Sentir sed al nadar

Siento mucha sed mientras nado.
Tengo un evento (Ironman 3/4), el próximo mes, que me obliga a nadar 3000 m en la ida.
Pero el problema conmigo es que bebo agua cada 500 m mientras entreno, debido a la sed.
Ayer mientras entrenaba, tomé un sorbo después de los primeros 400 m y tomé un sorbo después de cada 800 m. La distancia total que nadé fue de 3,5 km.
Tomo aire cada brazada alterna y eso es lo que tengo planeado hacer durante el evento.

¿Cómo prevenir esto? Quiero nadar 3000 m sin parar. Soy capaz de nadar sin parar excepto por la sed.

Edité tu pregunta. Tenga en cuenta que los saludos, salutaciones, eslóganes y cosas similares están mal vistos en la red .

Respuestas (1)

Agua, agua por todas partes, pero ni una gota para beber

Si está adecuadamente hidratado antes de comenzar, y no es una necesidad fisiológica beber, no hay mucho que pueda hacer. Una cosa que sugeriría es que si está hidratado pero tiene sed, dentro o fuera de la piscina, hable con un médico, ya que la sed extrema puede ser un síntoma de algunos trastornos graves, incluida la diabetes.

Sin embargo, si estás hidratado y normalmente no sientes sed durante otros entrenamientos, abordaría esto seriamente como cualquier régimen de entrenamiento normal. Comience donde está ahora y busque nadar durante períodos de tiempo más largos sin beber. Incluso si es solo, 400 m, pausa sin beber , 200 m con pausa , beber , construir tu tiempo entre bebidas te ayudará.

Con respecto a los calambres, esto nuevamente se reduce a la fuente de tu sed y cómo la manejas. Si tiene sed fisiológica, entonces la falta de sal y demás será un problema que debe manejar. También debe reconocer que perderá menos agua sudando a través de una pierna de natación que durante una carrera o ciclismo de longitud equivalente.

Sin embargo, mencionó que necesita beber cada 500 m debido a la sensación de sed. Este es el análogo a alguien que necesita beber cada kilómetro de una carrera. Si bien puede hacerlo sentir más cómodo, creo que, a menos que haya un problema de salud subyacente como se menciona en la primera oración, debería poder desarrollarse para poder nadar de manera segura durante 3 km en una competencia siempre que lo haga correctamente. hidratar antes y después de una sesión.

Gracias +1 por una sugerencia rápida y buena. Entonces, ¿quieres decir que la acumulación de distancia entre sorbos de agua me ayudará? Pero me temo que puede dar lugar a calambres por largas distancias. ¿Qué dices de esto? Edite su respuesta en respuesta.
@Freakyuser: los calambres son un problema de condición física, no un problema de hidratación o electrolitos.
@JohnP Escuché de alguien que los calambres son el resultado de lo siguiente: 1) mala circulación sanguínea, 2) menos contenido de agua, 3) menos sal en el cuerpo. ¿Me equivoco en este fenómeno?
@Freakyuser: los calambres siguen siendo en su mayoría un misterio. Uno de los principales sospechosos actuales son los problemas en los canales de calcio de la conducción del impulso nervioso. Hay algunas personas que juran por las tabletas de sal, otras por las que no hace nada. Ha habido un par de estudios australianos recientes que muestran que la suplementación con sal no hizo ninguna diferencia en los niveles de sodio en plasma en atletas de IM. La mayoría (si no todos) los calambres se deben al esfuerzo excesivo en comparación con el nivel de condición física.
Gracias, ganar tiempo entre bebidas definitivamente me ayudó. Nadé 2900 m sin parar en 61 minutos. Sin calambres, sin mucha sed. Aunque, accidentalmente bebí el agua de la piscina, en ocasiones, por colisiones con compañeros nadadores.
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