Estoy tratando de reducir la grasa de mi vientre, para lo cual estoy haciendo ejercicio desde hace un mes, pero aún no tengo resultados. Así que ahora pensando en empezar la dieta. Pero si hago eso y como muchas menos calorías, entonces lo que se quemará o reducirá primero, músculos o grasa. Debido a que he ganado buenos músculos después de mucho trabajo duro, no quiero perderlos. Así que me temo que, si tomo muchas menos calorías, lo que sucederá es que mi grasa se reduce (quema) primero o tanto la grasa como los músculos (proteínas) se reducen simultáneamente. Y si es el segundo caso, entonces qué debo hacer para quemar(reducir) sólo la grasa corporal y no mis músculos.
Si empiezas a reducir tu ingesta calórica diaria puedes correr el riesgo de que tu cuerpo rompa los músculos para utilizarlos como fuente de proteínas. Esto solo sucederá si reduce demasiado. Por ejemplo, si su requerimiento calórico diario es de 2000 calorías y lo reduce a 1000, seguramente perderá músculo junto con grasa. Eso es si estarías perdiendo grasa en absoluto, lo cual no estoy seguro de que lo harías.
Basado en lo anterior, mi consejo para usted sería el siguiente: use una calculadora que pueda determinar cuántas calorías necesita según su edad, altura, peso y sus entrenamientos semanales (cuántas veces a la semana hace ejercicio).
Una vez que haya determinado cuántas calorías necesita para mantener su peso actual, intente ceñirse a esa cantidad de calorías. Esto te ayudará a mantener tus músculos e incluso a desarrollar músculo si comes la cantidad correcta de proteínas, todo mientras quemas grasa.
http://www.freedieting.com/tools/calorías_calculador.htm Esta es una calculadora que puede determinar sus necesidades calóricas diarias. Una cosa que diré sobre esta calculadora es tomar el número con pinzas.
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