He estado haciendo patadas circulares durante algún tiempo por mi cuenta. Pero recientemente mi sensei me dijo que mi cuerpo se estaba poniendo rígido durante esto.
Creo que mi flexibilidad está bien. Pero aún no es perfecto. Sin embargo, solo necesito una explicación de qué está causando que mi cuerpo esté rígido mientras ejecuto patadas (Mawashi Geri).
¿Me centraré en ganar más flexibilidad o en el equilibrio?
Nos ha dado un diagnóstico de una palabra, "rígido", pero con solo eso es difícil adivinar lo que quiere decir su instructor. Si está confundido por la descripción, entonces lo que sea que esté haciendo mal probablemente sea relativamente sutil.
Es al menos tan probable que sea actitudinal (es decir, su enfoque mental, tratando de golpear demasiado fuerte, o "apretando" durante demasiado tiempo, o corriendo demasiado rápido a través de las primeras etapas de la patada) como técnica (por ejemplo, no rotar el pie trasero en ángulo recto) o una limitación física (flexibilidad, fuerza).
Una cosa que debe hacer es observar cuidadosamente lo que hacen su instructor y los demás, y ver si hay alguna diferencia que pueda notar en lo que usted mismo hace. ¿Su técnica te parece menos "rígida" de alguna manera? Si no puede resolverlo, pregúntele al instructor qué significan.
Como suele ser el caso en las artes marciales, puede trabajar hacia atrás desde el objetivo hasta el comienzo de la técnica. Para hacerlo, intente una patada suelta, ligera y relajada con el pie delantero en una bolsa; solo intente obtener el momento adecuado para que encaje satisfactoriamente en la bolsa sin ningún esfuerzo consciente. Luego, párese gradualmente más derecho, con el pie saliendo del suelo aumentando desde el costado y hacia atrás, de modo que tenga un poco más de giro hacia la patada, y use ese giro para aumentar la potencia moviendo la cadera con más fuerza, arrastrando el la rodilla y el pie detrás, por lo que es una combinación de fuerza centrífuga y una acción similar a un látigo cuando primero la rodilla y luego el pie giran hacia el objetivo. Concéntrese en cuánto más ángulo tiene que girar la cadera y coloque los pies y las rodillas de manera que mueve la cadera con fuerza a través de ese ángulo cuando el pie con el que pateas deja el suelo. A medida que aumentas la cantidad de giros que haces en la patada, terminarás con una patada hacia atrás. Si lo hace bien, creo que encontrará que la pierna trasera debe estar en un ángulo de 45 a 60 grados desde adelante, no 90 grados como recomiendan algunas artes/textos, lo que evita que la pierna trasera empuje las caderas con fuerza a través de la patada y puede fácilmente dará como resultado una acción de patada grande y pesada basada en un esfuerzo muscular sostenido que se sentirá quieto y lento.
Otro buen ejercicio es patear la bolsa con la rodilla, pero aún así hacer que se mueva hacia los lados en la dirección en la que quieres que tu pie se desplace durante el contacto para mawashi geri. Esto elimina la extensión de la pierna de la imagen, lo que le brinda más atención a la rotación de la cadera y el cuerpo y la forma en que la rodilla se acelera rápidamente hacia el objetivo. Una vez que todo funciona bien, agregar la extensión de la parte inferior de la pierna para mawashi geri es fácil. El truco para un mawashi geri realmente fuerte y enérgico es sentir que la rodilla se deja detrás de la cadera el mayor tiempo posible, y luego pasarla lo más tarde y fuerte posible. Varíe su tiempo, manténgase relajado y experimente.
Por separado, también puede intentar practicar la patada e inmediatamente después pasar libremente a otras técnicas (por ejemplo, pruebe una amplia variedad de patadas y técnicas de mano con ambos lados de su cuerpo); desarrollar la capacidad de fluir suavemente, con fuerza y rápido entre las técnicas ayudará. sea consciente de cualquier rigidez, ya que la rigidez generalmente lo ralentiza y compromete su equilibrio.
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