Estoy a punto de comprarme unas zapatillas para empezar la temporada indoor sobre la bici. Los diferentes entrenadores vienen con una resistencia máxima diferente, que generalmente oscila entre 800 y 950 vatios. Mi objetivo principal es terminar el Ironman 70.3 lo más rápido posible. Actualmente estoy haciendo los 90 km en poco menos de 3 horas si es un poco montañoso, más rápido si es llano. Quiero aumentar mis habilidades para escalar, así como la velocidad general en un recorrido llano (uno de los triatlones es extremadamente accidentado).
¿Es suficiente una resistencia de 800 vatios o debo optar por una de 950 vatios?
Cualquiera de los dos se adaptará.
No podrá mantener la potencia máxima durante más de unos minutos y, si puede, su medidor de potencia le está mintiendo.
Este es un enlace a un análisis de potencia SRM (medidor de potencia basado en manivela) de Mont Ventoux, una de las etapas finales del Tour de Francia. La primera parte del gráfico muestra el "leadout" (por lo general, se refiere al líder de un sprint final), que es donde los domestiques (corredores de apoyo) intentaron aplastarlo para eliminar a cualquiera que no esté listo para la escalada. Durante esta parte, promediaron entre 400 y 450 vatios en una pendiente del 6 al 7 %, a unos 30 km por hora. El resto del tiempo rondan los 350-375 watts.
Cuando corre, puede alcanzar 1000-1500 vatios (o al menos los mejores velocistas profesionales pueden), pero estos son segmentos de ráfaga cortos, sostenidos no más de 30 segundos como máximo.
Al igual que un n = 1, generalmente estoy alrededor de una hora para los 40k, y tengo un promedio de 230 vatios, para aproximadamente 3 w/kg. Promedian 5-6 w/kg. Su posición en la bicicleta y la aerodinámica general van a importar mucho más que cuánto pueda pisar los pedales.
eric gunnerson
stewie grifo