Durante algunos ejercicios (flexiones, abdominales) todo mi cuerpo tiembla, siento un temblor que no puedo controlar. Esto sucede incluso durante la primera flexión, cuando no estoy nada cansado. Entonces, mis preguntas son:
Tengo 37 años y comencé a hacer ejercicio recientemente después de un largo período sin actividad física.
Aquí hay un artículo de LiveStrong.com sobre temblores musculares: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/
Básicamente, sin un examen médico adecuado, no hay manera de saber si la causa es simplemente falta de forma física o nutrición o alguna otra cosa. Entonces, paso uno: hazte un examen físico completo, paso dos encuentra un entrenador personal local para asegurarte de tener una rutina de ejercicios buena/adecuada y una dieta asociada.
Puede "trabajar" u obligarse a continuar, pero esto podría generar más problemas; por lo tanto, dé un paso atrás, su cuerpo le está diciendo algo y necesita un médico profesional para ayudarlo a comprender lo que está diciendo. Estoy seguro de que no es más que su estado actual y su dieta.
El superexperto en fisioterapia Mike Reinold en sus seminarios de entrenadores deportivos les dice que solo pueden gobernar las cosas en- solo un médico con el equipo adecuado puede descartar algo. así que estoy de acuerdo con @Meade y, al mismo tiempo, ¿quién puede permitirse un chequeo real? No me gusta el sonido de "mi cuerpo entero" temblando. Cuando hago flexiones con pesas con los pies elevados en un banco, mis caderas tiemblan justo antes de fallar en mis series pesadas porque los pequeños músculos sinérgicos se están agotando. Sé que estos son débiles porque no puedo hacer aviones de cadera muy bien a pesar de mi fuerza en cuclillas. Eso no suena como lo que te está pasando a ti, a menos que todos tus sinergistas sean débiles. Puede intentar retroceder por completo y buscar ejercicios extremadamente débiles (flexiones de pared) y ver si eso ayuda, pero, por supuesto, ahora estamos jugando al médico descartando Dios sabe qué.
Mientras hace ejercicio, su cuerpo tiembla, tiene dos razones. La primera es que su cuerpo tiembla significa que está trabajando y fortaleciendo sus músculos. La segunda es el punto negativo que debe deberse a la debilidad y la deficiencia de vitaminas o agua en su cuerpo. está haciendo algún ejercicio por primera vez, como estiramiento y fortalecimiento, entonces estaba seguro de que su cuerpo temblará. Pero si el músculo comienza a temblar al comienzo del ejercicio, entonces es una advertencia de que el ejercicio es demasiado difícil de manejar para su cuerpo Hay cosas que afectan en consecuencia, por lo que debe prepararse para los efectos del ejercicio en su cuerpo.
Hay varias razones para su temblor, que van desde el Parkinson (para el cual, según las estadísticas de incidencia, usted es demasiado joven) y la ataxia cerebelosa (poco probable sin otros déficits neurológicos o antecedentes de trauma) hasta la apraxia muscular benigna. La única forma de saberlo sería realizar un examen físico.
Dices que te tiembla todo el cuerpo, y eso es, en su sentido literal, un síntoma neurológico. Sin embargo, dado que acabas de empezar a hacer ejercicio después de un largo período sin actividad física, la etiología más probable es que tengas una mala coordinación inter e intramuscular.
Básicamente, tu cerebro y tus músculos no están acostumbrados a realizar esos movimientos de manera suave y eficiente. Esto siempre sucede durante las fases iniciales del entrenamiento, incluso para atletas experimentados después de años de entrenamiento con un breve período de desentrenamiento, pero también al hacer un nuevo ejercicio.
En caso de que su temblor no disminuya dentro de las próximas 5-6 sesiones de entrenamiento, o al menos mejore, entonces es probable que sea otra cosa. Si lo hace, entonces no tienes de qué preocuparte, no hay necesidad de controlarlo y desaparecerá por sí solo una vez que te acostumbres a realizar esos movimientos.
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