He estado practicando shedokan durante los últimos dos años. Pero lamentablemente comencé mi formación a la edad de 21 años (ahora tengo 23). Las consecuencias a las que me enfrento por empezar tan tarde son que mis piernas no se estiran lo suficiente para lanzar una patada circular adecuada. Cuando comencé mi entrenamiento hace 2 años. Podía estirar las piernas con una separación de casi 110 grados. Ahora puede estirarlos casi 120 grados de separación.
Cuando realizo ejercicios de estiramiento, siento un dolor intenso cerca de las articulaciones esféricas entre las piernas y el hueso pélvico hacia el exterior de la pierna. Se siente que hay algún candado que impide que mis piernas se estiren. Mientras que no siento ningún efecto de estiramiento en los músculos internos de mi pierna. Mi instructor no entiende mi condición y sigue diciendo: "Debes seguir intentándolo y un día podrás estirarte por completo".
Así que mi pregunta aquí es simple. ¿Hay algún ejercicio que pueda realizar para aumentar mi estiramiento? ¿O nunca podré ganar más tramos?
Hay muchas causas posibles para este obstáculo en la mejora de los estiramientos. En primer lugar, te recomendaría un programa de estiramientos , no solo un ejercicio, que hagas regularmente fuera de clase varias veces a la semana. El libro de Tom Kurz Stretching Scientifically puede ayudar con eso. La clave es utilizar herramientas de estiramiento efectivas más allá de los estiramientos estáticos y pasivos.
En segundo lugar, recomendaría buscar ejercicios relacionados con la cadera en MobilityWOD de Kelly Starrett . Habla rápido sobre temas técnicos pero puedes aprender de él. Lo que está describiendo podría ser un pinzamiento de la cadera que podría resolver con algunos ejercicios específicos dirigidos a la articulación en lugar de simplemente estirar la forma en que lo ha estado haciendo.
Capitán Kenpachi