Encontrar mi centro (hara / t'an t'ien)

Tu sensei tiene razón y requerirá paciencia y práctica. Eso es cierto para todas las cosas en la vida.

Para meditación/respiración.

• Siéntate en seiza.
• Descanse las manos en el regazo o levante las manos, entrelazando los dedos meñique, anular y medio. Extiende tus dedos índices hacia arriba y presiona tus pulgares uno al lado del otro.
• Inhala lentamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Para visualización:

1. Agua

   • Mientras inhalas, imagina que tu cuerpo se llena de agua pura y clara.
   • Mientras exhala, imagine que el agua sucia y contaminada sale de su cuerpo.

2. Energía

   • Párese en una parada de caballos y extienda los brazos como si abrazara un árbol grande (los dedos están a unas seis pulgadas de distancia entre sí).
   • Mientras inhalas, imagina que la energía entra por tu mano izquierda, sube por tu brazo y llega a tu torso.
   • Mientras exhala, imagine que la energía continúa a través de su torso, baja por su brazo derecho y sale de su mano derecha.

Tomarse unos momentos antes de la clase para sentarse en seiza y relajarse y respirar realmente puede ayudar a relajar la mente y prepararlo para el Aikido. Aprender a relajarse también es una de las cosas más difíciles para los principiantes. En particular, las personas que son bastante grandes o musculosas, porque están acostumbradas a arrojar su peso y fuerza.

La práctica de "meditación, respiración o visualización" no ayudará con lo que es esencialmente una falla física y técnica. Por lo general, la técnica mejora con la práctica en clase, pero el desarrollo físico requiere trabajo fuera de clase para la mayoría de los adultos que no son genéticamente dotados.

Debe alcanzar un nivel básico de atletismo, es decir, fuerza física, movilidad y acondicionamiento, para alcanzar un nivel básico de competencia en cualquier arte marcial. Considere el entrenamiento de fuerza básico con herramientas de resistencia, trabajo cardiovascular corto y largo y algo similar al yoga para la flexibilidad. Encontrará su hara más fácil de encontrar después de que haya desarrollado una cadena posterior fuerte y flexible y no se canse durante la práctica.

Necesitas trabajar en esto lo suficiente como para perder toda la tensión superflua en tu cuerpo.

Si realmente quieres trabajar en esto, solo haz práctica de pie. Párese, con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros, y luego explore su cuerpo en cortes horizontales (a lo largo del plano sagital) sintiendo la tensión. Ve desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Recomendaría tratar de limitarse a cinco minutos al principio (se sentirá como una eternidad). Puedes hacer dos o tres sesiones al día. Progresivamente, aumentar la duración de las sesiones. Durante un período de seis meses o un año, pueden durar hasta una hora, o tal vez incluso más. BK Frantzis menciona en uno de sus libros que cuando era más joven y no tenía nada que ver con su tiempo, hacía esto hasta seis horas al día. Sea cierto o no, es una indicación de cuán útil es esta práctica.

Como nota, más de 40 horas es un comienzo maravilloso, pero a menos que sea un prodigio, debe esperar al menos un año (yo diría, conservadoramente, diez años) antes de que pueda sentir y usar su centro correctamente.

Su centro no es más que el centro de masa del cuerpo humano . Podría referirse también a la línea de simetría del cuerpo humano. Le sugiero que elija un libro sobre anatomía humana. El cuerpo en movimiento de Theodore Dimon es un buen punto de partida.

Si realmente quisieras seguir la ruta mística, entonces Oomoto podría ser la secta para ti. Fue muy influyente para Ueshiba .

Ideas para practicar de pie:

• use ropa ligera
• párese con los pies ligeramente separados, las rodillas y los codos ligeramente doblados, lo suficiente para estar relajado y no tener las piernas o los brazos bloqueados
• párese en una brisa, diferentes niveles de viento en diferentes días, y piense en cómo se siente el viento en diferentes partes de su cuerpo. ¿Puedes sentirlo moviendo tus manos? Levanta un poco los brazos y siente el viento alrededor de tu cuerpo. Siéntelo empujando tu cuerpo.
• ahora párate fuera del viento, en una pose similar, siente la ausencia de viento
• repite hasta que sientas que el viento sopla a través de ti

Practique patinaje sobre hielo (preferiblemente con las cuchillas de patinaje artístico para que pueda pararse erguido) y simplemente patine conscientemente de pie y relajado de los hombros hacia abajo. Le digo a la gente que imagine que su cuerpo es un abrigo pesado que cuelga de una percha. Sí, sé que suena raro, pero descubrí que el baile sobre hielo ayudó considerablemente a mis artes marciales (y viceversa). Vivo en Perth, Australia Occidental: encuentras pistas en muchas ciudades donde no las esperarías ;-)

Simplemente haz los ejercicios y no pienses en tu centro: se encontrará a sí mismo.