Con James Ray declarado culpable de homicidio culposo por tres muertes en una cabaña de sudación en Arizona, me preguntaba si los saunas realmente benefician su salud.
¿Afecta los niveles de toxinas de la piel, el corazón, los músculos y más? ¿Son ciertos los beneficios de la sauna, como la pérdida de peso, la desintoxicación, los iones negativos y la presión arterial baja?
Cuando los beneficios se enumeran en la misma oración como "desintoxicación" e "iones negativos", es difícil darles credibilidad. Los dos primeros sitios que vincula para profundizar en explicaciones pseudocientíficas. Irónicamente, el que tiene "holístico" en su nombre de dominio parece tener la respuesta más razonable. Me referiré a la investigación que Brian Dunning ya ha realizado sobre algunas de las afirmaciones... El primer sitio afirma que la sauna "fortalecerá" su sistema inmunológico, lo cual es una afirmación sin sentido, como se explica bastante bien en Skeptoid #227 (refs al final de la transcripción). "Desintoxicación" es una palabra de moda común utilizada por muchos médicos alternativos, pero ninguno puede definirla de manera verificable. así que todo lo que realmente hace es servir para avisarte cuando alguien te está dando una línea. el excelenteLa entrada de Skepdic sobre desintoxicación incluye una sección específica sobre saunas, junto con muchas referencias de enlaces (principalmente en forma de enlaces a artículos de Wikipedia, que a su vez tienen numerosas referencias)
Los saunas son relajantes para la mayoría de las personas (el calor relaja los músculos), por lo que es un beneficio bastante claro. La tensión causa y exacerba todo tipo de problemas, por lo que también puede tener beneficios secundarios.
Sudarás en una sauna, por lo que perderás peso en agua. Eso es pérdida de peso en la báscula, pero básicamente es solo deshidratación . Miré a mi alrededor y no puedo encontrar nada realmente creíble que sugiera que quemarás una cantidad significativa de calorías al sentarte en un sauna (todas las afirmaciones de que puedes provenir de sitios cuestionables como los que vinculaste, que son promocionales). , no basado en la investigación). Tiene sentido que, solo por el hecho de aumentar su temperatura, queme un poco más, pero probablemente no tanto como si fuera físicamente activo. La afirmación se hace comúnmente, pero no parece tener ninguna evidencia significativa detrás de ella.
Parece que podría haber alguna evidencia preliminar que sugiera que podría ayudar a reducir la presión arterial para las personas con hipertensión . Parece que el caso puede que aún no sea muy sólido, según los (falta de) resultados que obtuve al buscarlo. Cuando era niño, siempre había escuchado que las personas que tienen algún tipo de problema relacionado con el corazón deben evitar los saunas, pero no puedo decir que esté seguro de que ese consejo sea sensato.
En última instancia, creo que si espera que un sauna ofrezca beneficios más allá de los que se obtienen a través de la relajación, probablemente se esté aferrando a un clavo ardiendo.
Existe alguna evidencia de que las saunas brindan un beneficio para la salud.
Esta revisión sistemática de 13 ensayos controlados aleatorios encontró que la mayoría de los estudios informaron beneficios para la salud.
Esta revisión de la evidencia establece:
De hecho, según el conocimiento y la evidencia actuales, el baño en sauna puede tener efectos beneficiosos y tiene potencial terapéutico para reducir el riesgo de resultados adversos para la salud en la población general.
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