¿Puedo andar en bicicleta o correr con molestias en los hombros?

He desarrollado una molestia leve en mi hombro derecho. La razón podría deberse a un exceso de entrenamiento en la natación.
El problema es un dolor leve cuando muevo los hombros un poco rápido con algo de peso. Por ejemplo tirando del agua mientras nadas. No es grave y todo. Es por eso que lo mencionó como críticas.

Ahora mi pregunta es, ¿puedo andar en bicicleta o correr?
He planeado trotar lentamente o andar en bicicleta muy lento (ambos son un poco largos) durante tres días seguidos de un día de descanso y luego comenzar a nadar.

¿Está bien? ¿Alguna sugerencia?

La respuesta que espero es similar a esta:
para diferentes grados de lesión en el hombro, se pueden hacer diferentes asignaciones para correr o andar en bicicleta o puede ser que no exista tal cosa (se puede correr o andar en bicicleta, no importa el hombro en absoluto) o puede ser que no debería hacer ambas cosas.

Responder a su pregunta requeriría que diagnostiquemos su lesión, lo que probablemente no podamos hacer.
Si no es nada grave, ¿qué te hace pensar que afectará a tu ciclismo o carrera?
Puede encontrar esta información de interés sobre la lesión por uso excesivo del hombro y la natación
El consejo médico está fuera de tema aquí, lea las preguntas frecuentes .
De acuerdo, está fuera de tema. Y, en base a su serie de preguntas recientes, le recomendaría que busque un entrenador con el que pueda discutir elementos sobre el entrenamiento.
Lo más probable es que tenga un punto gatillo en el supraespinoso del lado del hombro dañado. He arreglado varios problemas de hombros de motociclistas masajeando esos puntos de activación.

Respuestas (1)

Bueno, encontré esto un poco subjetivo, por lo tanto, lo estoy respondiendo yo mismo.
El problema del hombro puede variar para diferentes personas.
Cuando lo llamamos 'niggle', que significa una molestia leve pero persistente, no es una lesión grave, pero hay que tener cuidado con ella, ya que puede provocar alguna lesión grave.

Descansé por un día y luego los siguientes 2 días seguí los ejercicios que se dan en este enlace sin pesas.
Fue muy útil.

Y luego al día siguiente hice 50 km en bicicleta y al día siguiente corrí una media maratón e hice mi mejor marca personal. Esto es muy subjetivo, lo sé.

Pero en mi opinión, después de experimentar la molestia constantemente irritante en mi hombro, andar en bicicleta o correr no me duele el hombro, siempre que descanse 1 o 2 días.

¿Puedo andar en bicicleta o correr con molestias en los hombros?
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