Tengo 15 años y cumpliré 16 en dos meses. Mido 5'2" y soy mucho más bajo que todos los parientes. Sin embargo, todos en mi lado paterno son más o menos de mi altura o más bajos. Mi mamá mide 5'4" y mi papá mide 5'7". He comenzado haciendo ejercicios aeróbicos durante 1 hora todos los días. No estoy seguro de qué tipo de ejercicios aeróbicos se llaman, pero implican estirar mucho los brazos y las pantorrillas y cosas por el estilo. ¿Crees que puedo esperar ganar algo de altura razonablemente y tal vez perder algo de peso también. ¿Todavía tengo tiempo para crecer y si es así, cuánto? ¿Cómo sé si mis huesos todavía son "capaces de crecer"? Probablemente haré aeróbicos durante un año más o menos.
Los aeróbicos no te harán más alto, sin embargo, a los 15/16 años todavía estás creciendo. Las niñas siguen creciendo hasta alrededor de los 18 años y los niños creo que tienen poco más de 20 años. es difícil decir cuánto más crecerás y cuándo, ya que todos somos diferentes.
Una combinación de una buena dieta y ejercicio te ayudará a perder peso.
¿Los aeróbicos te harán más alto? No, no lo hará. Fortalecerá tu corazón y tus pulmones; también tonificará su cuerpo y aumentará su energía. Pero no te hará más alto.
Dicho esto, algunos estudios revelan que realizar ejercicios que estiren la espalda y la columna (como colgarse de una barra) puede aumentar su estatura. Además (puramente mi observación sin ningún recurso) , parece que la mayoría de las personas que realizan ciertos deportes de salto/estiramiento como el baloncesto, el tenis y la natación tienden a ser más altos. Entonces (si ya estás interesado en esos deportes y necesitas una razón para probarlos) , puedes darles una oportunidad.
Todavía tienes muchos años hasta tu pico de crecimiento.
Consume alimentos que puedan ayudar a tu cuerpo a crecer:
En cuanto a perder peso, deshágase de los alimentos grasos, coma comidas más nutritivas y haga ejercicio con regularidad. Todavía tienes un metabolismo natural que debería facilitarte la pérdida de peso.
Discute estas ideas con tus padres (profesor de educación física o nutrición) y ve si puedes probar estas ideas. Ciertamente no te harán daño y serían buenos para ti. Además (si tienes suerte) , también aumentarán tu altura.
De hecho, encontré algunas fuentes que corroboran la teoría anterior acerca de que las personas que realizan ciertos deportes crecen más que el promedio (esto) y esto . Si se encuentra una fuente legítima, la respuesta se actualizará con ella.
Buena suerte.
No puedo decir que haya probado esto para crecer más alto, pero desearía haber sabido esta información cuando era más joven.
Se ha descubierto que el entrenamiento por intervalos aumenta la hormona del crecimiento humano en una cantidad significativa. (1)
La hormona del crecimiento a veces se administra a los niños para ayudarlos a crecer más. (2)
A partir de ahí puedes sacar posibles conclusiones.
Personalmente, no recomendaría aumentar los niveles de HGH sintéticamente.
1. Efectos del entrenamiento interválico sobre la HGH
2. La hormona del crecimiento aumenta la altura
En realidad, los aeróbicos te hacen más alto indirectamente. Cuando pones peso sobre tus huesos, crecerán con una dieta adecuada. Sigan con el buen trabajo
nathan rueda