¿Las flexiones diarias ayudarán a deshacerme de la grasa de mi vientre?

Nunca he hecho ejercicio de verdad. Recientemente comencé a hacer flexiones comenzando con
1 por día y finalmente aumentando a 15 días. A veces haciéndolo 3-4 veces (45-60).

Si continúo con esta rutina, ¿ayudará a reducir la grasa de mi vientre?

Gracias.

¿Por qué no hacer abdominales y usar esos abdominales?
¿Por qué no hacer flexiones, abdominales y dominadas y ejercitar toda la parte superior del cuerpo?
de hecho, se ha demostrado que las flexiones son mejores para los abdominales que los abdominales. En un abdominal, la mayor parte del trabajo lo realizan los flexores profundos de la cadera.

Respuestas (3)

Simplemente pon; no.

La dieta es el 80% de la batalla cuando se trata de perder peso. Enfócate en esto antes que en cualquier otra área.

Además, no se puede 'reducir las manchas' de grasa.

Las flexiones son un ejercicio útil, pero no deben ser su único ejercicio. Demasiadas flexiones (y poco más) provocarán problemas de postura.

Considere agregar sentadillas, dominadas, tablas, etc. Estos son ejercicios compuestos que afectarán a más de un área.

¿Podría reducir un poco esos "problemas de postura"? Lo que puede pasar para ser exactos. Gracias
Si solo fortaleces los músculos que se usan en las flexiones, la parte superior del cuerpo se desequilibrará. Necesita trabajar en los músculos de la espalda por igual (generalmente se hace a través de dominadas, etc.).
@adamnuttall ¿Podría proporcionar una fuente para su comentario de postura?
@ChrisPietschmann google.nl/…

Cada vez que haga ejercicio hasta el punto de aumentar su consumo calórico diario por encima de su ingesta calórica, quemará grasa. Solo el cuerpo decidirá de dónde sacar esa grasa. Agregar o tonificar músculo en un área no es equivalente a perder grasa en esa misma área.

..y recuerda que también es posible y probable quemar músculo. La cantidad que dependerá de la intensidad y tipo de ejercicio realizado. De ahí la recomendación general de hacer ejercicio en el ~65% de la FC máx. para maximizar la pérdida de grasa. Los diferentes niveles de ejercicio afectarán primero a diferentes fuentes de energía.

Sí, perderás peso si haces flexiones todos los días. Pero depende de cuántas hagas. Hacer solo 50-100 flexiones no va a hacer una gran diferencia. Tienes que hacer de 200 a 300 flexiones todos los días para ver cambios decentes. Y otro punto es que también hay que tener una buena alimentación. Deja de comer comida chatarra y come más proteínas.

¿Las flexiones diarias ayudarán a deshacerme de la grasa de mi vientre?
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