Estoy haciendo Body Beast . Estaba usando la fórmula de recuperación P90X después del entrenamiento, pero no tiene suficiente proteína para alcanzar mis objetivos. Así que he decidido usar proteína Whey también. ¿Cuál es el mejor momento para usarlo? ¿Con la fórmula de recuperación P90X después del entrenamiento o en cualquier momento durante el día?
Suplementos que uso:
Si bien alguna vez se consideró esencial en el culturismo, la importancia de la sincronización de los nutrientes se ha minimizado severamente en los últimos años, ya que muchos estudios no muestran resultados significativos y la ventana anabólica de aumento de la síntesis de proteínas musculares es mucho más larga de lo que solía pensarse. Es decir, no importará mucho si tomas tu batido de proteínas inmediatamente después del entrenamiento o varias horas después.
Entonces, al tomar proteína de suero, las opciones se encuentran aproximadamente dentro de estas categorías:
Dado que está tomando un pre-entrenamiento, asumiendo que no está (demasiado) en ayunas, no veo mucho uso en tomarlo de antemano ya que la digestión podría interferir con la comodidad durante el entrenamiento. Tomarlo poco después sería una buena opción. Tomarlo más tarde no es un problema, pero puede reducir el apetito por una comida poco después. Dado que la proteína de suero en polvo se digiere muy rápido, pero otras fuentes de proteínas pueden digerir mucho más lentamente, diría que es posible que desee dejar algo de tiempo entre las comidas y su batido de suero. Además, tomarlo directamente después de un entrenamiento es un momento fácil de recordar para que no se olvide de tomarlo accidentalmente.
En cuanto a tomarlo junto con una fórmula de recuperación, no tengo conocimiento de ninguna mala interacción entre la proteína de suero y cualquier cosa que no sea un medicamento. Si obtienes más proteínas, te llevará un poco más de tiempo digerirlas.
YisraelU
Ned
Ned
YisraelU