¿Las flexiones ayudan a enderezar la espalda?

Hay diferentes tipos de ejercicios para la espalda que puede hacer para ayudar a trabajar en una espalda recta y una buena postura, nombraré algunos. Antes de hacerlo , quiero señalar que trabajar en la flexibilidad de la espalda, el centro, las caderas y los hombros será TAN IMPORTANTE como trabajar en la fuerza.

Deadlift / Bend over row : si haces estos ejercicios con la forma adecuada, crearás una espalda muy fuerte que te ayudará a mantener la espalda recta.

Sentadilla frontal : esta es una que la mayoría de la gente no esperaría ver aquí, pero explicaré por qué. Cuando haga correctamente una sentadilla frontal, forzará la extensión torácica. Si no puede hacer esto, probablemente se deba a que los flexores de la cadera están demasiado tensos. Tendrás que trabajar en eso para obtener una espalda recta.

Dominadas : puedes hacer muchas versiones diferentes de las dominadas para trabajar la espalda en general. Asegúrate de concentrarte en el hecho de que tus hombros están retraídos y de que haces las dominadas de la forma adecuada. No fuerces las repeticiones mientras te balanceas y levantas las piernas, esto no te ayudará a tener una buena espalda.

Superman : Este es un ejercicio simple de peso corporal que puedes hacer en el piso sin ningún equipo que se enfoca en la fuerza y ​​la flexibilidad.

WALL ANGLES es el ejercicio que fortalece la espalda y los abdominales. También es una buena prueba para juzgar su rango de movimiento actual y ver qué tan lejos ha llegado en unas pocas semanas o meses en el camino.

CLOSE GRIP ROW es el ejercicio que se enfoca en la parte superior y media de la espalda. Esta acción une los omóplatos para lograr una buena postura.

SUPERMAN es el ejercicio de peso corporal simple que fortalece toda la espalda y también estira la parte delantera del cuerpo . Estos ejercicios te ayudan mucho a enderezar la espalda.