Estoy pensando en comenzar un régimen, donde voy a mi gimnasio local 3 horas al día, 6 días a la semana. Mido 5'7" con una complexión moderada y peso 65 kg. Quiero desarrollar músculo y perder grasa.
La primera hora implica entrenamiento con pesas (trabajar una parte del cuerpo diferente todos los días)
2.ª hora un circuito de acondicionamiento de ejercicios de calistenia, cuerdas de batalla, columpios con pesas rusas, sacos búlgaros, cargada de peso muerto y sentadillas con prensa, etc. (30 segundos por cada 15 segundos de descanso entre series, 2 minutos de descanso entre circuitos).
La tercera hora es mi clase de artes marciales mixtas que se enfoca en la lucha libre y el padwork.
Con la dieta adecuada, ¿esto me ayudaría a alcanzar mis objetivos? ¿O es un exceso de trabajo y podría resultar en que mis músculos se canibalicen a sí mismos? Realmente disfruto el mma y el trabajo de circuito, por eso quiero incluirlos en mi entrenamiento.
Gracias
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Podría funcionar si tiene una recuperación fenomenal. Si ha estado haciendo una hora o dos 6 días a la semana durante un tiempo y se siente bien, siéntase libre de agregar una tercera hora. Si está comenzando desde cero, o desde solo MMA, o entrenando cuatro días a la semana, dudo que su plan funcione a menos que lo desarrolle muy, muy gradualmente.
tsvetano
meade rubenstein
queloniano