Tengo un niño de 6 años con TDAH algo severo. También se le ha diagnosticado que se encuentra en el espectro autista en un nivel bajo (mi sensación es que los síntomas del TEA son impulsados principalmente por el TDAH).
Me gustaría practicar la meditación con él. Ya practico la meditación de atención plena y me gustaría ayudar a mi hijo a hacer esto también.
Tengo algunas preguntas generales: todas están unidas, por lo que responder a una puede responder a varias:
Preferiría no usar el método "antes de dormir" ya que leemos todas las noches y esa estructura funciona muy bien.
Ya he tenido cierto éxito haciendo esto con él, pero solo esporádicamente, y nunca por más de 5 minutos.
Además, si su respuesta es de sus propias experiencias, me interesaría escuchar cualquier historia de éxito (aunque solo sea brevemente).
Enseñé a estudiantes con necesidades especiales, incluidos estudiantes autistas durante más de 30 años. Hicimos yoga y meditación con diversos grados de éxito todos los días.
Comenzamos con 30 segundos de meditación: la respiración de yoga fue el 'calentamiento'. Trabajamos nuestro camino hasta diez minutos durante el año escolar. La meditación era simple, contar respiraciones o escuchar un conteo. Depende del grupo, cuente de 5 a 8 para inhalar, sostenga de 5 a 8 conteos, exhale completamente de 5 a 8 conteos. Puede comenzar en 2 si es necesario. La meditación es el conteo de memoria sin sentido. Como el niño es más capaz de controlar su respiración, puedes intentarlo sin contar. Me gusta contar o el alfabeto porque una parte de la mente cuenta y la otra parte es libre.
Todos disfrutábamos de esta parte de nuestro día y si habíamos tenido un día estresante, como una rabieta, abuso de uno mismo o alguien que se lastimaba, la meditación era un momento de limpieza. Un momento de paz que nos ayude a empezar de nuevo.
Mis alumnos pasaron de 5 a 11. Descubrimos que después de las primeras rutinas (baño, guardar los abrigos), era un buen momento. Después del almuerzo también nos ayudó a volver al modo tranquilo. Entonces, si probara esto en casa y hubiera tiempo, a primera hora de la mañana me parecería bien. Si eso es demasiado estresante, ¿qué tal después de que llegue a casa? Al principio, no lleva más de unos minutos. Nunca es punitivo. Siempre amoroso y relajante. La música ayuda a unos, obstaculiza a otros. Tiene que ser música instrumental tranquila si quieres probarlo.
WRX