¿Qué recomendaría como una solución a corto plazo para alguien con dolor psicológico/emocional grave? Si la meditación, ¿de qué tipo?
Me siento bastante enojado/impotente/frustrado en este momento, o "no iluminado". No quiero una solución a largo plazo, ya que cualquier objetivo a largo plazo requiere una voluntad a corto plazo que siento que no tengo. Encuentro que el problema con la superación de la impotencia es que el proceso de "superación" en sí mismo requiere poder, que por definición no está presente en la persona sin poder.
Entonces, en otras palabras, ¿cómo cambian las cosas o salen de sus ciclos de creación propia? ¿Cómo se crean estos ciclos para empezar? Y, más específicamente, ¿cómo diablos salgo del ciclo en el que de repente me encuentro? ¿Cómo puedo pasar de CONCEBIRLO como algo ineludible, a por lo menos llegar al punto en que lo CONCEBO como reparable por mí, y en otras palabras, crear algo de la nada, y no quedarme en esta rutina? ¿Es simplemente por no pensar del todo y desprogramar mi mente hasta el punto en que yo (o Dios, o los poderes fácticos) puedo reprogramarla de nuevo desde cero, pero esta vez con un software superior? Sé que esta es una pregunta de SE terrible ya que es muy general, pero realmente quería desahogarme. Salí una vez, pero aparentemente volví a caer. No tengo ni idea de cómo sucedió en este momento, ya que estoy totalmente, totalmente en la mierda.
Como nota al margen: AAAAAAHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
EDITAR: Ok, he tenido algo de tiempo para calmarme y ahora me siento mejor. Gracias tanto a Ahmed como a Jitin por escuchar mi diatriba; Definitivamente probaré la técnica de exploración/observación corporal.
Utilice la técnica de liberación emocional de escaneo corporal.
Sé tranquilamente consciente.
No desee deshacerse de él.
No intente ponerlo en pensamientos (no intente comprender la situación de la que surgió este problema). Si tu mente continúa tratando de resolverlo, solo obsérvalo también. Date cuenta de que tú NO eres tus pensamientos o emociones. Eres la Mente Maestra, el Supervisor, el Vigilante. ¡Tú eres el que todo lo ve!
Solo quédate con tu dolor y observa cómo cambia ligeramente de un lugar a otro, de un color a otro, de un sentimiento a otro.
SIMPLEMENTE SE SIENTE.
No obligues a que nada suceda, solo SIENTE lo que es.
Eventualmente, las energías se disiparán por sí solas y se transformarán en sus contrapartes positivas.
Estas instrucciones son amplias y puedo superar con confianza las emociones sobrantes del rechazo, el odio restante después de la discusión e incluso el cansancio al usar esta práctica. Todas estas instrucciones son un paso: aceptación total, conciencia casi curiosa. Si te ayuda, puedes prepararte etiquetando las emociones o escribiendo libremente sobre ellas hasta que estés listo para dejarlas; a veces, con emociones extremadamente poderosas, TIENES que hacer eso como preparación.
Además, no estés tan dispuesto a renunciar a ellos. Hay mucho que aprender del gran sufrimiento.
Además, esta práctica es definitivamente una práctica budista del más alto nivel (Vipassana) con un espacio infinito para crecer y estarás haciendo lo más importante, continuando con tu cultivación a lo largo de tu vida e incluso más allá de la muerte.
El Discurso sobre el aquietamiento de los pensamientos (Vitakka Saṇṭhāna Sutta) cubre la estrategia para lidiar con tales pensamientos. El primer discurso sobre la eliminación del resentimiento y el segundo discurso sobre la eliminación del resentimiento tratan sobre el manejo de la ira. Los 5 pasos del proceso son:
Primero es que te das cuenta de que tienes una emoción negativa. Si esto no sucede, se perderá los pasos posteriores.
Trate de recordar el poder en el que no puede concentrarse. Trata de aceptar que puede haber personas en situaciones (más peores que la tuya). Trate de aceptar lo que ya tiene consigo (aunque es muy poco pero es suyo, un hombre con solo un dedo trabajando en todo su cuerpo y una mente relajada siempre puede manejar cada situación con la comprensión de la aceptación. Puede que este mundo te parezca un lugar malo y triste, pero recuerda que es el único lugar donde puedes practicar la vida y sí, incluso puedes crear un mundo nuevo (todo lo que necesitas es aceptar y ponerte en modo relajado primero). Gracias. por compartir el enojo y la inquietud. Me hizo aceptar que estoy un poco agradecida conmigo misma por poder mantener la paz dentro de mí. De un poco a un máximo de ella, es algo por lo que practico la vida. Saludos.
jitin
jitin