EDITAR: 12/2019 Dado que esta pregunta todavía recibe ocasionalmente resultados:
En los años transcurridos desde que hice esta pregunta descubrí que tengo apnea del sueño. También aprendí sobre los efectos de respirar por la boca, lo que aumenta significativamente el riesgo de una variedad de problemas, como este. He estado haciendo ejercicios de terapia miofuncional ( con este terapeuta ), aprendiendo a tocar el didgeridoo y leyendo y practicando los ejercicios del libro "The Oxygen Advantage". Ahora también duermo con cinta bucal . Todavía tengo mucho camino por recorrer, pero mi viaje para aprender a respirar mejor ha mejorado esto bastante.
Tengo una pregunta un poco extraña, cada vez que hago ejercicios cardiovasculares que aceleran mi ritmo cardíaco y respiran con dificultad, se acumula flema en la garganta y mi nariz comienza a moquear. No es una gran cantidad, pero es suficiente para terminar escupiendo y limpiándome la nariz con frecuencia durante los entrenamientos (los mocos a veces salen verdosos pero en su mayoría son claros).
Esto ha estado sucediendo bastante consistentemente desde que tengo memoria. Regularmente corro, ando en bicicleta, nado y hago pilates (típicamente 2 o 3 veces por semana para cada uno, aunque últimamente me he estado cayendo con pilates). Pilates es el único ejercicio que no causa esto porque es un ritmo más lento que se enfoca más en la fuerza y la flexibilidad de la zona media, por lo que mi frecuencia cardíaca no aumenta mucho y nunca me veo obligado a respirar con dificultad. Tampoco se ve afectado por la frecuencia del entrenamiento, los momentos de mi vida en los que he estado haciendo menos ejercicio o nada en absoluto no han disminuido cuando vuelvo a empezar.
¿Alguien sabe qué podría causar esto y qué podría hacer al respecto?
Lo creas o no, esto es algo común. Me frustró durante bastante tiempo antes de encontrar la causa. LÁCTEOS.
Solía tomar una taza de yogur griego todos los días, así como una cierta cantidad de leche y helado durante la semana. Cada vez que me metía en la piscina, me molestaba la flema.
Intente eliminar o reducir los productos lácteos (queso, leche, yogur, etc.) durante unos días y vea si mejora. Ciertamente lo hizo conmigo. Todavía tengo huevos o sustitutos de huevos casi a diario y eso no parece molestarme.
Aquí hay un artículo de apoyo de livestrong.com que apoya a los lácteos como causa y acelerador de la flema en algunas personas.
Además, puede ser una intolerancia a la lectina (que es un componente de los lácteos). Pero, puede que no sean los lácteos los que causen el exceso de mucosidad. Otras fuentes de lectina son las legumbres, gluten y patatas. Puede encontrar más información sobre la intolerancia a la lectina aquí .
Esto (flema) me pasa por alergias. Las alergias pueden exacerbarse o volverse más notorias durante el ejercicio. Ejemplos de mi caso: cuando mis alergias están menos controladas en general, afectará todas las formas de hacer ejercicio, pero también hay desencadenantes específicos. Cuando trota en otoño o después de la lluvia, hay más moho y hongos. Al nadar, mis senos ya sensibles están expuestos al cloro y a cambios rápidos de presión. Como también sospecha de los productos lácteos, considere visitar a un inmunólogo.
En realidad, creo que la producción de flema es normal en los entrenamientos cardiovasculares, siendo la variación: a) el individuo yb) la cantidad producida. Mi novia hizo muchas rutinas cardiovasculares pesadas y estaba atormentada con toneladas de flema, y ahora que comencé a hacerlas yo mismo, también descubrí que tengo el mismo problema, mientras que otros que conozco parecen tener pocos problemas. este este problema. También descubrí que si me abstengo de productos lácteos, la cantidad de mucosidad disminuye. Puede ser, dado que todos somos fisiológicamente diferentes, que nuestros cuerpos respondan de una manera única al ejercicio. Pero básicamente, incluso con la molestia del exceso de producción de mucosidad, el ejercicio cardiovascular bien vale la pena.
Me pasarían cosas similares mientras hacía cardio en invierno. Para mí, sucedió debido a la sinusitis. Mis senos paranasales arderían cuando inhalo aire comparativamente frío y seco a un ritmo más rápido (como en el aumento de la frecuencia respiratoria durante el ejercicio). Me causa dolor de cabeza leve además de flema y secreción nasal.
Descubrí que usar ciertos aceites específicos (lo llaman 'nasya' en ayurveda, no quiero hacer publicidad de marcas aquí) para infundir en la nariz ayudó a hidratar el conducto nasal y mis senos paranasales y entrometidos ya no actúan. Descubrí que hacer nasya es excelente como expectorante y me ayuda a 'hacer lo normal' durante los ejercicios cardiovasculares sin flemas ni esas cosas.
Sin embargo, querrá estar seguro de que se debe a la sinusitis antes de decidir probar nasya.
espero que esto ayude....
Tengo exactamente el mismo problema, excepto que también sucede todas las noches mientras duermo. Me despierto tosiendo plegma y me sale cuando hago ejercicio. Podría probar la cosa sin lácteos y ver si ayuda. Ningún aerosol nasal o vacunas contra la alergia han ayudado. Todos los médicos parecen recomendar aerosoles nasales, pero no tienen ningún valor para mí. Los antihistamínicos parecen ser la única cura, y descubro que necesito más de ellos todos los días.
Busque "10 signos de sobrecrecimiento de Candida y qué hacer al respecto", esto realmente ayudó a mi condición. Puede encontrar pastillas para ayudar a combatir este problema.
¿Eres fumador? Llevo varios años entrenando y soy fumador diario. Cada dos días, entre el entrenamiento con pesas, me gusta hacer una sesión de cardio larga con varias capas de ropa y tratar de sudar lo más posible. Típicamente terminando con estiramientos y sauna. Para mí, por asqueroso que suene, la mejor parte viene cuando siento que la flema se acumula y la escupo. Me habían hecho radios de mis pulmones en el pasado por otras razones médicas y el médico ni siquiera podía decir que estaba fumando, para mi sorpresa.
Entiendo que puede molestarte, pero en el lado bueno de las cosas, los ejercicios aeróbicos aceleran la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo. Si está saliendo mientras haces cardio, tal vez simplemente le estés haciendo un favor a tu cuerpo al expulsar el exceso de flema.
También trataría de enjuagar tus senos paranasales con un aerosol nasal salado antes de entrenar. Tal vez podría deshacerse del exceso o limitar los inconvenientes durante el entrenamiento.
¡Buena suerte!
DFG4
Asm
ryan molinero