo que esta respuesta es excelente.

Lo primero es lo primero, es posible, aunque no está garantizado. Lo hice por mi ritmo de 5KM y 10KM, no de media maratón. Todo se reduce al entrenamiento, y esto es mucho entrenamiento duro.

Comencemos: 5:30 millas es un ritmo fuerte, en comparación con su corredor promedio, que es 3:25 KM o 17,56 KM/h (10,9 millas/h).

Me las arreglé para construir mi ritmo durante dos años. Cuando comencé mi 1 milla estaba cerca de la tuya, en noviembre mi ritmo de 5 y 10 KM fue más rápido que mi antiguo ritmo de 1 milla. Esto fue más un accidente que un destino.

Mi viaje comenzó recorriendo distancias más largas. Cuando hice algunas medias maratones y maratones, una carrera de 5 km era muy simple. Quería mejorar mi ritmo en medias y completas maratones. Como tal, usé los 5 km y los 10 km como oportunidades para ir duro. Pondría la cinta de correr lo más alto posible e iría tan lejos como pudiera. Esto se tradujo en una carrera por carretera mucho más rápida. Mis tiempos de media maratón y maratón mejoraron dramáticamente, pero no se acercaron a mi velocidad de 5 km.

En última instancia, una milla 5:30 es un buen ritmo para una media maratón, incluso 10 km. Te pondría en el 5% superior para grandes carreras divertidas.

Yo digo entrenar muy duro y comer sano.

¡Gracias por la respuesta! Parece que estás adoptando el mismo enfoque de entrenamiento que yo, pero desafortunadamente correr 5:30 en una milla es una marca que aún no he alcanzado; 6:18 millas y mejorando.
Si puede correr distancias cortas rápido, ¿puede extenderse para distancias más largas sin dejarse caer?
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