Tengo un tirón muscular menor en la parte baja de la espalda (lado derecho). El tirón inicial ocurrió el viernes, pero lo volví a agravar un poco anoche. Estoy tratando de curar esta lesión lo más rápido posible para un próximo torneo de tenis. He estado siguiendo el consejo de usar principalmente hielo y compresión durante las primeras 48 horas, luego alternando calor a partir de entonces. Esto parecía estar ayudando hasta que lo estresé un poco jugando al tenis anoche.
De todos modos, me pregunto si también debería tomar ibuprofeno. ¿Acelerará la curación más allá de simplemente usar "RICE" o simplemente ayudará con el control del dolor? En general, solo siento dolor cuando me siento en ciertas posiciones o trato de agacharme (por ejemplo, para ponerme los calcetines), por lo que el dolor no es realmente un problema la mayor parte del tiempo. Solo quiero hacer todo lo posible para sanar lo más rápido posible.
Eso depende. Con ibuprofeno en particular, las propiedades antiinflamatorias son beneficiosas. Inicialmente, la inflamación es importante para curar una lesión, pero demasiada inflamación es perjudicial. En base a eso, prefiero tomar ibuprofeno si la inflamación persiste, pero no inmediatamente después de sufrir la lesión.
Los analgésicos también pueden contribuir indirectamente a la curación. Si el dolor le impide descansar lo suficiente, su cuerpo no puede repararse a sí mismo de manera tan efectiva, por lo que si tomar un analgésico lo ayuda a dormir mejor, eso podría ayudarlo a recuperarse de la lesión más rápido.
Para su situación específica, no esperaría que ningún analgésico fuera particularmente beneficioso. Si siente dolor solo en ciertas posiciones en lugar de un dolor constante que no sugiere inflamación, y si puede descansar sin sentir dolor, no obtendrá ningún beneficio de los analgésicos.
Sugeriría encontrar un terapeuta de masaje que se especialice en puntos gatillo/liberación miofascial. Es algo que podría hacer usted mismo, pero dado el corto período de tiempo que describe, es más probable que un profesional capacitado le proporcione los resultados que necesita en el momento en que los necesita.
Si esa no es una opción, consideraría comprar un rodillo de espuma. Acuéstese boca arriba, encuentre un punto que le duela y ruede constantemente hacia adelante y hacia atrás durante no más de un minuto. No necesariamente debes buscar dónde sientes el dolor cuando te agachas, sino dónde sientes el dolor de tu peso corporal sobre el rodillo. Hazlo de ambos lados y concéntrate en toda la espalda. Haga esto varias veces al día. Si no es una lesión grave, debería mejorar mucho. Incluso podrías llevar el rodillo de espuma al torneo de tenis y hacerlo entre partidos. Cada vez que usted mismo trata los problemas musculares, tienden a volver durante bastante tiempo, pero el alivio temporal a menudo es suficiente para permitirle realizar cualquier actividad que necesite hacer.
Rodillos de espuma Ref. ¡No me sirven! Aquí está mi historia.
Tengo 74 años y estoy en muy buena forma, hago ejercicio con regularidad y practico moderadamente varios deportes, entre ellos ciclismo, kayak y windsurf en verano.
El invierno pasado, hace un año, me había torcido un músculo de la espalda mientras me resistía sin éxito a caer sobre el hielo de camino a casa. Una semana después, el dolor agudo había disminuido con Advil y compresas frías. Sin embargo, cuatro meses después, el dolor aún persistía, aunque tolerable. Entonces decidí ir al médico, porque no quería perderme la temporada de windsurf (¡los veranos son muy cortos por aquí!). El médico me recetó una radiografía (sin resultados) y un tratamiento de fisioterapia.
Finalmente sanó (eso pensé) después de tres sesiones de fisioterapia.
Sin embargo, después de otros 6 meses, el dolor muscular despertó misteriosamente de nuevo en el mismo lugar, sin razones aparentes, aunque no de forma aguda.
Esta vez, antes de volver a ver a un fisioterapeuta (¡caro!), probé el autotratamiento de varias maneras: Voltaren Emugel no fue de ninguna ayuda.
Advil, por otro lado, hizo bien: con solo 1 pastilla antes de acostarme, el dolor desapareció a la mañana siguiente y apliqué compresas calientes durante un par de días. ¡Entonces me sentí tan bien que dejé de tomar Advil y las compresas calientes y me fui a nadar unos días después!
Desafortunadamente, el dolor volvió. En este punto, leí su sitio y conseguí un rodillo de espuma. Lamentablemente, no solo no funcionó, sino que empeoró mi condición:
Primero, es muy, muy doloroso en el músculo adolorido al rodar hacia adelante y hacia atrás con todo el cuerpo pesando sobre él.
En segundo lugar, el dolor volvió con fuerza justo después y tuve que volver a Advil y compresas calientes.
Ahora creo que estoy saliendo, pero tendré cuidado de no retomar una actividad completa durante unos días.
Todavía me pregunto, sin embargo, ¿por qué ese dolor recurrente persistente un año después?
Veré a un fisioterapeuta si todavía está allí en unas semanas. Pero por el momento ¡NO HAY RODILLOS DE ESPUMA, me temo!
Franco Vivona
JuanP
devuxer
Nichols de arcilla