¿Puede la meditación hacer que duermas menos?

La razón por la que el cuerpo no necesita dormir tanto cuando uno medita mucho es porque mientras meditamos, estamos descansando lo que el cuerpo necesita. La meditación aumenta la producción de melatonina en nuestro cuerpo. La melatonina es una hormona conocida por crear un sueño reparador.

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En Dvedhavitakka Sutta se dice que pensar cansa el cuerpo. Así que creo que la meditación ayuda al cuerpo a tener más energía al eliminar parte del pensamiento agotador.

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"Y mientras permanecía así atenta, ardiente y resuelta, surgió en mí un pensamiento imbuido de renuncia. Discerní que 'Ha surgido en mí un pensamiento imbuido de renuncia; y eso no conduce ni a mi propia aflicción ni a la aflicción de los demás, ni a la aflicción de ambos. Fomenta el discernimiento, promueve la falta de aflicción y conduce a la Liberación. Si tuviera que pensar y reflexionar en línea con eso incluso por una noche... incluso por un día... incluso por un día Por la noche, no imagino ningún peligro que vendría de ello, excepto que pensar y reflexionar durante mucho tiempo cansaría el cuerpo. Cuando el cuerpo está cansado, la mente está perturbada, y una mente perturbada está lejos de la concentración. Así que aquieté mi mente dentro, la asenté, la unifiqué y la concentré. ¿Por qué? Para que mi mente no se perturbara.

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La meditación definitivamente puede hacer que duermas menos. Al meditar, uno entra naturalmente en un estado mental más tranquilo.

Al hacer la meditación Samatha, uno suspende temporalmente los obstáculos, limitando así el efecto de las preocupaciones, el pensamiento excesivo, la inquietud, los antojos, las aversiones, la ira, etc. Esto conduce naturalmente a una mente más simple y unificada. Tal mente afectará al cuerpo físico y lo calmará.

El cerebro humano usa más energía que los brazos y las piernas juntos, por ejemplo, en los procesos cognitivos. Todo el estrés de los obstáculos tarde o temprano se manifestará en el cuerpo físico como estrés, es decir, una mayor secreción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina . Esto creará mucha más tensión y carga en los órganos internos, lo que a su vez aumentará la demanda de energía.

El resultado de eso es la necesidad de dormir más.

Ahora, si uno elimina las cosas anteriores, naturalmente necesita menos sueño.

Si echamos un vistazo a la Meditación Vipassana, aquí estamos trabajando directamente con los obstáculos, es decir, debilitándolos hasta el punto en que pueden erradicarse por completo. En la meditación vipassana aprendemos a ver la realidad tal como es, lo que significa que la mente no extrapola los fenómenos. La mente no sigue los fenómenos, iniciando así un proceso de ideación y planificación sobre cómo poseer el objeto.

Un no meditador, es decir, la mente no entrenada no tendrá esta capacidad de ver con claridad. La mente no entrenada verá un objeto por un breve momento y luego iniciará el proceso de ideación, extrapolación, juicio, imaginación, gusto, disgusto, etc. Imagine cuánta energía demandan estos procesos cognitivos.

Si uno se entrena en la comprensión clara, desarrolla gradualmente la capacidad de evitar que la mente inicie estos procesos cognitivos aplicando la atención plena a los fenómenos mentales y físicos a medida que surgen y cesan. Con el tiempo y el entrenamiento, la mente se arraigará profundamente en el presente. Se volverá tranquilo, pacífico y ecuánime sin importar lo que surja.

Una reducción en los niveles de estrés mental da como resultado que los procesos fisiológicos de secreción de hormonas del estrés se detengan y reviertan, lo que resulta en un cuerpo más tranquilo y mucha menos carga en los órganos internos.

Por la noche, el cuerpo regenera tejido, desarrolla músculos y huesos y fortalece el sistema inmunológico. Cuando hay menos carga sobre el cuerpo, también necesita menos tiempo para la restitución, es decir, menos tiempo para dormir.

Más meditas menos sueño necesitas. La necesidad de dormir se basa en qué tan enérgico eres. La meditación despierta más energía y te vuelves enérgico.

De manera similar, cuando te vayas a la cama por la noche, cierra los ojos y siente la sensación en cualquier parte del cuerpo. Si te duermes con esta conciencia, naturalmente, tan pronto como te despiertes por la mañana, serás consciente de la sensación. Tal vez no pueda dormir profundamente, o incluso puede permanecer completamente despierto durante toda la noche. Esto es maravilloso, siempre y cuando permanezca acostado en la cama y mantenga la conciencia y la ecuanimidad. El cuerpo recibirá el descanso que necesita, y no hay mayor descanso para la mente que permanecer consciente y ecuánime. Sin embargo, si comienzas a preocuparte de que estás desarrollando insomnio, entonces generarás tensiones y te sentirás agotado al día siguiente. Tampoco debe tratar de mantenerse despierto a la fuerza, permaneciendo en una postura sentada toda la noche; eso sería ir al extremo. Si llega el sueño, muy bien; dormir. Si el sueño no llega,

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Al principio puede parecer una carga pesada dedicar dos horas al día a la meditación, pero pronto descubrirá que se ahorrará mucho tiempo que se desperdiciaba en el pasado. En primer lugar, necesitará menos tiempo para dormir. En segundo lugar, podrá completar su trabajo más rápidamente, porque su capacidad de trabajo aumentará. Cuando surja un problema, permanecerá equilibrado y podrá encontrar inmediatamente la solución correcta. A medida que se establezca en la técnica, descubrirá que, después de haber meditado por la mañana, está lleno de energía durante todo el día, sin ninguna agitación.

Fuente: Los resúmenes de los discursos