¿Puedo entrenar para 'masa' en algunas partes de mi cuerpo y 'fuerza' para otras?

¿Es posible realizar entrenamiento de fuerza en ciertos grupos musculares y entrenamiento para ganar masa en otros?

Por ejemplo, no quiero piernas grandes, pero por supuesto quiero piernas mucho más fuertes. ¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza en el día de mis piernas (repeticiones bajas y peso pesado) mientras trabajo puramente para aumentar el tamaño de la parte superior de mi cuerpo en sus días (repeticiones altas, peso más bajo)?

¿O mi cuerpo solo hará una cosa a la vez durante un período de tiempo determinado? Con eso quiero decir, si hago mi día de piernas para obtener ganancias máximas de fuerza y ​​luego durante el resto de la semana entreno para el tamaño, ¿mi cuerpo decidirá que debe aumentar de tamaño en todos los lugares en los que entrené esa semana, o aún honrar mi entrenamiento de fuerza para las piernas?

Esto podría incluir partes del cuerpo que están relacionadas/juntas, como si quisiera tener bíceps más fuertes pero tríceps más grandes.

El tipo de entrenamiento se decide principalmente por el rango de repeticiones y la dieta, así que supongo que probablemente podrías hacer fuerza y ​​​​masa aparte. Pero, honestamente, probablemente no quieras. Como referencia, vea todas las imágenes divertidas sobre el día de saltarse la pierna en Internet.
@KL Obviamente, construiré algo de músculo y tamaño en mis piernas de cualquier manera para que se vean musculosas como el resto de mi cuerpo; simplemente no quiero piernas enormes como tocones de árboles. Sin embargo, la otra cosa es que mis piernas son mucho más débiles de lo que deberían ser.
Mucha gente teme hacerse grande, pero para que un fisicoculturista sea realmente grande, tendrías que trabajar mucho y muy duro. En mi humilde opinión, no tienes que preocuparte :)
De todos modos, es más una pregunta genérica: si el músculo X se está desproporcionando con respecto a su entorno, ¿puedo pasar al entrenamiento de fuerza solo para ese grupo o seguirá viendo ganancias de tamaño al tratar de pulir el área que lo rodea?
Tal vez intente editar la pregunta, para tomar nota del hecho de que no considera a los principiantes, sino a los culturistas avanzados que tienen problemas para equilibrar su silueta.
@KL tiene razón (ver el meme del día de la pierna). El desarrollo de miofibrillas y sarcoplasmáticos reflejará el estímulo. Eche un vistazo a los levantadores de oly. Enormes espaldas y piernas, sólidas como un ladrillo, pero pechos relativamente pequeños. Mira la espalda de este tipo, o la espalda de Klokov, son cavernosas. Luego compárelos con, digamos, los gemelos Hodge . Tienen enormes pechos hinchados, pero torsos como ramitas, grandes "brahs de pecho". Personalmente, mataría por tener el físico de un levantador de pesas de 94 kg.

Respuestas (2)

Seguro que puedes, sin embargo, si tu dieta es adecuada, seguirás ganando masa incluso durante el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, probablemente ganes masa en todas partes, pero algo menos en las partes donde te enfocas en más fuerza.

Hasta cierto punto sí. ¿Te importa si te pregunto cuánto tiempo has estado entrenando? Si no ha estado entrenando durante mucho tiempo, no hay realmente una noción de entrenamiento para el tamaño frente al entrenamiento para la fuerza, ya que hacer casi cualquier cosa (dentro de lo razonable) provocará una respuesta de entrenamiento.

¿Puedo entrenar para 'masa' en algunas partes de mi cuerpo y 'fuerza' para otras?
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