niño de 7 años no puede dormir

Nuestros niños de acogida tienen 7 y 8 años y todavía estamos resolviendo las cosas, pero esto es lo que descubrí que marca la diferencia:

• Absolutamente nada de chocolate después de las 4 p.m.
• Necesitan mucho ejercicio durante el día para estar físicamente cansados.
• Música suave. De hecho, tenemos esta ridícula aplicación para iPad llamada Jazz Radio configurada en Smooth Jazz.
• Juega con las luces. A veces necesitan encender las luces nocturnas, a veces las necesitan apagar porque es demasiado brillante.
• Consiga una luz de noche que sea lo suficientemente brillante para leer y déjela leer.
• masaje en la espalda
• Leerles hasta que se duerman. Hemos estado trabajando en el mismo volumen de Harry Potter desde agosto. No creo que tengan idea de lo que está pasando en la historia, solo quieren escuchar nuestras voces.

Para nosotros ha sido una cuestión de rutina. Hacemos lo mismo todas las noches; cena, baño, cuento, cama. Parte de esto es que aprender a dormir es realmente una cosa, especialmente si no estás particularmente cansado.

En momentos en que hemos cambiado de zona horaria, hemos utilizado el ejercicio con gran efecto y estímulo general; cortar la televisión ya que eso usa menos calorías y menos poder mental que el sueño mismo (!). Cuando los nuestros ven mucha televisión, es cuando más les cuesta conciliar el sueño, así que lo reducimos.

Puede que no sea el problema, pero hemos tenido mucho éxito en esta área, aunque cada niño es muy diferente.

También acabo de pensar: quítate la presión de ir a dormir. Lo más molesto de ir a dormir es el pensamiento "¡Debo irme a dormir pero todavía estoy despierto!". Nuestro LO lee solo y apaga su luz solo. Al principio leía durante mucho tiempo, pero ahora se regula muy bien (solo 6 meses después), por lo que si está cansado, no leerá mucho tiempo, aprendiendo así cómo se siente y cómo lidiar con eso.

La típica lectura de un cuento me ayudó. Por alguna razón, decidí que sería divertido leerle "Phantom Tollbooth" a esa edad. ¡Qué ironía que se quedara dormida en el Doldrums! Parecía que una voz tranquila y pacífica en un entorno estructurado (es decir, ella escuchaba y no hablaba desde que estaba leyendo) ayudó a suavizar su hiperactividad.

Nuestro psiquiatra constantemente me da folletos sobre dormir mejor, llamándolo higiene del sueño, así que lo busqué y encontré este artículo en WebMD (desplácese hacia abajo hasta la lista numerada). Debido a la edad, algunas cosas son claramente irrelevantes para su hijo, pero muchas cosas están en el tema.

Nota al margen: un par de años después es cuando supongo que "Phantom Tollbooth" está dirigido a niños. Ella se rió cuando llegó a casa y me dijo que eso era lo que estaban leyendo.

Todos mis hijos de esa edad tenían un cierto tiempo que era perfecto. Acuéstelos temprano y estarían demasiado emocionados para dormir hasta mucho después de la hora de acostarse. Acuéstelos demasiado tarde y ellos también se quedarían despiertos hasta tarde. La hora a la que era dependía mucho de los niños, la edad y la época del año. (En invierno, cuando oscurece temprano, están cansados ​​y también duermen más temprano).

Como han dicho otros, la rutina también ayuda mucho, ya que no emociona a los niños antes de acostarse (jugar a las escondidas), sino relajarlos (leer un cuento).

Si todo lo demás falla, lea esta respuesta .