Ajuste de piscina a lago para triatlón

Es difícil comparar los tiempos de la piscina con los de aguas abiertas porque hay muchas diferencias en el entorno que cambian (como el viento, las olas, la corriente, la temperatura, etc.). Para los nadadores puntiagudos (los que serán los primeros en salir del agua), no hay mucha caída en el tiempo real de natación. La diferencia en un nado en piscina se debe principalmente a poder empujar las paredes en la marca de 25/50.

Cuanto menos experiencia tengas, mayor será la diferencia. Dado que tiene ~ un tiempo de natación de 15 minutos para un 800 (que es un tiempo decente), supongo que podrá nadar en un entorno de lago en aproximadamente 18-20 minutos. La variación estará en qué tan bien nadas sin líneas de carril, qué tan bien ves y si te pones nervioso/tenso en aguas abiertas (además de las condiciones climáticas el día de la carrera, como el viento/las olas).

Las principales diferencias serán:

1. Temperatura: La mayor parte del tiempo el lago/océano estará mucho más frío que una piscina típica. Si nadas en una piscina de temperatura competitiva, la diferencia será mucho menor. La mayoría de las piscinas comerciales tienen más de 80 grados, la competencia baja alrededor de los 75 grados, y los lagos generalmente tienen entre 65 y 80 dependiendo de la profundidad, la época del año y la ubicación geográfica. (Por ejemplo, el lago poco profundo hecho por el hombre cerca de mí en Arizona que alberga muchos triatlones no es legal para la mayoría de los eventos de verano, ya que hace demasiado calor).
2. Visibilidad: rara vez tendrá tanta visibilidad en un lago/océano como en una piscina. La mayoría de las veces estará en el rango de unos pocos pies.
3. Olas: incluso nadar en un lago tendrá pequeñas olas y/o olas, especialmente si hay viento. Estos tenderán a desviarlo del rumbo, pueden interferir con la respiración y requerirán mucho más esfuerzo si son de cualquier tamaño.
4. Avistamiento: tendrás que hacer una brazada modificada de vez en cuando para asegurarte de que sigues nadando en línea recta. Muy pocos nadadores pueden nadar en línea recta sin guías. Una forma de controlar su tendencia es nadar en un carril con los ojos cerrados. Cuente cuántos golpes antes de llegar a una línea de carril. Esa es la cantidad de golpes que desea dar entre levantar la cabeza para mirar. Cuanto mejor seas en esta técnica, menos tiempo perderás.

En cuanto a la redacción, es muy eficaz. Desea estar más al lado que directamente detrás, debido al efecto de onda de proa, pero incluso seguir los dedos de los pies puede ayudar. Sin embargo, si te encuentras golpeando constantemente sus pies, necesitas salir de la corriente y encontrar pies más rápidos. Incluso en una piscina, si observa competiciones de alto nivel, los competidores se abrazarán a la línea del carril para obtener el mayor efecto posible si están detrás.

Recomendaría salir y nadar en aguas abiertas como práctica, y considerar seriamente un traje de neopreno. Un traje de neopreno es como una trampa legal para nadar. Sin embargo, no lo hagas por primera vez en un día de carrera. Un traje de baño (no tome prestado uno de surf) queda muy ajustado y puede producir hiperventilación y claustrofobia si no está acostumbrado). En cuanto a los entrenamientos, practica haciendo un sprint corto de 100 m, y luego el resto de la distancia en línea recta, con aumentos ocasionales de sprint de 10-15 m de vez en cuando. Esto simulará el entorno de tu carrera, con el inicio, el impulso para encontrar pies o dejar caer personas, etc.