¿Qué puedo usar para monitorear mi entrenamiento de carrera?

He tenido mucho éxito con RunKeeper Pro

Viene con algunos programas de entrenamiento preestablecidos y puedes personalizarlos tú mismo. Por supuesto, los programas en sí son solo para sesiones de ejecución únicas en lugar de un plan a largo plazo. También hay programas de entrenamiento (clases de acondicionamiento físico) disponibles a través del sitio, aunque tiene que comprarlos. Sin embargo, también puede configurarlos usted mismo.

RunKeeper Pro está disponible de forma gratuita tanto en iPhone como en Android. Que usa GPS para rastrear su velocidad de carrera y le brinda retroalimentación durante su sesión de carrera. Los resultados se suben automáticamente a su sitio web.

Cuando inicia sesión en su sitio, puede ver informes de su progreso/actividad a lo largo del tiempo. También hay opciones para agregar informes para otros entrenamientos, como natación o remo, y también para cargar informes de frecuencia cardíaca desde su Polar para obtener una descripción más completa de sus entrenamientos.

También está RunKeeper Elite (19 $/año) que ofrece acceso a funciones más avanzadas.

Sugeriría Endomondo, que está disponible para todas las plataformas móviles y sincroniza los resultados con una aplicación web. Hay un fuerte enfoque en las redes sociales y otros usuarios o amigos pueden dejar comentarios sobre su entrenamiento. También puede crear desafíos que otros tengan que superar o dejar que otros sigan su progreso en vivo.

El Endomondo Sports Tracker PRO ($3.99) también cuenta con algunas características adicionales. Aunque todavía no en todas las plataformas.

• Vence a ti mismo: Establece un entrenamiento anterior como tu objetivo y el entrenador de audio te ayudará a rendir mejor esta vez
• Control de auriculares: use el botón multimedia de los auriculares para obtener comentarios de audio y pausar/reanudar un entrenamiento.

No todo tiene que ser súper automático, costar mucho dinero y generar gráficos geniales.

Mantengo una tabla y corro la misma ruta cada vez (por lo que la distancia es fija, medida con el odómetro de mi automóvil/los mapas de Google "caminan" una vez)

RUTA A
(Puede dibujar el diagrama de la ruta aquí)
Fecha Hora Notas
3/2/2011 12:50 32:11:450 Calambre a las 23:50
5/2/2011 8:30 p. m. 32:22:501 Sin comida antes
7/2/2011 6:00 am 31:12:100 Desayuno plátano + pan

(si corriera más de una ruta, mantendría una tabla separada para cada ruta, ya que la información de la colina está integrada en los tiempos)

Todo lo que necesitas es papel, un bolígrafo, un cronómetro y disciplina .

Encontrar un software gratuito que sea bueno para rastrear sus carreras puede ser difícil de encontrar. Una sugerencia que tengo, pero que aún no he usado, es el sistema Nike+ :

Nike+ te ayuda a realizar un seguimiento de la distancia, el ritmo, el tiempo y las calorías quemadas mientras corres. Después de tu entrenamiento, puedes enviar tus estadísticas de carrera a Nike+ en línea. Donde puede establecer metas, unirse a desafíos y conectarse con amigos en la comunidad Nike+.

Puede usar un iPod para escuchar música, mientras realiza un seguimiento de sus estadísticas de carrera, o usar su "Running Band" en su lugar. La aplicación de software de Nike+ para el iPod cuesta 1,99 y el equipo para usar Nike+ también cuesta dinero: ~$70 para la banda deportiva, el sensor del iPod cuesta $20.

Si bien nunca he usado esto yo mismo, he estado muy interesado y, con suerte, lo usaré pronto y podré brindar comentarios más personalizados. Sin embargo, la ventaja parece estar en la fluidez del seguimiento, la sincronización y la generación de informes de todas sus ejecuciones.

Puedes usar Adidas MiCoach

¿Qué es?

Viene en varios sabores: podómetro, podómetro + monitor de frecuencia cardíaca, aplicación para iPhone o aplicación para Android.

¿Qué hace?

Te permite elegir programas de entrenamiento, basados ​​en entrenamientos generales, perder peso u objetivos más 'profesionales' como correr una cierta distancia de carrera o mejorar tus tiempos de carrera.

Puedes personalizar tu entrenamiento según tu nivel y la cantidad de sesiones de entrenamiento por semana:

Y te da una visión general de tu progreso + opciones para analizar cada entrenamiento por separado:

¿Como funciona?

Mi versión usa un monitor de frecuencia cardíaca + podómetro. Tienen una conexión inalámbrica con un 'Pacer' que almacena los resultados. Tienes un auricular conectado al Pacer, que te dice lo que tienes que hacer durante tu entrenamiento. Como puedes ver en la imagen de arriba, te indicará que aceleres cuando llegues a la zona verde o disminuyas la velocidad cuando tengas que volver a la azul. Por lo demás, está bastante fuera de tu camino y puedes conectarlo a través de un reproductor de mp3, que se silenciará cuando recibas un nuevo comando.

Cuando termina, conecta el Pacer a su computadora mediante USB y su entrenamiento se sincroniza con el sitio de Adidas, donde puede analizarlo. Tiene espacio para 15 entrenamientos y automáticamente descargará uno nuevo después de que hayas terminado otro.

¿Hay alguna desventaja?

Cuesta 120 euros, que es caro en comparación con usar lápiz y papel o simplemente un reloj Polar. Como puede ver en una de las capturas de pantalla, si 'pierde' uno de sus entrenamientos programados mientras tiene conectado el Pacer, asumirá que hizo el entrenamiento y lo 'salteará'. Además, si bien se agregan nuevas funciones de manera constante, Adidas no parece capaz de mantenerse al día con algunas de las aplicaciones de teléfonos inteligentes de la competencia.

Tengo un Garmin Forerunner 305 y lo he usado durante más de un año. Me encanta. Ofrece capacitación, y el software muestra gráficos y muestra informes. Hay software de terceros para una funcionalidad aún mayor.

Si buscas algo diferente, prueba PaceMaker para iPhone y Android.

Es una aplicación única que lo ayuda a mantener un cierto ritmo y realiza un seguimiento de su carrera. Tiene integración con http://dailymile.com , por lo que puede publicar sus carreras en ese popular sitio de carreras, en lugar de en su propio sitio como muchas de las otras aplicaciones que existen.

Básicamente, establece un ritmo deseado, como 9 minutos por milla, y le dice audiblemente que "acelere" o "disminuya la velocidad" mientras corre para mantener el ritmo.

También hace lo básico, como mantener un historial de sus carreras y crear archivos GPX que puede descargar o cargar en Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

Tengo un Garmin Forerunner 310XT con pulsómetro y podómetro . Lo he usado durante más de un año para correr, caminar y cazar. Supervisa el ritmo, la elevación, la frecuencia cardíaca y la cadencia. También puedo hacer una navegación básica con él, como marcar un punto de referencia y encontrarlo más tarde, así como seguir mis huellas hasta el comienzo del sendero. La batería dura 20 horas, que es la más larga de cualquiera de los relojes Garmin.

Cuando llego a casa, mis resultados se cargan de forma inalámbrica en el sitio web de Garmin, donde puedo ingresar una descripción de la carrera y ver un mapa. Aquí hay un ejemplo de una carrera reciente .

Realmente disfruto obteniendo datos de mis carreras, y me ayuda a motivarme para correr más.

He tenido éxito usando una combinación de Garmin Forerunner 405 (con monitor de frecuencia cardíaca) y SportTrack 3 .

El reloj tiene todas las capacidades habituales, así como la capacidad de "ejecutar" entrenamientos avanzados orientados a objetivos. Desafortunadamente, la batería solo es buena para 6-8 horas de uso activo, lo que puede limitar para algunos tipos de ejercicios y carreras.

SportTracks viene con una gran cantidad de complementos que pueden hacer casi todo, desde realizar un seguimiento del uso de su equipo, su peso/cuerpo lejos, el clima durante las carreras, su CTL/ATL actual, planes de entrenamiento, VO2max, sus registros, etc, etc.... Después de 3 años con SportTracks, tengo un diario bastante completo de todos mis ejercicios de cardias - además de nadar :-)

Estoy realmente sorprendido de que Runtastic ( PRO ) no haya sido mencionado, ya que es el segundo más descargado de su tipo (después de Endomondo), pero en realidad es el mejor calificado .

Runtastic y Endomondo tienen implementaciones de funciones igualmente útiles y de alta calidad, pero me gusta más Runtastic, porque tiene funciones de evaluación y estadísticas más precisas, ambas en el sitio web de Runtastic . Runtastic también tiene muchas otras aplicaciones de fitness y ayuda, y la empresa fabrica valiosos accesorios, como monitores de frecuencia cardíaca bluetooth, relojes o monitores de cadencia para bicicletas.

Endomondo tiene más características sociales. Eso es todo. Yo consideraría entre Endomondo y Runtastic. Simplemente revise la lista de características y elija la aplicación adecuada para usted. (Verifique también las capacidades de su sitio de acondicionamiento físico).

Después de algunas experiencias diferentes, descubrí que un reloj deportivo realmente marcó la diferencia para mí. Los principales beneficios que recibí:

• Puedo correr más ligero, sin tener que llevar mi teléfono en un brazalete o similar
• Como han dicho otros, puede ser resistente al agua, y algunos le permiten realizar un seguimiento de muchos deportes como natación, ciclismo, esquí e incluso fútbol, ​​​​etc. Por lo general, también es más resistente que el teléfono y menos doloroso de reemplazar si se rompe.
• Puede tener características avanzadas como monitoreo de frecuencia cardíaca, altímetro, planes de entrenamiento, análisis de dinámica de carrera, etc.
• Por lo general, viene con aplicaciones más completas que las disponibles para teléfonos, lo que proporciona estadísticas más completas.
• También puede realizar un seguimiento del descanso, el sueño y las actividades diarias (aunque una banda inteligente puede hacer lo mismo)
• La batería puede durar más y no afecta la autonomía del teléfono como lo hace el uso del teléfono (para mí puede ser importante)

Algo que experimenté es que mirar estadísticas y comparar carreras me motiva, ya que siempre estoy presionado para mejorar mi desempeño. Además, el control de la frecuencia cardíaca es realmente útil para tener una idea de qué tan duro ha sido un entrenamiento y qué tan bien está progresando.

He probado algunos dispositivos diferentes, desde los de nivel de entrada (TomTom, Amazfit) hasta el Garmin Fenix ​​más avanzado. Descubrí que, al contrario de lo que pensaba inicialmente, la aplicación importa tanto, si no más, que el hardware del dispositivo. Al final me gusta ver estadísticas, y una app pobre deja mucho que desear y quita mucha satisfacción.

Uso Sports Tracker durante muchos años. Hay una versión para Android, iPhone, Symbian, Windows Phone y también hay un servicio web que se sincroniza con la aplicación móvil. Es gratis. Puede conectarlo con un monitor de frecuencia cardíaca (Polar, Sports Tracker, etc.)

Puedes encontrarlo AQUÍ en Google Play.