¿Por qué tocar el piano me da dolor en el cuello?

Tengo un teclado configurado con un taburete adecuado para que mis brazos se mantengan rectos, con la música a la altura de los ojos, casi idéntica a cómo configuro mi PC para una buena postura.

Pero aunque puedo usar la PC todo el día sin problemas, dentro de los 5 minutos de tocar el teclado, apenas estoy comenzando, siento rigidez en la parte inferior del cuello, probablemente una vértebra por encima de los hombros.

¿Alguien puede aconsejar qué está causando esto y cómo ajustarlo? Creo que mi postura principal no puede ser tan mala, no estoy encorvando ni estirando el cuello, pero me pregunto si tal vez estoy 'apretando' de alguna manera.

Respuestas (1)

Soy violinista, no pianista, pero es muy común que los violinistas principiantes tengan dolores fuertes porque están demasiado tensos, especialmente cuando son autodidactas. Voy a sugerir algunas técnicas genéricas para empezar a minimizar la tensión.

  • Cuando te sientes al piano, piensa en cómo te sientas. Busque cualquier tensión, especialmente en el cuello y los hombros. Cierra los ojos y respira hondo y lentamente para ayudarte a relajarte.
  • Toca una nota. Ni una pieza, ni siquiera una escala, solo una sola nota. Piensa en lo relajado que te sientes al tocar esa nota. Piense en la tensión en la espalda y los hombros. Si encuentra alguno, disminuya la velocidad nuevamente y relájese. Ahora pruebe con dos notas, o incluso con tres o cuatro. Pero sigue pensando en relajarte, no en la música. Así es como debería sentirse tu cuerpo todo el tiempo cuando juegas.

  • Ahora tienes una línea de base sobre cómo debes sentirte mientras juegas. Así que juega algo simple. O una melodía corta que conozcas bien, o una escala, o lo que te parezca fácil. A mitad de camino, deténgase y piense en la tensión. ¿Te tensaste de nuevo? Si lo hizo, siéntese, relájese y comience de nuevo, más despacio. Disminuir la velocidad hace que sea más fácil jugar y más fácil pensar en no ponerse tenso.

  • Otro ejercicio es practicar la respiración mientras se juega. Muchos principiantes tienden a contener la respiración, lo que solo agrega estrés y tensión. Así que toca una escala. Dependiendo de su velocidad, es posible que desee inhalar al subir y exhalar al bajar, o inhalar durante 4 notas, exhalar durante 4 notas. Solo practica respirar al ritmo y ser consciente de tu respiración. Cuando estés tocando música, empieza a pensar en cuándo respiras en general. Los ejercicios de respiración no son solo para cantantes.

En resumen: relájese conscientemente antes de tocar y verifique la tensión mientras toca. Si se pone tenso, retroceda, relájese y disminuya la velocidad. Asegúrate de respirar.

Si la tensión se debe más a tu postura, es posible que debas buscar un maestro que te ayude, ya que no podemos ver cómo te sostienes sobre la red. Un maestro también podría ayudar con el tipo de problemas de tensión de los que estoy hablando aquí, por lo que si las lecciones son una opción, probablemente valdría la pena, aunque sea por poco tiempo.

Gracias. Tengo una maestra y ella no se ha quejado de la postura, así que imagino que lo más probable es que se ponga tensa, particularmente el estrés de tratar de decir una frase justo después del enésimo intento :)
+1 para 'maestro' - cada vez. Todos (bueno, la mayoría de nosotros...) nos ponemos tensos cuando hacemos algo nuevo/estresante/difícil, y un buen maestro debería detectar esto rápidamente y ofrecer uno o dos antídotos.
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