¿Qué puede explicar mis calambres en los pies mientras uso aletas de natación cuando nado por la tarde/noche?

He estado nadando durante los últimos dos años y actualmente nado 4 veces a la semana. Dos de esos días nado por la mañana, los otros dos por la tarde. Cada vez que nado por la noche y nado una serie usando aletas de natación, mis pies y dedos de los pies tienden a acalambrarse en la siguiente serie de natación.

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He probado muchas cosas, potasio y agua porque leí que ayudan con los calambres y también para estirar antes y después del juego de aletas de natación. Hasta ahora, ninguno ha funcionado. Mi único otro pensamiento fue que quizás las aletas son la fuente del problema. Nadar por la noche sin usar las aletas no me molesta, así que no es solo porque nado por la noche. Al mismo tiempo, si uso las aletas por la mañana, tampoco me dan calambres.

Solo esperaba que alguien aquí pudiera tener una sugerencia y / o solución sobre lo que puede estar causando esto.

¿Demasiado apretado? Mis pies se acalambran con aletas que aprietan mis pies. ¿Has probado aletas más grandes, idealmente las que se ajustan a una bota de neopreno?
Casi parece suceder más con aletas más grandes. Creo que es porque con aletas más grandes, mis pies tienen que trabajar más para mantenerlos en pie.
Yo tuve el mismo problema. A mí me ayuda mantener los pies (y también las piernas) lo más relajados posible . Sin presiones, sin movimientos rápidos, sin contracciones musculares innecesarias. O estoy tratando de empujar más fuerte con mis muslos y solo dejo que las pantorrillas sigan "la ola" sin ninguna energía adicional. Su resistencia a los calambres debería aumentar con cada entrenamiento. Después de un calentamiento y estiramiento adecuados y un tiempo en esa posición relajada, puedo nadar con las aletas empujando muy fuerte y sin calambres. Intentaría darle aún más tiempo... al final valdrá la pena. ¡Buena suerte!
Comentario tardío, pero si las aletas no se ajustan a sus pies, la tendencia inconsciente es "agarrar" con los dedos de los pies, lo que puede provocar calambres en los pies.

Respuestas (4)

Hay varias razones para usar aletas. No te rindas con ellos ya que pueden ser una excelente herramienta de entrenamiento.

Como entrenador de natación, no adopto un enfoque de 'una aleta para todos', especialmente con el entrenamiento de adultos. Sí, el tamaño del pie sí importa y si la aleta no está bien ajustada (demasiado pequeña O demasiado grande), el pie, el tobillo y el pie tendrán que flexionarse/tensarse más para usar la aleta.

Además, el nivel de resistencia que proporciona la aleta también influirá en los calambres. Si nunca ha usado aletas antes o sus tobillos son débiles (con respecto a este ejercicio), una hoja más grande en la aleta aumentará las posibilidades de fatiga y/o calambres.

Comenzar con una aleta dividida o, mejor aún, una aleta cortada o cortada, lo ayudará a comenzar a aumentar la fuerza del tobillo/pantorrilla. Puede progresar a una cuchilla más grande o más firme desde allí.

Aquí hay un par de aletas que me gustan para empezar:

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Yo personalmente tomé mis aletas largas y las corté al tamaño que quiero.

Entonces, ya sabes, no tengo lealtad a ninguna marca en particular, solo sé lo que he encontrado que funciona mejor durante el entrenamiento (para mí y para mis nadadores)

Además, usar calcetines para que la aleta quede "ajustada" ayuda, también puede eliminar las ampollas.

De acuerdo con Swim-City , tu pie puede tener calambres si apuntas deliberadamente con los dedos de los pies cuando nadas. Esto se debe a que, para hacerlo, debe contraer los músculos que suben por la parte posterior de la pierna, incluido el arco del pie. Esto puede verse exacerbado por una variedad de cosas, una de las cuales es usar aletas:

Usar aletas y patear rápido: por alguna razón, el cuerpo insiste en tratar de controlar cualquier ayuda para nadar adherida al pie (especialmente con aletas cortas porque el pie tiene que doblarse en lugar de que la hoja flexible de las aletas largas haga el trabajo). Estas contracciones musculares innecesarias eventualmente conducen a calambres a menos que tenga la capacidad de estar y mantenerse relajado.

Creo que podría terminar sin usar más aletas. De todos modos, no estoy seguro exactamente de cuánto beneficio obtengo de ellos en este momento. Sin embargo, son útiles mientras trabajo en mi técnica de mariposa.

La respuesta seleccionada no significa que no deba usarlos, y no es la única razón para los calambres. El tamaño es el factor más importante en mis nadadores. También puede aclimatarse usándolos solo un poco el primer día y trabajando lentamente para fortalecer los pies y las pantorrillas. Personalmente, tuve problemas de calambres en los pies hasta que cambié a neumáticos de la mitad de mi número de zapatos.

Quizás las aletas son como zapatillas para correr. Parece que puedo usar un par durante unos 5 meses (nadar unas 10 millas a la semana). Después de ese período, las aletas comienzan a estirarse alrededor del área de los dedos. Tan pronto como los reemplace, estoy bien.

Yo también tengo calambres solo por la noche, no durante mis entrenamientos matutinos cuando mis aletas comienzan a desgastarse. También me gustan las aletas TYR. Razonable, cómodo y eficiente.

¿Qué puede explicar mis calambres en los pies mientras uso aletas de natación cuando nado por la tarde/noche?
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