¿La mejor rutina para bajar de peso? [duplicar]

Quiero perder media piedra, tal vez una piedra antes de que pasen los años. Yo acabo de empezar. Estoy haciendo un ejercicio intenso de 15 minutos (flexiones, tablones, saltos de estrella, lounges delanteros, etc.), luego 3 series diferentes de abdominales haciendo 30 de cada uno y trotar una milla por la noche. ¿Parece esto suficiente? ¿Alguna otra forma de perder peso que no sea de gimnasio ni de equipo?

Disculpas, nunca hagas una búsqueda.

Respuestas (1)

No hay nada específico que le haga perder peso. Estar en un déficit calórico hará eso. El ejercicio de Amy que te ayuda a perder peso es simplemente porque te pone en un déficit calórico, lo que significa que estás quemando más calorías de las que estás consumiendo. ¿Son 15 minutos de cualquier ejercicio realmente suficientes para ponerte en un déficit importante que causaría una pérdida de peso significativa? ? Probablemente no

Fvck me Yisrael, me has hecho enloquecer un poco jaja. ¡Pensé que lo estaba haciendo bien! Sin embargo, es rápido e intenso 15 minutos. Definitivamente sabes que has estado trabajando al final. Entonces, ¿debería intensificarlo y luego tomarlo? 2 horas al dia?
Primero echaría un vistazo a tu plan de alimentación. Si no quiere hacer eso y actualmente mantiene su peso durante un período de unos meses, entonces me concentraría en cardio, ya que quemará la mayor cantidad de calorías. Así que trate de correr unas pocas millas o caminar a un ritmo rápido. Ten en cuenta que si comes más debido al ejercicio posiblemente no bajes de peso e incluso ganes
@israel tiene razón. El ejercicio puede ayudarlo a mantener su peso, pero perder peso es puramente una función de "ingesta de energía-uso de energía". Si gastas más energía de la que consumes, perderás peso. Sin embargo, tenga en cuenta que el cuerpo tiene todo tipo de inteligencia para conservar energía cuando tiene un déficit. Por lo general, pierde peso al principio y luego el cuerpo lo compensa al ser más eficiente energéticamente. Los ejercicios pueden ayudar a mantener el uso de energía más alto de lo que sería el caso.
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