No hay nada en la pregunta que sea realmente específico de las artes marciales, por lo que puede buscar fácilmente en línea consejos para superar la procrastinación y motivarse. Por ejemplo:

• establezca un horario regular para hacer ejercicio, de modo que se convierta en un hábito: si está haciendo ejercicio con bastante intensidad, entonces su cuerpo esperará y querrá el ejercicio

• cree una rutina a su alrededor, por ejemplo, cuando vuelva a casa de la escuela/el trabajo/el pub (?), mire algunos clips de YouTube o lea un libro/cómic/revista/cualquier cosa sobre artes marciales, para que pueda pensar en las artes marciales. artes y lo bueno que sería mejorar tus habilidades

• llévate una bolsa con tu equipo de entrenamiento para ir directamente al dojo después de la escuela/trabajo/lo que sea, y evitarás ese problema de "wow, mi sofá es tan cómodo" al volver a salir por la puerta de tu casa.

  • si no tiene sentido llevar su equipo con usted, al menos téngalo listo con anticipación: preempacado cerca de la puerta principal

• Comprométase de antemano a conocer gente: al final de una clase, cuando se sienta entusiasmado, asegúrele a la gente que estará allí la próxima clase o haga arreglos para reunirse con ellos en algún lugar para ir juntos a la clase.

• escriba un blog o algo sobre su experiencia de aprender artes marciales y compártalo en línea, para que su familia y amigos sepan que está entrenando y querrá continuar para que sepan que no está engañando en su lugar

• compra un saco de boxeo o algo así para que puedas entrenar solo en casa, y pon Fist of Legend o lo que sea que te anime en tu ipad/teléfono/TV hasta que tengas ganas de entrenar

• reúna a algunos amigos para entrenar, incluso si se trata de otro ejercicio como trotar o estirarse, o pídales que solo sostengan un escudo de enfoque o un guante para usted

• use su tiempo libre para entrenar: por ejemplo, estírese en el piso o haga flexiones mientras mira televisión, y querrá volver a entrenar para disfrutar de sus mejores patadas o poder de golpe

• usa un poco de rivalidad amistosa si te ayuda: dite a ti mismo que no permitirás que otro estudiante que se unió después de ti te alcance, aunque sea muy entusiasta y entrene duro, o intente alcanzar a alguien; no le digas a nadie lo que estás haciendo; puede ser un punto de referencia privado y recuerda no tomarlo demasiado en serio; ponerse al día una habilidad a la vez: por ejemplo, este mes quiere dominar una técnica específica o patrón/kata, o aumentar su conteo de flexiones en 10

• Si su gimnasio tiene ejercicios opcionales para después del entrenamiento, como puñetazos o patadas entre sí para acondicionamiento, busque un compañero regular y, naturalmente, se sentirá impulsado a mantener el ritmo.

• durante cada clase trate de recoger una cosa del instructor, un senior, o simplemente observándose a sí mismo, y trabaje en ello en casa para sentirse motivado a ponerlo en práctica en la próxima clase

• disfruta ayudando a los otros estudiantes que te rodean a entrar en su formación: eso también puede ser una gran fuente de satisfacción y motivación para ti

• asegúrese de estar entrenando lo suficiente como para que sea una parte importante de su rutina y conciencia... preferiblemente al menos dos veces por semana, 3 es mucho mejor, pero no necesita ir a más que eso inicialmente.

• haz solo un poco de entrenamiento antes de dormir, incluso si está repasando mentalmente tus técnicas o patrones/kata mientras estás acostado en la cama: tu mente se concentrará en eso mientras duermes y aprenderás mucho más rápido y sentirse más motivado

No.

La única disciplina que requiere un arte marcial es la voluntad de aprender. Eso es. Nada más y nada menos. Se debe evitar a toda costa cualquier escuela que te entrene para obedecer reglas o un código de conducta, utilizando el castigo para corregir la desobediencia ¹ .

En cuanto a las técnicas/ejercicios para mejorar la fuerza de voluntad, se trata de tonterías míticas en las que puede creer o adoctrinamiento de culto del que debe huir. De cualquier manera, ninguna de las técnicas que he encontrado son efectivas y, por lo tanto, son una pérdida de tiempo.

Lo que puede y debe practicar es trabajar para mejorar su resistencia, flexibilidad y fuerza. Puedes hacerlo en cualquier gimnasio o en casa. Hay infinidad de libros y páginas web sobre el tema. Solo asegúrate de que lo que estás haciendo sea seguro. Sin embargo, ninguno de esos son requisitos previos para unirse a una escuela de artes marciales.

Requisito previo para ingresar a una escuela.

El único requisito previo para unirse a una escuela es la voluntad de ingresar y comenzar a aprender.

La única fuerza de voluntad que se necesita es ir a la siguiente clase sin importar el nivel, el clima, lo que están en la televisión o lo que están haciendo tus amigos... Solo ve y entrena.

¡Hazlo!

Si necesitas motivación para salir de casa y entrenar:

fuente

Si bien estoy de acuerdo con Sardathrion en que no existe un "ejercicio de voluntad", hay algo que puedes hacer, y es establecer una rutina de entrenamiento y comenzarla. Como en realidad aún no tienes entrenamiento en artes marciales, y entrenar por tu cuenta puede generar malos hábitos, te recomendaría elegir estiramientos generales, calistenia (el consejo general en estos días es estirar después de la calistenia, o en una sesión separada, como el estiramiento en realidad debilita los músculos durante un tiempo después), o cardio. Muchas escuelas de artes marciales también incluirán estas prácticas para garantizar que los estudiantes estén bien preparados antes de pasar a los movimientos marciales reales, y si no puede obligarse a hacerlos, entonces hay una buena posibilidad de que

Agregaré una advertencia de que esta no es una prueba perfecta, ya que ir a un lugar externo para entrenar tiene ventajas e inconvenientes en términos de compromiso. En el lado positivo, el hecho de que esté pagando en tiempo y dinero para asistir puede motivarlo a mantenerlo. Por otro lado, el hecho de que sea en otro lugar puede hacer que sea más fácil decidir no asistir, especialmente después de un largo día de trabajo en el que pudo o no haber comido adecuadamente. Y, por supuesto, las artes marciales pueden ser más intrigantes o más difíciles. Pero aún así, no es una mala manera de entrenar tu fuerza de voluntad y ponerte a prueba.

Si le preocupa su capacidad para completar una clase de artes marciales y no quiere terminar perdiendo tiempo y dinero, hay cosas que puede hacer para prepararse.

Primero, elija un horario de entrenamiento regular, preferiblemente en el mismo marco de tiempo que las clases del arte marcial en el que desea entrenar. Cree una rutina de entrenamiento personal que dure aproximadamente una hora (o cualquiera que sea la duración normal de la clase para las clases de principiantes). desea asistir). Comience a organizar sus calendarios laborales y sociales en torno a estos horarios de entrenamiento y continúe haciéndolo durante uno o dos meses. Una vez que pueda apegarse a los tiempos, las fechas y el esfuerzo prolongado que ha creado para usted mismo, habrá demostrado que es capaz de apegarse a una clase. Es a través de la práctica que desarrollas disciplina y fuerza de voluntad.

El primer paso es tener algún tipo de impulso para hacer lo que estás haciendo, que pareces tener:

Quiero iniciarme en un arte marcial para mejorar mi forma física y aportar algo de disciplina a mi rutina diaria.

Cultivar la disciplina y la fuerza de voluntad siempre es más fácil cuando está impulsado por algún tipo de inspiración.

Pero no hay nada que puedas hacer antes de ir a aprender artes marciales que garantice que vas a aguantar. Si has hecho alguna otra forma de cultivo físico o ejercicio anteriormente, y lo has hecho durante algunos años, entonces este es probablemente el único indicador de que tendrías la fuerza de voluntad y el interés para continuar haciendo algo similar.

Aparte de esto, tu fuerza de voluntad debe ser cultivada y se pondrá a prueba con el tiempo a medida que estudies. Se pondrá a prueba cuando tengas que enfrentar el conflicto interno que surge cuando no tienes ganas de entrenar, pero sabes que debes hacerlo. Y se cultivará cuando superes ese conflicto simplemente yendo a entrenar, a pesar de no tener ganas, o tener ganas de hacer alguna otra cosa que te parezca apetecible pero que no te reportará tanto beneficio real. (Y la verdadera prueba es la práctica sostenida por iniciativa propia, sin depender del apoyo de una clase).

Tenga en cuenta que este proceso interno es uno de los principales propósitos del aprendizaje de las artes marciales . Y cultivarlo entrenándote en las artes marciales te permitirá fluir por el resto de tu vida. Para mí, Gichin Funakoshi lo expresó mejor cuando dijo que el kárate se trata en última instancia de "superar obstáculos tangibles e intangibles". En última instancia, esto es lo mismo para cualquier camino por el cual nos desarrollamos de alguna manera, cuando vemos el propósito más profundo en él, no solo las artes marciales.

Siempre he encontrado que el interés nativo es lo que me sostiene en la práctica. Si encuentra un arte que realmente le interese y atraiga su mente, querrá practicarlo.

El ejercicio también te hace sentir bastante bien, por lo que habrá una atracción natural para continuar entrenando una vez que comiences.

Sin embargo, lo más importante es encontrar el maestro adecuado e, idealmente, una comunidad de estudiantes positivos. (En cierto sentido, a medida que te vuelvas más devoto, estas personas se convertirán en una especie de familia).