Soy programador a tiempo completo, bajista a tiempo parcial y recientemente comencé a sufrir una grave lesión por esfuerzo repetitivo en la muñeca izquierda.
He ajustado la ergonomía en mi lugar de trabajo (y uso Workrave para descansos forzados cada 35 minutos), me aseguro de moverme y sentarme correctamente.
Durante la última semana, aumenté mis tiempos para tocar el bajo, ya que me estoy preparando para una audición mañana, y desde principios de esta semana, he tenido un dolor de muñeca grave e insoportable.
Cualquier sugerencia o idea es bienvenida.
Caliento durante unos 30 minutos antes de jugar cualquier cosa.
¿Has probado a ajustar la posición de tu bajo mientras tocas? Encuentro que cuanto más alto se sienta el bajo, menos estrés en mi muñeca. Nunca pude entender cómo bajistas como Krist Novoselic podrían sentirse cómodos con el bajo tan bajo.
Solo comenzó a doler después de que comenzaste a jugar más tiempo y con más frecuencia. Entonces, la solución es reducir la velocidad un poco y ser más consistente en tu práctica. Más corto, más suave, pero más a menudo, dándole a su cuerpo la oportunidad de adaptarse.
Puede que estés sobrecargando tu cuerpo, si después de semanas o meses de no jugar mucho, de repente empiezas a jugar durante horas. A medida que envejeces, tienes que pensar en 'relajarte en las cosas' más triste que decir.
Deje que su cuerpo sane por un tiempo después del concierto, si puede tocar, y luego practique todos los días o cada dos días, una vez que el dolor desaparezca.
Echa un vistazo a un bajo Voodoo si puedes encontrar uno. Los trastes "en abanico" pueden ayudar a reducir un poco la tensión de la muñeca mientras te permiten tocar. Suenan muy bien (para mí de todos modos) también.
tacaños