Cuando acostamos a nuestro hijo de 6 años, puede tardar entre 45 y 90 minutos en dormirse, si salimos y no nos acostamos con él. Si lo hacemos, son de 20 a 30 minutos. Su hermano de 4 años, que duerme en la misma habitación, solo tarda de 10 a 20 minutos una vez que salimos de la habitación.
Tienen una rutina para la hora de acostarse, que implica la disminución gradual de las actividades y la hora de acostarse es constante. Funciona bien para el niño más pequeño y no para el mayor: el niño de 6 años tuvo el mismo problema cuando tenía 4.
¿El rango de tiempo es normal para un niño de esa edad o es probable que sea un problema? ¿Qué otros trucos pueden ayudarlo a dormir?
Tuve el mismo problema cuando era niño. Me tomaba de una hora a dos horas conciliar el sueño todas las noches. Esto persistió hasta que fui adulto, y no desapareció por completo hasta que tuve mi primer hijo, momento en el que desapareció por completo, probablemente porque estaba demasiado cansada de cuidar al niño, sospecho.
No necesariamente consideraría esto como un problema si no causa ningún otro problema. ¿Su hijo se está despertando solo o al menos se está despertando razonablemente descansado? ¿Está bostezando mucho, tiene sueño durante el día, etc.? Su pediatra puede ayudarlo a saber si su hijo está durmiendo lo suficiente en general, sin duda, y también es una buena persona para preguntarle cosas específicas que puede hacer.
En cuanto a lo que puede hacer para ayudar, algunas cosas. Mi hijo mayor también tarda un poco en conciliar el sueño, y lo primero que hicimos fue simplemente retrasar su hora de acostarse. Se va a dormir alrededor de las 9:30-10:00 ahora, y la mayoría de los días eso es suficiente sueño (se levanta alrededor de las 6:30 por su propia voluntad). Es importante tener en cuenta que duerme menos de lo recomendado para su edad , pero no demasiado (eso es de 8,5 a 9 horas de sueño, en comparación con la recomendación de 9 a 12), y parece funcionar para él; nuestro pediatra también cree que está bien. Hable de esto con su pediatra si se va a ajustar a menos de la recomendación para que pueda estar seguro de que está durmiendo lo suficiente.
Esto a veces ha hecho que sea un poco difícil para nuestro hijo menor (también alrededor de 2 años más joven), que comparte una habitación como la suya y parece necesitar dormir un poco más. Durante el año escolar simplemente lo acostamos antes que su hermano; a menudo hacemos arreglos haciendo que ambos se preparen para ir a la cama a la hora 'más temprana', y luego haciendo que mamá lea los libros del niño más pequeño en su cama mientras papá lee al niño mayor algo más largo (piense en un capítulo de Harry Potter, toma alrededor una hora para leer) abajo y luego subo a la cama.
También permitimos que el niño mayor lea en la cama, si todavía no está cansado (con una pequeña luz de cama LED que no se calienta lo suficiente como para ser peligrosa). Esta es una buena opción para esos días en los que no está demasiado agotado por el día.
Finalmente, lo último: asegúrese de que su hijo esté haciendo suficientes actividades durante el día para que se canse, y si es así, ajuste la hora de acostarse adecuadamente. Ayer hicimos un viaje de ida y vuelta en bicicleta de 10 millas y tuvimos un día emocionante, y eso lo llevó a estar más cansado esta mañana; deberíamos haber ajustado un poco la hora de acostarse anoche. Ser muy activo lo ayudará a estar lo suficientemente cansado para dormir.
pam