¿Levantamiento de pesas para niños?

¿Es beneficioso el levantamiento de pesas para los niños? ¿Tiene efectos nocivos? Busqué al respecto pero no obtuve ninguna respuesta en este sitio. Es un poco discutible. ¿Será beneficioso para aquellos que aspiran a ser culturistas o levantadores de pesas? ¿Afectaría su crecimiento? ¿Debería aconsejar a mi hijo que lo pruebe si realmente quiere? Tiene 11 años.

No puedo responder a esta pregunta de todos modos, pero debería considerar definir el rango de edad para un niño.
Como dijiste, es discutible, seguramente lo es. Hay ciertos levantadores que empezaron temprano, pero ¿lo hicieron por voluntad propia? No, es inducido por los padres. Levantar en la infancia tiene muy poco que ver con tener éxito en las aspiraciones futuras. Pueden comenzar a levantar alrededor de 16-17 y aun así lograr lo que quieren. Regraduando lo que quieres que hagan tus hijos, eres tú quien decide. Si afecta el crecimiento o no, nadie lo sabe. Richard Sandrak comenzó en la infancia, pero se rindió después de que su padre se fue de su vida. Mide 5'9 "de altura, que está en el promedio, por lo que no se puede concluir nada de eso.
Se ha añadido la edad de @Ivo3185. Muchos padres apreciarán que compartas tus conocimientos.
Dudo que un niño de 11 años, a esa edad, esté realmente interesado en convertirse en culturista o levantador de pesas. Yo, personalmente, no alentaría el entrenamiento físico hasta que él/ella esté en su adolescencia. Incluso entonces, dejaría que el niño decidiera y solo ofrecería orientación si me lo pedía. Los niños deberían ser niños, nada más.
Siempre me ha parecido un argumento interesante. Alguien dice que los niños no deberían levantar pesas porque retrasaría su crecimiento, pero dar a otro niño a cuestas durante un período prolongado está bien...
Es posible que esto no se aplique a su hijo, pero tenga en cuenta que es posible que no esté produciendo suficiente testosterona a su edad para ver muchas ganancias.
Podría aconsejarle que busque a un niño de Rumania llamado Giuliano Stroe y su hermano y lea sobre ellos y también vea videos con las increíbles ganancias que tienen solo a la edad de 5 años.

Respuestas (2)

Levantar pesas con la forma adecuada mientras se mantiene una dieta saludable no impedirá el crecimiento. De hecho, el levantamiento de pesas tiene muchos beneficios para los jóvenes, incluida una mayor fuerza para los deportes y una mayor autoestima. En particular, el levantamiento de pesas olímpico (con su requisito de técnica pesada) es muy adecuado para los jóvenes y si buscan desarrollarse en ese deporte, deben comenzar lo antes posible.

Se puede encontrar un análisis completo del entrenamiento de fuerza en jóvenes en ExRx (resumen a continuación): http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

  1. Los programas de entrenamiento con pesas para jóvenes deben ser realizados por adultos bien entrenados...

  2. El entrenamiento con pesas debe llevarse a cabo en instalaciones equipadas para apoyar prácticas de entrenamiento seguras.

  3. Los programas de levantamiento de pesas basados ​​en habilidades que incluyen una amplia variedad de preparación atlética general son apropiados para niños y pueden comenzar entre los 9 y los 12 años de edad.

  4. El tiempo total de entrenamiento de ejercicios no debe exceder las 15 horas por semana. Los entrenadores deben considerar el efecto acumulativo de todas las actividades físicas del alumno.

  5. La utilización de pesos máximos, aunque actualmente no hay datos que establezcan una relación clara, se ha opuesto como una práctica que pone al niño atleta en riesgo de lesionarse.

Vea también los siguientes artículos:

Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2216562

Entrenamiento de resistencia, músculo esquelético y crecimiento. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437017

Sí, el levantamiento de pesas es beneficioso para los niños. Si se une a un club de levantamiento de pesas olímpico adecuado y recibe la instrucción adecuada de un entrenador calificado. Es un deporte que puede ser divertido si el ambiente y la instrucción son los adecuados. Cualquier tipo de actividad es mejor que un estilo de vida sedentario. Mis hijas (11 y 13) han estado haciendo levantamiento de pesas en un club y realmente lo disfrutan. También hacen gimnasia, ciclismo, netball, etc. Practican Snatch y Clean and Jerk con pesas cómodas, así como ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento como sentadillas, saltos, flexiones, etc. He notado una gran diferencia en su confianza, autoestima. etc. Lo bueno del levantamiento de pesas es que no solo es saludable, mejora tu apariencia, también te hace mejor en general en muchos deportes. El levantamiento de pesas fortalece los músculos de las piernas y el núcleo, por lo que hará que los niños sean mejores en cualquier deporte que requiera saltos, carreras, etc. También descubrí que mis hijas realmente parecen disfrutar el entrenamiento y la atmósfera y el ambiente en el club de levantamiento de pesas. Hay chicas mayores en el club que están en forma, son fuertes y son buenos modelos a seguir. Pasan el rato, charlan y escuchan música mientras practican. Los cuerpos sanos hacen mentes sanas y he descubierto que su capacidad para concentrarse y concentrarse en la tarea ha mejorado desde que comenzaron a levantar pesas. Cualquier comentario sobre dejar que los niños sean niños está mal informado y podría aplicarse a cualquier deporte. ¿Por qué los niños deberían practicar algún deporte como gimnasia, artes marciales, ciclismo, natación, levantamiento de pesas? Porque es bueno para ellos y el deporte puede ser divertido.

http://britishweightlifting.org/wp-content/uploads/2015/10/British-Weight-Lifting-Position-Statement-2015-FINAL-VERSION.pdf

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